हर दशक में स्वास्थ्य और फिटनेस के रुझानों का हिस्सा होता है और पिछले 10 वर्षों में कुछ डोजी लाए जाते हैं। हमने कार्बोस के साथ अपने रिश्ते को नवीनीकृत किया, हमारे Wiis का उपयोग करके अभ्यास का एक नया तरीका आविष्कार किया, हमारे पेट को फिर से खोज लिया और उन्हें एक नया नाम (कोर) दिया और बहुत सारी तकनीक बनाई जो इसे व्यायाम करने से पहले आसान बना देता है। पिछले दशक के शीर्ष स्वास्थ्य और फिटनेस रुझानों को देखें - अच्छा, बुरा और बदसूरत।
1 - कम कार्ब आहार
कार्ब्स ने '90 के दशक में एटकिन के आहार के पुनरुत्थान के साथ एक धड़कन लिया, जिसने तेजी से वजन घटाने के लिए उच्च प्रोटीन, उच्च वसा और कम कार्बोस पर ध्यान केंद्रित किया। शुरुआती 00 के दशक में, कार्बोस साउथ बीच डाइट और प्रोटीन पावर जैसे कई नए आहारों के साथ स्पॉटलाइट में वापस आए, लेकिन कार्बोस खाने के लिए एक और क्षमा करने के दृष्टिकोण के साथ।
पिछले कुछ सालों में बहुत से बदनाम कार्बोहाइड्रेट के लिए भी बेहतर हो गया है क्योंकि हमें एहसास हुआ कि कार्बोस दुश्मन नहीं थे। यह एक दशक था जिसे हमने महसूस किया कि कार्बोस वास्तव में अच्छा हो सकता है (उदाहरण के लिए, पूरे अनाज , फल या सब्जियां ) और खराब (उदाहरण के लिए, परिष्कृत शर्करा )। उच्च प्रोटीन सनक, हालांकि कई बार चरमपंथी था, अब हम जानते हैं कि भोजन हमारे शरीर को कैसे ईंधन और संतुलन के महत्व को ईंधन देता है।
2 - Exergaming
हमने हमेशा हमारे वीडियो गेम से प्यार किया है, लेकिन यह एक दशक था जिसे हमने महसूस किया कि हम खेल खेल सकते हैं और एक ही समय में फिट हो सकते हैं - या कम से कम सोफे को थोड़ा और दूर कर सकते हैं। निंटेंडो वाईआई की शुरूआत में बदलाव आया कि हम कैसे खेल खेलते हैं और यहां तक कि हम कैसे व्यायाम करते हैं। नियंत्रकों की अंतःक्रियाशीलता और शरीर के आंदोलन को ट्रैक करने की क्षमता ने हमें स्थानांतरित करने और वाईआई फ़िट , वाईआई फिट प्लस , ईए स्पोर्ट्स एक्टिव और ईए स्पोर्ट्स एक्टिव जैसे कई फिटनेस गेमों के लिए एक नया तरीका दिया : अधिक वर्कआउट्स ।
हस्तियां डेज़ी फ्यूएंट्स पिलेट्स और जिलियन माइकल के फिटनेस अल्टीमेटम 2010 के साथ वाईआई ट्रेन पर भी कूद गईं , जिनमें से दोनों रोमांच में नाकाम रहे।
कौन भविष्यवाणी कर सकता है कि हम व्यायाम के लिए वर्चुअल कसौटी या जॉगलिंग काल्पनिक गेंदों पर संतुलन बनाएंगे?
3 - नई स्वास्थ्य और व्यायाम प्रौद्योगिकी
इंटरनेट ने हमारे जीवन को वापस बदल दिया जब अल गोर ने इसका आविष्कार किया, और पिछले 10 वर्षों ने हमें अपने स्मार्टफोन से सीधे अपने कसरत को निर्देशित करने के लिए अपने कदमों की गिनती करने से सब कुछ करने के लिए नई तकनीक दी है। कुछ सर्वश्रेष्ठ में शामिल हैं:
- स्वास्थ्य ऐप्स - iPump और iFitness जैसे ऐप्स के साथ अब हमें व्यायाम करने का कोई बहाना नहीं है।
- जीपीएस ट्रैकिंग गियर - हार्ट रेट मॉनीटर इतने 90 के हैं। नवीनतम जीपीएस डिवाइस आपकी कैलोरी गिन सकते हैं, अपना स्थान मैप कर सकते हैं, अपने आंकड़ों को ट्रैक कर सकते हैं और आपको नाश्ते कर सकते हैं।
- बॉडी मॉनिटरिंग डिवाइसेज - पिछले कुछ सालों में पैडोमीटर की लोकप्रियता बढ़ी है और हमने फिलिप्स एक्टिविटी मॉनीटर और बायोटाइनर जैसे नींद पैटर्न से भौतिक गतिविधि के स्तर तक सबकुछ ट्रैक करने के लिए और भी अधिक उपकरणों को देखा है।
4 - पाउंड दूर नृत्य
अभ्यास के लिए नृत्य की लोकप्रियता आती है और जाती है (90 के दशक में लाइन नृत्य उन्माद याद रखें?) और इस दशक में हमने एक बार फिर बग पकड़ा। सितारों के साथ नृत्य की आश्चर्यजनक लोकप्रियता और काम की तरह कम व्यायाम करने की इच्छा और मज़ेदार की तरह हमारी इच्छा से प्रेरित, इस दशक में हमें पाउंड दूर करने में मदद करने के लिए नए कसरत और कक्षाओं की एक संपत्ति दिखाई दी। कुछ स्टैंडआउट में शामिल हैं:
- कार्डियो स्ट्रिपटेज़ - स्ट्रिपटेज़ इस दशक में मुख्यधारा में गया, जिससे कई महिलाओं ने एक दूसरे से पूछने के लिए प्रेरित किया, "क्या आप आज रात नृत्य कक्षा में जा रहे हैं?"
- जुम्बा - यह मजेदार लैटिन आधारित नृत्य वर्ग दशक के शुरू में बाहर आया और साल्सा, सांबा और मेरेंगू सहित नृत्य शैलियों के मिश्रण के साथ और भी लोकप्रिय हो गया है।
5 - एमेच्योर एथलीट का उदय
पिछले 10 वर्षों में, शौकिया एथलीट का उदय, विशेष रूप से मैराथनर्स की शुरुआत में एक और दिलचस्प रुझानों में से एक बढ़ रहा है। सांख्यिकी हमें बताती है कि लगभग 29 9, 000 धावक 2000 में मैराथन वापस कर चुके थे और 2007 में लगभग दोगुनी (407,000) समाप्त हो गए थे। हर कोई इस प्रवृत्ति से रोमांचित नहीं है, लेकिन दुनिया भर में धावक हमने बनाए गए कुछ संसाधनों का लाभ उठा रहे हैं पिछले दशक में इसे आसान बनाने के लिए:
- ऑनलाइन मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम का मतलब है कि हमें प्रशिक्षित करने के लिए कोच या चलने वाले क्लबों की आवश्यकता नहीं है।
- मैराथन ढूंढना पहले से कहीं अधिक आसान है और हर साल नए लोग पॉप-अप कर रहे हैं।
- मैराथन प्रशिक्षण छोटे प्रशिक्षण रनों में विकसित हुआ है, जिसका अर्थ है कि आपको मैराथन चलाने के लिए अपना काम छोड़ना नहीं है।
6 - व्यायाम गिमिक्स और गैजेट्स - द गुड, द बैड एंड द अग्ली
व्यायाम गैजेट लंबे समय से अमेरिकी संस्कृति का हिस्सा रहा है और इस दशक में चमकदार नए गियर और नकली के अपने उचित हिस्से को देखा गया - कुछ अच्छे और कुछ जो स्पष्टीकरण को अस्वीकार करते हैं।
अच्छा
हमने संतुलन, स्थिरता, शक्ति और कोर प्रशिक्षण के लिए बहुत से नए उपकरण देखे जिनमें शामिल हैं:
- केटलबेल प्रशिक्षण
- बीओएसयू बैलेंस ट्रेनर , बीओएसयू बल्लास्ट बॉल जैसे बैलेंस ट्रेनिंग गियर
- टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षण
खराब
देर रात की सूचनाओं में एबी उपकरण की कोई कमी नहीं थी, जो आपके पेट के लिए आपकी कमर से वसा पिघलने के लिए ट्रेडमिल जैसी अनुभव से सबकुछ का वादा करता है:
- एब रॉकेट
- अब सर्किल प्रो
बदसूरत
पिछले दशक के कुछ असामान्य पेशकशों में शामिल हैं:
- पावर प्लेट
- रॉक एंड गो
अधिक
7 - एंटी-जूता का उदय
पिछले दशक में एक और दिलचस्प प्रवृत्ति विरोधी जूते, या मसाई बेयरफुट प्रौद्योगिकी (बीएमटी) के साथ जूते हैं। इन प्रकार के जूते रेत में चलने की नकल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एकमात्र घुमावदार है और इसमें कई परतें हैं, जिससे ऐसा लगता है कि आप असमान सतह पर चल रहे हैं। विचार है कि आप चलने के दौरान और अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करना, अपनी मुद्रा में सुधार करना और जोड़ों के लिए कुछ सदमे अवशोषण प्रदान करना है। कुछ लोग ग्ल्यूट्स, कूल्हों और जांघों में मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने का भी वादा करते हैं, भले ही यह वास्तव में देखा जा सके।
पिछले दशक में रीबॉक इज़ीटोन और फ़िट फ्लॉप जैसे अन्य 'फिटनेस जूते' भी बढ़े, हम चलते समय काम करने के लिए और अधिक तरीके का वादा करते हुए।
8 - चरम वजन घटाने
वजन घटाने हमेशा चिंता का विषय रहा है और यह 2000 के दशक में स्पॉटलाइट में बना रहा। धीरे-धीरे, स्थिर वजन घटाने कुछ लोगों के लिए पसंद था, लेकिन हजारों ने शल्य चिकित्सा मार्ग चुना, जिसमें 100,000 से अधिक लोग 2003 में वजन घटाने की सर्जरी का विकल्प चुनते थे।
चरम आहार वजन घटाने की एक और लोकप्रिय विधि थी और हमने मास्टर क्लीनसे डाइट जैसे फड डाइट्स का पुनरुत्थान देखा, जिसके लिए नींबू का रस, सिरप, पानी और कायेन मिर्च का मिश्रण पीने की आवश्यकता होती है। यम। अन्य आधुनिक आहार में कच्चे खाद्य आहार और नारियल आहार शामिल थे।
टीवी शो सबसे मज़ेदार लॉसर जैसे शो के साथ मज़ेदार हो गए, जिसमें अधिक वजन वाले लोग व्यायाम करने, पसीने और कभी-कभी, पुकिंग करने में घंटों खर्च करके वजन कम करने के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
9 - कोर और कार्यात्मक प्रशिक्षण
हम हमेशा हमारे मिडसेक्शन के साथ कुछ हद तक भ्रमित हुए हैं, लेकिन 2000 के दशक ने हमें एक नई समझ लाई: हमारे पेट में केवल 6-पैक (उर्फ रेक्टस पेटी) की तुलना में अधिक है।
यह दशक हमने पाया था कि हमारे कोर , धड़ में मांसपेशियों का संग्रह जो हमारे रीढ़ की हड्डी का समर्थन करता है और हमें स्थिर और संतुलित रखता है। इसका सबसे अच्छा हिस्सा यह था कि हम में से कई फ्लैट पेट के साथ हमारे जुनून से दूर चले गए और मजबूत पेट पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।
इससे भी बेहतर, हम अंततः मजेदार, गतिशील अभ्यास जैसे घुटनों के बक्से, वुडचॉप्स और तख्ते के पक्ष में पुरानी crunches उबाऊ।
10 - स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन
पिछले दशक में स्वस्थ रुझानों में से एक स्वस्थ जीवनशैली जीने की दिशा में एक मोड़ है। जबकि हम अभी भी अपने वजन के बारे में चिंता करते हैं, हम में से अधिक स्वस्थ व्यवहार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो हमें पैमाने पर जुनून के बिना बेहतर महसूस करते हैं और फिट महसूस करते हैं।
कैलोरी गिनती अब जीवन का एक तरीका बन गया है कि हम आसानी से ऑनलाइन आहार उपकरण तक पहुंच सकते हैं। हम पहले से कहीं अधिक आकार के आकार , फाइबर , अच्छी वसा और बुरी वसा के बारे में अधिक जानते हैं और हमने यह भी सीखा है कि खाद्य लेबल कैसे पढ़ा जाए ।
अधिक रेस्तरां अपने मेनू पर पोषण संबंधी जानकारी प्रदान कर रहे हैं और यहां तक कि फास्ट फूड जोड़ों को बैंडवागोन पर अधिक सलाद, फल और स्वस्थ विकल्प मिलते हैं। सबसे अच्छा, यह एक दशक है जिसे हमने समझना शुरू किया कि एक स्वस्थ जीवन शैली जीना वास्तव में मजेदार हो सकता है ।