देरी शुरू मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस)

डोम्स क्या है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

क्या आपने कभी एक नया कसरत या गतिविधि की है और अगले दिन आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक क्रेन की जरूरत है क्योंकि आप बहुत परेशान हैं?

यदि ऐसा है, तो आपने डोमस का अनुभव किया है - मांसपेशी सूजन की देरी की शुरुआत, आपके कसरत के बाद 12-48 घंटों के बीच होने वाली दर्द और लड़का, इससे चोट लग सकती है।

दुख एक बुरी चीज नहीं है, वास्तव में और यह विकास का एक आवश्यक हिस्सा हो सकता है।

लेकिन, अगर आपके बालों को भी दर्द होता है, तो आप शायद बहुत दूर चले गए हैं।

डोम्स क्या है ?

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस तरह की मांसपेशियों में दर्द आपके कसरत के बाद अच्छा होता है, कभी-कभी दूसरे दिन पर चढ़ना, जो मुझे पता है, थोड़ा अजीब है।

डीओएमएस के बारे में बात यह है कि आप वास्तव में यह नहीं बता सकते कि क्या आप परेशान होने जा रहे हैं या आपको कितना दुख होगा। यदि आप कुछ नया करते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया है, तो आपको बहुत अच्छा मौका मिलेगा कि आप डोम्स का अनुभव करेंगे।

यह कितना बुरा होगा? भविष्यवाणी करना मुश्किल है, लेकिन जब भी आप अपनी मांसपेशियों को एक नए तरीके से चुनौती देते हैं, तो आप कुछ प्रभावित महसूस करने के लिए बाध्य हैं।

कुछ लक्षण:

क्या डोम्स का कारण बनता है?

इसलिए, यदि आपने कभी भी किसी भी प्रकार की गतिविधि की है, तो क्या आपने कभी भी डोम्स का अनुभव किया है, चाहे वह व्यायाम हो या बर्फबारी हो, लेकिन यह क्या है जो हमें परेशान करता है?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह तब होता है जब ये सभी कारक मौजूद होते हैं:

इन सभी चीजों का कारण यह है कि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आपकी मांसपेशी फाइबर में माइक्रोस्कोपिक आँसू हैं क्योंकि वे नई चुनौतियों का जवाब देते हैं।

आप डोम्स को कैसे कम कर सकते हैं?

जब आप व्यायाम शुरू करते हैं तो कुछ दर्द का अनुभव करना सामान्य बात है, लेकिन आप बहुत परेशान होने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं:

डॉम्स का इलाज

यदि आप परेशान हो जाते हैं, तो आप इसका इलाज कर सकते हैं

सूत्रों का कहना है:

हैसन एस, बार्न्स डब्ल्यू, हंटर एम और विलियम्स जे। मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों के प्रदर्शन पर उच्च गति स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन के चिकित्सीय प्रभाव। जे ऑर्थॉप स्पोर्ट्स फिसि। थेर। 1989, 10 (12): 499-507।

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