पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 130
वसा - 2 जी
कार्ब्स - 31 जी
प्रोटीन - 2 जी
कुल समय 10 मिनट
तैयारी 10 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 2 (1/2 कप प्रत्येक)
आइसक्रीम एक स्वादिष्ट मिठाई है, लेकिन शायद आप रोजाना कुछ नहीं खाना चाहते हैं यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि एक पिंट छोटा लगता है, वास्तव में इसमें चार सर्विंग्स होते हैं। यह एक विकल्प पेश करने का समय हो सकता है यदि आप अक्सर नीचे किसी भी विचार के साथ खुद को पाते हैं जहां सभी आइसक्रीम चले गए थे।
केला आइसक्रीम, या 'अच्छी क्रीम' जिसे कभी-कभी कहा जाता है, एक स्वस्थ आइसक्रीम विकल्प है जो एक ब्लेंडर में जमे हुए केला स्लाइस को मिलाकर चिकनी, मलाईदार और स्वाभाविक रूप से मीठा इलाज पैदा करता है। आप अपनी पसंद के किसी अन्य स्वाद को जोड़ सकते हैं।
यह मोचा चिप केले आइसक्रीम कॉफी और डार्क चॉकलेट के साथ मिलाया जाता है और मिनी चॉकलेट चिप्स के साथ घूमता है। यदि आप डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स का उपयोग करते हैं तो यह शाकाहारी है, और जब आपको कुछ ठंडा और मलाईदार की आवश्यकता होती है तो यह एकदम सही स्वस्थ मिठाई है। बोनस के रूप में, आपको अपने मिठाई में फल और एंटीऑक्सिडेंट की एक सेवारत भी मिलती है!
सामग्री
- 2 कटा हुआ केला, जमे हुए
- 1 बड़ा चमचा unsocened कोको पाउडर
- 1 चम्मच तत्काल कॉफी granules
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
- 2 चम्मच अनचाहे बादाम दूध (या पसंद का दूध)
- 2 चम्मच अर्द्ध मीठे मिनी चॉकलेट चिप्स
तैयारी
- एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में, चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। केले को मिश्रण करने के लिए आपको अधिक दूध जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
चॉकलेट चिप्स में हिलाओ।
तुरंत सेवा करें, या दृढ़ स्थिरता के लिए, एक उथले कंटेनर में डालें और स्कूपिंग से पहले 10 से 15 मिनट फ्रीज करें।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
शाकाहारी और डेयरी मुक्त के लिए, शाकाहारी चॉकलेट चिप्स और डेयरी मुक्त दूध का उपयोग करें ।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
मिश्रण करने के लिए केले थोड़ी देर लगेंगे। धैर्य रखें और आवश्यकतानुसार चम्मच द्वारा दूध जोड़ें।