कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए बोसु बल्लास्ट बॉल

कई फिटनेस कार्यशालाओं में बल्लास्ट बॉल की कोशिश करने के बाद, मैं जल्दी से एक प्रशंसक बन गया। इसकी स्थिरता कई गेंदों के लिए अनुमति देती है जो आप नियमित गेंद के साथ नहीं कर सकते हैं, और ढीले भरने (गिट्टी) में पेट को भरने और पूरी तरह से नए तरीके से वापस लेने के लिए पर्याप्त वजन जोड़ता है। गिट्टी अलग-अलग तरीकों से चलता है और बदलाव करता है, जिससे आपको कार्यात्मक और कोर प्रशिक्षण के लिए और विकल्प मिलते हैं

जैसे-जैसे यह चलता है, यह श्रव्य संकेत उत्पन्न करता है जो विभिन्न गतियों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है; जब इसे घुमाते हैं, तो आप कम चमकते ध्वनि सुनते हैं, और जब आप इसे हिलाते हैं तो इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है।

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विवरण

विशेषज्ञ समीक्षा

बल्लास्ट बॉल बीओएसयू उत्पाद लाइन में नवीनतम है, जो बैलेंस ट्रेनर के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। बैलेंस ट्रेनर की तरह, बल्लास्ट बॉल कार्यात्मक प्रशिक्षण और नए तरीकों से कोर को मजबूत करने के बारे में है। बल्लास्ट बॉल नियमित स्थिरता गेंद से अलग करता है जो गतिशील वजन के अंदर होता है।

यह वज़न जमीन पर होने पर गेंद को स्थिर रखता है, लेकिन जब आप उठाते हैं, हिलाते हैं या रोल करते हैं तो चुनौती जोड़ती है। यह स्थानांतरण वजन आपको शरीर को स्थिर रखने के लिए अपने कोर और स्टेबलाइज़र मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है क्योंकि वजन आपको विपरीत दिशा में खींचता है।

शामिल डीवीडी अभ्यास विचार प्रदान करती है और इसमें गर्मजोशी, निचली और ऊपरी शरीर की चाल, एक गतिशील श्रृंखला, और विशेषज्ञों डगलस और कैंडिस कॉपलैंड ब्रूक्स द्वारा सिखाए जाने वाले शीत-डाउन शामिल हैं। गेंद को नियमित अभ्यास के रूप में एक ही अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, crunches, planks, pushups, आदि), लेकिन यह नए अभ्यास के लिए भी अनुमति देता है जैसे कि:

कुल मिलाकर, बल्लास्ट बॉल कोर का काम करने के लिए वास्तव में अद्वितीय तरीके प्रदान करने वाला एक शानदार टूल है। उपयोगकर्ताओं को प्रभावी ढंग से इसका उपयोग करने के लिए वीडियो उपयोगी लगेगा, लेकिन इसका उपयोग अधिकांश पारंपरिक गेंद अभ्यासों के लिए भी किया जा सकता है, जिससे यह किसी भी होम जिम में बढ़िया हो जाता है।