अपने हाथों में गठिया के साथ भार कैसे उठाएं

हाथों में संधिशोथ या दर्द कई गतिविधियों के लिए मुश्किल हो सकता है जिनके लिए भार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हाथों और उंगलियों में दर्द और कमजोरी से डंबेल या अन्य प्रकार के वजन को पकड़ना मुश्किल हो सकता है, जिससे ताकतवर और निराशाजनक प्रक्रिया को ताकत मिलती है।

गठिया के इलाज और प्रबंधन में आपका पहला कदम निश्चित रूप से, दर्द का प्रबंधन करने के लिए उपयोग की जा सकने वाली दवाओं, अभ्यासों और अन्य उपकरणों के बारे में उचित निदान और चर्चा के लिए अपने डॉक्टर को देखने के लिए है।

आपको ताकत प्रशिक्षण के बारे में व्यायाम करने और अपने डॉक्टर से बात करने के लिए भी मंजूरी मिलनी चाहिए। कई अध्ययन हुए हैं जो दिखाते हैं कि ताकत प्रशिक्षण विभिन्न प्रकार के गठिया वाले लोगों में जीवन शक्ति, दर्द और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है, जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटोइड गठिया शामिल हैं।

डंबबेल के विकल्प

यदि आपको दर्द या कमजोरियों के कारण वजन कम करना मुश्किल लगता है, तो कोशिश करने के अन्य विकल्प भी हैं:

सूत्रों का कहना है:

नींद, डी। ताकत प्रशिक्षण ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मरीजों को लाभ हो सकता है। आर्थराइटिस केयर रेस। 2006; 55: 690-699।

रॉल, एल .; , मेदानी, एस .; केहायियास, जे .; और अन्य। रूमेटोइड गठिया में प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण का प्रभाव। ऊर्जा संतुलन या शरीर संरचना में परिवर्तन के बिना बढ़ी ताकत। संधिशोथ और संधिशोथ, खंड 39 अंक 3, पेज 415 - 426।