मुफ्त ऑनलाइन वर्कआउट्स
इन नमूना कसरत में सभी फिटनेस स्तरों और लक्ष्यों के लिए कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण, सर्किट प्रशिक्षण, योग, पिलेट्स, लचीलापन और विशेषता वर्कआउट शामिल हैं। ये सिर्फ नमूना कसरत हैं । अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यकतानुसार उन्हें संशोधित करें। आप हमारे लिए सबसे अच्छा कसरत ढूंढने के लिए भी मुझे मिल सकते हैं।
पेटी कसरत
- एबीएस और कोर कसरत
- एबीएस, हिप्स एंड जांघ डब्ल्यू / मेडिसिन एंड व्यायाम बॉल
- उन्नत एबी व्यायाम
- शुरुआती एबीएस और बैक
- बेस्ट एब्स कसरत
- गेंद पर कोर व्यायाम
- कोर मजबूत और खिंचाव
- गतिशील एबीएस
- कोई क्रंच एबीएस और बैक कसरत नहीं
- Postpartum एबीएस और कोर कसरत
- स्थायी अब कसरत
- मजबूत एबीएस - आपके एबीएस के लिए मजेदार और प्रभावी मूव
- कुल कोर कसरत
बोसो वर्कआउट्स
कार्डियो वर्कआउट्स
- 10 मिनट कम प्रभाव होम कार्डियो
- 40-20 रजोनिवृत्ति कार्डियो कसरत
- 20-मिनट शुरुआती कार्डियो कसरत
- 25-मिनट शुरुआती कार्डियो कसरत
- 30-60-90 मिश्रित अंतराल प्रशिक्षण कसरत
- 30-मिनट कार्डियो मेडली कसरत
- 30-मिनट अंतराल प्रशिक्षण - ट्रेडमिल
- विस्फोट कैलोरी के लिए 30-मिनट अंतराल प्रशिक्षण कसरत
- 35-मिनट बोरडम बस्टर
- आसानी से बोर लोगों के लिए 45 मिनट ट्रेडमिल कसरत
- उन्नत कार्डियो विस्फोट कसरत
- शुरुआती कार्डियो सहनशक्ति कसरत
- शुरुआती अंतराल कसरत - स्तर 1
- शुरुआती अंतराल कसरत - स्तर 2
- शुरुआती अंतराल प्रशिक्षण - स्तर 3
- 30 मिनट में 300 कैलोरी जलाएं
- इस स्प्रिंट अंतराल कसरत के साथ और अधिक कैलोरी जलाएं
- शुरुआती के लिए कार्डियो
- कार्डियो सहनशक्ति कसरत
- कार्डियो जिम मेडली कसरत
- अंडाकार अंतराल कसरत
- शुरुआती के लिए अंडाकार कसरत
- उच्च तीव्रता एरोबिक अंतराल
- वजन घटाने के लिए ट्रेडमिल कसरत शामिल करें
- तीव्र अंडाकार अंतराल कसरत
- कम प्रभाव कार्डियो विस्फोट
- टैबटा कार्डियो कसरत
- टैबटा कम प्रभाव कार्डियो
- ट्रेडमिल कार्डियो सर्किट
- ट्रेडमिल हाइकिंग कसरत
- शुरुआत के लिए स्टेशनरी बाइक कसरत
- शुरुआती के लिए कसरत चलना
- शुरुआती लोगों के लिए चलना और स्टेशनरी बाइक वर्कआउट्स
सर्किट प्रशिक्षण
- 10-मिनट शारीरिक वजन सर्किट
- 10-मिनट मेट कॉन कसरत
- 1 घंटा खूनी कार्डियो और ताकत
- शुरुआती ताकत और कार्डियो सर्किट
- बूट शिविर सर्किट कसरत
- बूट कैंप चुनौती
- बेसिक सर्किट प्रशिक्षण कसरत
- कार्डियो ताकत सर्किट चुनौती
- भीड़ जिम सर्किट
- वसा जलने की शक्ति और कार्डियो सर्किट
- जंप रस्सी सर्किट कसरत
- कम प्रभाव मेड बॉल सर्किट
- आउटडोर सर्किट कसरत
- सीढ़ी सर्किट कसरत
- ताकत और पावर यात्रा सर्किट
- टाइम्सवर सर्किट प्रशिक्षण कसरत
- कुल शारीरिक शक्ति सर्किट
- ट्रैक सर्किट कसरत
- पूरे शरीर कैलोरी जलती सर्किट
लचीलापन, योग और Pilates-शैली वर्कआउट्स
- 8 कुल शारीरिक खिंचाव आराम
- 10 मिनट योग खिंचाव
- कार्यालय श्रमिकों के लिए सर्वश्रेष्ठ खिंचाव
- सज्जन योग खिंचाव
- निचला शरीर खिंचाव
- सुबह और शाम योग
- अभ्यास गेंद के साथ खिंचाव आराम
- पीछे, गर्दन और कंधों के लिए बैठे खिंचाव
- अपने निचले हिस्से को मजबूत और खींचें
- कुल शरीर खिंचाव
- कुल शरीर सूटिंग खिंचाव
शरीर का निचला हिस्सा
- बेसिक बट कसरत
- शुरुआती लोअर बॉडी कसरत
- कूल्हों, बट और जांघों
- निचला शरीर और कोर ताकत
- लोअर बॉडी चैलेंज - मांसपेशियों के समूह का विरोध
- लोअर बॉडी चैलेंज - सुपरसेट्स
- लोअर बॉडी पावर एंड स्ट्रेंथ
- लोअर बॉडी व्यायाम प्रगतियां
- निचला शरीर पिरामिड
- निचली शारीरिक शक्ति
- निचली शारीरिक शक्ति, स्थिरता और लचीलापन
- त्वरित लोअर बॉडी कसरत - लघु और मीठा
कोई उपकरण कसरत नहीं
शुरुआती और विशेष स्थितियां
- शुरुआती कुल शारीरिक प्रतिरोध बैंड
- शुरुआती कुल शारीरिक शक्ति - यहां शुरू करें
- शुरुआती कुल शारीरिक शक्ति 2
- इंटरमीडिएट कुल शारीरिक शक्ति
- कार्यालय कसरत
- अधिक वजन वाले व्यायाम करने वालों के लिए बैठे कुल शारीरिक कसरत
- मोटे लोगों के लिए ताकत प्रशिक्षण
- सीनियर के लिए कुल शारीरिक शक्ति
Int / Advanced Exercisers के लिए कुल शरीर
- 10-मिनट यात्रा कसरत
- उन्नत कुल शारीरिक कसरत
- Postpartum ताकत कसरत
- लघु कुल शारीरिक शक्ति कसरत
- ताबाता ताकत कसरत
- कुल शारीरिक पुश कसरत
- कुल शरीर कसरत खींचो
- कुल बॉडी बैंड कसरत
- कुल शारीरिक चुनौती - Supersets
- कुल शरीर डंबेल कसरत
- कुल शरीर - स्कीइंग के लिए तैयार हो जाओ
- कुल शारीरिक गृह कसरत
- कुल शरीर मजबूत और खिंचाव - कोर
- कुल शारीरिक शक्ति, संतुलन और स्थिरता
- कुल शारीरिक सुपरसैट कसरत
- कुल बॉडी सुपरसैट विस्फोट
- कुल बॉडी सुपरसैट चुनौती
- कुल शरीर त्रि-सेट कसरत
- ग्लाइडिंग डिस्क के साथ कुल शारीरिक कसरत
- गेंद पर बैंड के साथ कुल शारीरिक कसरत
शरीर का ऊपरी हिस्सा
- शुरुआती ऊपरी शारीरिक कसरत
- 7 ग्रेट अपर बैक व्यायाम
- 17 ग्रेट लाट व्यायाम
- 9 ग्रेट लोअर बैक व्यायाम
- 8 सबसे प्रभावी Triceps व्यायाम
- पीछे व्यायाम 1
- पीछे व्यायाम 2
- पीछे और Biceps कसरत
- सर्वश्रेष्ठ कंधे व्यायाम
- Biceps व्यायाम
- Biceps और Triceps कसरत
- छाती व्यायाम 1
- छाती व्यायाम 2
- छाती, कंधे और Triceps
- क्रिएटिव चेस्ट, कंधे और शस्त्र
- अपनी छाती कसरत कैसे बनाएं
- पुशप फिटनेस टेस्ट
- त्वरित फिक्स ऊपरी शरीर डब्ल्यू / कंपाउंड मूव
- बैठे ऊपरी शरीर
- कंधे व्यायाम 1
- कंधे व्यायाम 2
- Triceps व्यायाम
- शरीर का ऊपरी हिस्सा
- ऊपरी बॉडी कार्डियो सर्किट कसरत
- ऊपरी शारीरिक व्यायाम प्रगतियां
- ऊपरी शरीर मिश्रित प्रतिरोध कसरत
- ऊपरी शारीरिक व्यायाम प्रगतियां
- ऊपरी शारीरिक शक्ति और ताकत
- ऊपरी शरीर पिरामिड कसरत
- ऊपरी शारीरिक शक्ति
- ऊपरी बॉडी सुपरसैट कसरत
- ऊपरी शारीरिक शक्ति / सहनशक्ति चुनौती
- ऊपरी शरीर त्रि-सेट चुनौती कसरत
- आपका सर्वश्रेष्ठ Triceps कसरत