कई फिटनेस कार्यशालाओं में बल्लास्ट बॉल की कोशिश करने के बाद, मैं जल्दी से एक प्रशंसक बन गया। इसकी स्थिरता कई गेंदों के लिए अनुमति देती है जो आप नियमित गेंद के साथ नहीं कर सकते हैं, और ढीले भरने (गिट्टी) में पेट को भरने और पूरी तरह से नए तरीके से वापस लेने के लिए पर्याप्त वजन जोड़ता है। गिट्टी अलग-अलग तरीकों से चलता है और बदलाव करता है, जिससे आपको कार्यात्मक और कोर प्रशिक्षण के लिए और विकल्प मिलते हैं ।
जैसे-जैसे यह चलता है, यह श्रव्य संकेत उत्पन्न करता है जो विभिन्न गतियों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है; जब इसे घुमाते हैं, तो आप कम चमकते ध्वनि सुनते हैं, और जब आप इसे हिलाते हैं तो इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है।
पेशेवरों
- यह वज़न-भरी व्यायाम गेंद जगह पर रहती है, और कसरत के लिए अधिक विविधता और स्थिरता जोड़ती है
- वजन का उपयोग आसानी से बहता है, जिससे कोर ताकत को लक्षित करने के नए तरीकों को चुनौती देने की अनुमति मिलती है
- शामिल वीडियो पूरे शरीर के लिए विभिन्न अद्वितीय, कार्यात्मक अभ्यास प्रदान करता है
विपक्ष
- यह सबसे स्थिरता गेंदों की तुलना में अधिक महंगा है
- यह केवल एक आकार में आता है
- सतह अन्य प्रकार की स्थिरता गेंदों की तुलना में दृढ़ है
विवरण
- इस स्थिरता गेंद में एक गतिशील वजन होता है जो गेंद को रोलिंग से रोकता है और गेंद के चलते आसानी से बहती है।
- आप कोर को लक्षित करने और पारंपरिक अभ्यास को और अधिक गतिशील बनाने के लिए गेंद के साथ अभ्यास को स्थानांतरित और उठा सकते हैं।
- शामिल वीडियो कुल बॉडी कसरत प्रदान करता है, जो बल्लास्ट बॉल का उपयोग करने के प्रभावी और अद्वितीय तरीके दिखाता है।
विशेषज्ञ समीक्षा
बल्लास्ट बॉल बीओएसयू उत्पाद लाइन में नवीनतम है, जो बैलेंस ट्रेनर के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। बैलेंस ट्रेनर की तरह, बल्लास्ट बॉल कार्यात्मक प्रशिक्षण और नए तरीकों से कोर को मजबूत करने के बारे में है। बल्लास्ट बॉल नियमित स्थिरता गेंद से अलग करता है जो गतिशील वजन के अंदर होता है।
यह वज़न जमीन पर होने पर गेंद को स्थिर रखता है, लेकिन जब आप उठाते हैं, हिलाते हैं या रोल करते हैं तो चुनौती जोड़ती है। यह स्थानांतरण वजन आपको शरीर को स्थिर रखने के लिए अपने कोर और स्टेबलाइज़र मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है क्योंकि वजन आपको विपरीत दिशा में खींचता है।
शामिल डीवीडी अभ्यास विचार प्रदान करती है और इसमें गर्मजोशी, निचली और ऊपरी शरीर की चाल, एक गतिशील श्रृंखला, और विशेषज्ञों डगलस और कैंडिस कॉपलैंड ब्रूक्स द्वारा सिखाए जाने वाले शीत-डाउन शामिल हैं। गेंद को नियमित अभ्यास के रूप में एक ही अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, crunches, planks, pushups, आदि), लेकिन यह नए अभ्यास के लिए भी अनुमति देता है जैसे कि:
- Squats क्योंकि गेंद स्थिर है, आप बिना घुमाए बिना बैठकर बैठ सकते हैं। आप कुछ महान कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए अभ्यास भी जोड़ सकते हैं। वीडियो में दिखाए गए एक कदम में गेंद को झुकाव, एक क्रंच के लिए वापस झुकाव, और कोर और निचले शरीर को काम करने के लिए खड़े होकर शामिल है।
- लिफ्टों और हिलाता है आप इसे उठाकर, इसे घूमते हुए, और गिट्टी की शिफ्ट करने और स्थानांतरित करने के लिए इसे हिलाकर एक अद्वितीय तरीके से कोर को काम कर सकते हैं।
- लचीलापन क्योंकि गेंद हिलती नहीं है, आप इसे लचीलापन या योग अभ्यास के लिए समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- एब्स विशिष्ट अब अभ्यास बहुत चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं जब आप अपने पैरों के बीच गेंद या अपने हाथों में crunches या रिवर्स crunches के लिए पकड़ पकड़ते हैं।
कुल मिलाकर, बल्लास्ट बॉल कोर का काम करने के लिए वास्तव में अद्वितीय तरीके प्रदान करने वाला एक शानदार टूल है। उपयोगकर्ताओं को प्रभावी ढंग से इसका उपयोग करने के लिए वीडियो उपयोगी लगेगा, लेकिन इसका उपयोग अधिकांश पारंपरिक गेंद अभ्यासों के लिए भी किया जा सकता है, जिससे यह किसी भी होम जिम में बढ़िया हो जाता है।