शुरुआती के लिए व्यायाम - आप कैसे प्रेरित रहते हैं?

प्रेरित रहना

प्रेरणा आपके कसरत का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है और, इस तरह, आमतौर पर आने वाली सबसे कठिन चीज होती है। ऐसा नहीं है कि आप व्यायाम करने के लिए हर दिन जागने जा रहे हैं, हालांकि यह शानदार होगा, है ना?

मुद्दा यह है कि, आपके कसरत के सभी अलग-अलग तत्वों को समझना मुश्किल है - कार्डियो , ताकत प्रशिक्षण , खींचने और किसी भी तरह, हर दिन फिट बैठना

उस पर, आपको उन सभी कसरत के साथ पालन करने के लिए ओम्फ खोजना होगा।

वजन घटाने हमेशा एक महान प्रेरक नहीं है

हम में से कई व्यायाम शुरू करते हैं क्योंकि हम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वजन घटाने में बहुत अधिक बिजली नहीं है । क्या होता है, जब एक सप्ताह या उससे भी ज्यादा, आपके जीवन में कुछ और प्राथमिकता होती है और वजन घटाने की सूची गिर जाती है? आप शायद व्यायाम छोड़ना छोड़ दें।

इसलिए, यदि वजन घटाने वास्तव में काम नहीं करता है और हम प्रेरणा की अपेक्षा नहीं कर सकते हैं, तो हम क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, याद रखें कि हर दिन अलग होता है जिसका मतलब है कि हर दिन आपके कसरत को फिट करने के लिए नई बाधाएं पेश की जाएंगी। कुंजी व्यायाम को प्राथमिकता देना है ताकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी नियमित स्लाइड को क्यों नहीं छोड़ेंगे सूची के नीचे।

प्रेरित रहने के लिए चालें

  1. इससे पहले कि वे nappe से पहले पिछली बाधाओं को पाने के तरीकों पर योजना बनाओ । यदि आप पाते हैं कि आप पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण अभ्यास छोड़ रहे हैं, तो परिवार को भी शामिल करने या उन्हें शामिल करने के लिए बाहर निकलने की योजना बनाएं। अपने कसरत से पहले अपने रास्ते में क्या खड़ा है और इसके बारे में सोचें।
  1. सुबह में कसरत करने की कोशिश करो । आपके पास पूरे दिन अधिक ऊर्जा होगी और आपको इसे छोड़ने का बहाना नहीं होगा क्योंकि आप थके हुए हैं, बहुत अधिक चल रहे हैं या देर से काम करना है।
  2. एक दोस्त के साथ कसरत जब कोई मित्र आपके लिए इंतजार कर रहा है, तो आपको वापस आने की संभावना कम है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वर्कआउट्स कर रहे हैं, आप नियमित रूप से एक ईमेल मित्र भी देख सकते हैं।
  1. लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें रेफ्रिजरेटर पर रखें। जब आप अपने कसरत को छोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो वापस जाएं और अपनी सूची पढ़ें। याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
  2. अपनी प्रगति का ट्रैक रखें । जब आप एक लक्ष्य तक पहुंचते हैं, तो यह आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा।
  3. जब आप जागते हैं, तो खुद से पूछें कि आप अपना दिन स्वस्थ कैसे बनायेंगे । यह सब बाहर कसरत नहीं होना चाहिए। कभी-कभी बस चलना या अतिरिक्त पानी पीना स्वस्थ जीवनशैली ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
  4. रात पहले अपने कसरत की योजना बनाएं । कुछ लोगों को यह भी लगता है कि यह पूरे सप्ताह में पहले से ही योजना बनाने में मदद करता है। किसी भी तरह से, यह जानकर कि आप कब और क्या कर रहे हैं, आपको इसका पालन करने में मदद मिलेगी।
  5. तैयार रहो अपने कसरत से पहले अपनी सारी चीजें एक साथ प्राप्त करें। यदि आपको अपने जूते के लिए चारों ओर शिकार करना है, तो आप पूरी तरह से हार सकते हैं। जितना आप कर सकते हैं उतने बहाने दूर ले लो। मैं अक्सर उठता हूं और तुरंत अपने कसरत के कपड़े पहनता हूं। यह सहायता करता है!
  6. खुद को पुरस्कृत करें । अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को पीछे रखना महत्वपूर्ण है। एक मालिश प्राप्त करें, रात के लिए बाहर निकलें, कसरत के जूते की एक नई जोड़ी या एक किताब पढ़ने में आराम रात प्राप्त करें। यह जानकर कि आपके कसरत को खत्म करने के लिए आपको कुछ और देखना आसान है।