1 - मूंगफली का मक्खन पोषक तत्व-घना है
मूंगफली का मक्खन अद्भुत है, स्वादिष्ट स्वाद लेता है और शरीर को अच्छी तरह से ईंधन देने के लिए पोषक तत्व-घने कैलोरी प्रदान करता है। चाहे नियमित रूप से काम करना, दूरी के लिए दौड़ना या प्रतिस्पर्धी खेल में शामिल होना आपको अपने शरीर और दिमाग को खिलाने के लिए सबसे अच्छा पोषण की आवश्यकता है।
एक अस्वास्थ्यकर वसायुक्त भोजन होने के लिए मूंगफली का मक्खन बहुत अधिक "स्नब" हो जाता है। यह सच से बहुत दूर है। मूंगफली के मक्खन में स्वस्थ वसा होते हैं जो "हर स्तर पर एथलीटों के लिए दीर्घकालिक, पोर्टेबल ऊर्जा" प्रदान करते हैं ।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के लिए एक सीसीडींग, अखरोट खपत के स्वास्थ्य लाभ सकारात्मक परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के मुताबिक बच्चों और वयस्कों के एक छोटे से प्रतिशत में एलर्जी प्रतिक्रियाओं से जुड़े शीर्ष 8 खाद्य पदार्थों में से एकमात्र दुर्भाग्यपूर्ण कमी है । यदि एलर्जी कोई मुद्दा नहीं है मूंगफली का मक्खन एक बेहतर सुपरफूड है जो शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली के लिए उपयुक्त है।
आइए कुछ मूंगफली के मक्खन स्वास्थ्य लाभों में डाइव करें और कारणों से आपको चम्मच क्यों लेना चाहिए।
2 - मूंगफली का मक्खन सुपरफूड पोषक तत्व है
मूंगफली का मक्खन एक सुपरफूड की स्थिति तक पहुंच गया है । खेल के सभी क्षेत्रों से एथलीटों के इस मलाईदार फैल लाइन पेंट्री के प्राकृतिक रूप। मूंगफली का मक्खन नियासिन, फोलेट, विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है जिसमें कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व और खनिज हैं। यह फाइबर और प्रोटीन में भी अधिक है।
3 - मूंगफली का मक्खन शरीर को ईंधन देता है
शरीर को ईंधन भरने के लिए गुणवत्ता पोषक घने खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। मूंगफली का मक्खन निश्चित रूप से इस श्रेणी में आता है। मूंगफली का मक्खन प्रति 1 चम्मच प्रति 1 9 0 कैलोरी पर स्थायी ऊर्जा की आपूर्ति करता है।
कड़ी मेहनत या सहनशक्ति के माध्यम से हमारे शरीर को चुनौती देना मूंगफली का मक्खन और पोषक तत्वों का पावरहाउस से लाभान्वित होता है। व्यायाम अधिक कुशल है और पोषक तत्व मक्खन पोषण लाइनअप में शामिल होने पर शरीर शारीरिक मांगों से मरम्मत करने में सक्षम होता है।
4 - मूंगफली का मक्खन मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन होता है
क्या आपको पता था कि मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन प्रति औंस होता है, जबकि अन्य नट्स प्रति सेवा केवल 4-6 ग्राम प्रदान करते हैं?
अधिक प्रोटीन के लिए मूंगफली का मक्खन पास करें क्योंकि वर्कआउट्स मांसपेशी ऊतक को तोड़ते हैं और क्षति की मरम्मत के लिए एमिनो एसिड की आवश्यकता होती है। एमिनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं और हमारे कोशिकाओं, मांसपेशियों और ऊतकों और शरीर के कामकाज के समग्र नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारे खेल और जीवनशैली के आधार पर, दैनिक प्रोटीन आवश्यकताएं 8 ग्राम से 3.1 ग्राम प्रति किलो वजन के लिए हो सकती हैं।
मूंगफली का मक्खन शारीरिक रूप से सक्रिय आहार में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए आनंद लेने के लिए एक महान पौधे प्रोटीन स्रोत है।
5 - मूंगफली का मक्खन दिल के स्वास्थ्य में मदद करता है
मूंगफली का मक्खन संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम है। वैज्ञानिक अध्ययन प्रति दिन मूंगफली के मक्खन के 1.5 औंस उपभोग करने का संकेत देते हैं, हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
पोषण और आहार विज्ञान अकादमी में "स्वस्थ वसा चुनें" 2014 प्रकाशन में मूंगफली का मक्खन शामिल है। वे प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के शीर्ष पर तेल एकत्रित करने की सलाह देते हैं ताकि सभी पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ मूल्य प्रति सेवारत हो जाएं।
6 - मूंगफली का मक्खन वजन घटाने को बढ़ावा देता है
मूंगफली का मक्खन आपको वसा नहीं बनाता जैसा आपने सुना होगा। वजन बढ़ाने के लिए पूरे दिन बहुत अधिक कैलोरी खपत के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
यदि मूंगफली का मक्खन का पूरा जार खाने से आपका दैनिक भोजन दिनचर्या का हिस्सा होता है, तो मक्खन दोष नहीं होता है, लेकिन चम्मच पकड़े हुए व्यक्ति को। अध्ययन इंगित करते हैं कि मूंगफली का मक्खन एक सेवारत (संतुष्ट महसूस) में मदद करता है। शोध कैलोरी नियंत्रित आहार के हिस्से के रूप में मूंगफली का मक्खन भी इंगित करता है और एक स्वस्थ भोजन योजना से चिपकने की क्षमता।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोटासिटी में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में उन लोगों को मिला जिनकी कुल दैनिक कैलोरी लगभग 30% मोनो और बहु-असंतृप्त वसा शामिल हैं, मूंगफली सहित लंबे समय तक वजन घटाने की सफलता प्राप्त करने में सक्षम थे।