शारीरिक वसा खोने के लिए पोषण क्यों महत्वपूर्ण है
आपने वाक्यांश सुना है "आप एक बुरे आहार का अभ्यास नहीं कर सकते हैं," और जब यह एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की बात आती है तो यह नीचे की रेखा है। वसा खोने और ताकत हासिल करने के लिए पोषण और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण भाग हैं। पौष्टिक आदतों का किसी भी अन्य फिटनेस घटक की तुलना में आपके शरीर की संरचना और शारीरिक लक्ष्यों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जब व्यायाम और स्वस्थ पोषण का संयोजन लागू होता है तो सफल शरीर में परिवर्तन होता है।
एक पोषण रणनीति लागू करें
एक व्यक्ति अभ्यास के बिना अकेले आहार के माध्यम से अपने शरीर की संरचना बदल सकता है। हालांकि, यह दोनों का संयोजन है जो एक पूर्ण स्वस्थ पैकेज प्रदान करता है। 20 प्रतिशत फिटनेस नियम में 80 प्रतिशत पोषण लागू करना समीकरण में पोषण के महत्व का एक बयान है।
व्यायाम स्वस्थ खाने के बिना समय की पूरी बर्बादी नहीं होगी, लेकिन यह आपके शरीर की संरचना को बदलने के लिए कोई रास्ता नहीं बनाकर अपस्ट्रीम तैरना जैसा होगा। हमने सभी ने जिम में नियमित रूप से वसा हानि के परिणाम देखने के बिना कई महीनों या यहां तक कि वर्षों के लिए दिन-दर-दिन और दिन-दर-दिन काम किया है।
पहेली का जवाब केवल इतना ही दिया जा सकता है कि एक गैर-मौजूद पोषण रणनीति उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने से रोक रही है।
सामान्य प्रश्न
फिटनेस उद्योग में सुनाई जाने वाले सामान्य प्रश्न और फिटनेस लक्ष्यों को संबोधित करना " मेरे लक्ष्यों का प्रतिशत किस प्रकार व्यायाम का परिणाम होगा, और मेरे आहार का नतीजा क्या होगा?"
सामान्य उत्तर "वे दोनों महत्वपूर्ण हैं, लेकिन प्रतिशत वास्तव में असाइन नहीं किए जा सकते हैं," या जाने-माने "100 प्रतिशत प्रशिक्षण और 100 प्रतिशत आहार"। इस तरह के अस्पष्ट उत्तर बड़ी तस्वीर को संबोधित नहीं करते हैं, खासकर नौसिखिया प्रशिक्षु शारीरिक सुधार के लिए अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं।
सबसे अच्छा जवाब यह होगा कि व्यायाम के मुकाबले शरीर के बदलावों पर पोषण का सबसे बड़ा असर होता है और सभी प्रतिशत अलग-अलग होते हैं।
पोषण और व्यायाम तर्क
आइए अब समीकरण के प्रतिशत से बाहर निकलें और व्यायाम और पोषण के लिए कुछ तर्क लागू करें। मानक अभ्यास करने वाले प्रति सप्ताह तीन से चार वजन प्रशिक्षण सत्र और तीन से चार कार्डियो वर्कआउट्स कर सकते हैं, प्रति सप्ताह आठ सत्र कुल।
यह व्यायाम के माध्यम से आपके शरीर में सकारात्मक परिवर्तन करने के आठ अवसर प्रदान करता है। वही व्यक्ति प्रति दिन तीन स्वस्थ भोजन खाता है। यदि भोजन की दूरी के मूल्य में जानकार है, तो वे प्रति दिन पांच से छह बार खा सकते हैं।
त्वरित गणित प्रति सप्ताह 21 से 35 अवसरों को सीधे और सकारात्मक रूप से पोषण के माध्यम से वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण लक्ष्यों को प्रभावित करता है।
आप क्या खा रहे हैं
उपर्युक्त उदाहरण का उपयोग करते हुए, पोषण स्पष्ट रूप से शारीरिक सुधार के अवसरों में विजेता है। वास्तव में पोषण के माध्यम से शरीर की संरचना में सुधार के लिए प्रति सप्ताह 21 से 35 मौकों पर, प्रतिशत लगभग 80 प्रतिशत में आता है।
यह अभ्यास से उत्पन्न शारीरिक वृद्धि का 20 प्रतिशत छोड़ देता है। पोषण बनाम व्यायाम का मूल्यांकन संख्याओं को काफी सटीक है।
यह भी इंगित करता है कि क्या आप अच्छा दिखना चाहते हैं, सही खाने के लिए 80 प्रतिशत ध्यान केंद्रित करना एक आवश्यक घटक है। "आप जो भी खाते हैं" और सकारात्मक शरीर में परिवर्तन करने से संबंधित यह कैसे है।
परिणामों के लिए 80:20 नियम लागू करें
क्या आपने नाटकीय वजन घटाने की सफलता की कहानियां पढ़ी हैं? उनकी उपलब्धियों में सबसे आगे पोषण कार्यक्रम और आहार में सुधार हुआ है। कुछ ने अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले कठोर खाद्य परिवर्तनों और खाना पकाने और खाने के स्वस्थ तरीकों का उपयोग साझा किया है।
इसने अपनी सफलता की यात्रा शुरू की और कसरत में जोड़ना बोनस था जो इसे सब एक साथ आया। एक स्वस्थ पोषण योजना मास्टर करना महत्वपूर्ण था। उन्होंने इसे फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम होने में सबसे बड़ी भूमिका के रूप में भी समझा।
यह सोचना अच्छा लगेगा कि सकारात्मक शरीर में बदलाव केवल व्यायाम करके किया जा सकता है, लेकिन यह सच से बहुत दूर है। 80:20 नियम लागू करने से अंतर और समझदारी मिलती है कि आप कैसे दिखते हैं, यह प्रमुख खिलाड़ी होगा।
सूत्रों का कहना है
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