केएफसी में कम कार्ब आहार पर चिपकने का तरीका जानें

क्या कम कार्ब विकल्प 'उंगली-चाट अच्छा है?'

केएफसी (पूर्व में केंटकी फ्राइड चिकन) दुनिया की सबसे लोकप्रिय चिकन रेस्तरां श्रृंखला है। यह लंबे समय से अपने "उंगली-चाट अच्छा" तला हुआ चिकन के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन हाल के वर्षों में अधिक स्वास्थ्य-जागरूक मेनू आइटमों को शामिल करने के लिए अपने मेनू का विस्तार किया है।

पोषण संबंधी जानकारी

कम कार्ब आहार वाले लोगों के लिए, सभी केएफसी शाखाओं में पोषण संबंधी जानकारी ब्रोशर उपलब्ध होना चाहिए।

जबकि फ्लायर में कई केएफसी के क्लासिक मेनू आइटम शामिल हैं, इसमें सैंडविच या कटोरे जैसी विशेष वस्तुओं के बारे में जानकारी शामिल नहीं है। इनके लिए, आपको ऑनलाइन जाना होगा और अपने पोषण कैलकुलेटर तक पहुंचने की आवश्यकता होगी।

केएफसी चिकन विकल्प

200 9 में केएफसी ने पहली बार अपने ग्रील्ड चिकन को पेश किया, एक निर्णय जिसे ओपरा विनफ्रे और अन्य प्रमुख आहार उत्साही पसंद करते थे। चूंकि कम कार्ब आइटम जाते हैं, यह शायद फास्ट फूड दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक है, जो शून्य कार्बोहाइड्रेट, 210 कैलोरी और प्रति चिकन स्तन भाग के दो ग्राम संतृप्त वसा की पेशकश करता है।

अन्य केएफसी चिकन वस्तुओं को कमजोर गरीब होने के लिए स्वीकार्य माना जाता है। उनमें शामिल हैं (सबसे अच्छे से सबसे खराब):

• केएफसी हॉट विंग्स: तीन ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 160 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा का एक ग्राम, और 70 कैलोरी
• फायर बफेलो हॉट विंग्स: पांच ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा का एक ग्राम, और 70 कैलोरी

• अतिरिक्त खस्ता चिकन निविदाएं: आठ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 320 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा का एक ग्राम, और 60 कैलोरी
• मूल पकाने की विधि चिकन स्तन: 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1,1 9 0 सोडियम, चार ग्राम संतृप्त वसा, और 3 9 0 कैलोरी
• अतिरिक्त खस्ता चिकन स्तन: 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1,150 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा के छह ग्राम, और 530 कैलोरी

• केएफसी पॉपकॉर्न नगेट्स: 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1,820 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा के पांच ग्राम, और 620 कैलोरी

केएफसी सलाद

केएफसी सलाद सम्मानजनक, कम कार्ब विकल्प हैं। अतीत के कई विशेष सलादों में चिकन के टुकड़े तले हुए थे जो निश्चित रूप से ऑफ-सीमा थे। आज, अधिकांश रेस्तरां केवल हिमशैल या रोमन लेटुस से बने साइड सलाद प्रदान करते हैं।

मलाईदार परमेसन ड्रेसिंग के साथ पूरा सीज़र साइड सलाद में चार ग्राम कार्बोहाइड्रेट और चीनी का एक ग्राम होता है। परमेसन croutons से बचें जो पकवान के लिए 12 unneeded ग्राम जोड़ें।

सलाद ड्रेसिंग के मामले में, केएफसी के पास फास्ट फूड रेस्तरां की तुलना में बेहतर विकल्प हैं। सबसे अच्छा विकल्प मक्खन खेत ड्रेसिंग केवल एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति पैकेट पर है। फ्लिप पक्ष पर, वसा मुक्त संस्करण से बचें जिसमें आश्चर्यजनक चीनी के 8 ग्राम आश्चर्यजनक हैं।

अन्य लो-कार्ब विकल्प दो ग्राम कार्बोस के साथ हल्की इतालवी ड्रेसिंग है।

सैंडविच और कटोरे

केएफसी चिकन की तुलना में, विशेष सैंडविच, लपेटें, और कटोरे कम कार्ब ईटर के लिए पूर्ण नो-गोस हैं। उदाहरणों में शामिल:

• बेकन और पनीर के साथ केएफसी डबल क्रंच सैंडविच: 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1,210 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा के छह ग्राम, और 5 9 0 कैलोरी
• केएफसी चिकन पॉट पाई: 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2,120 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम संतृप्त वसा, और 7 9 0 कैलोरी

• केएफसी प्रसिद्ध बाउल: 81 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2,310 मिलीग्राम सोडियम, संतृप्त वसा के छह ग्राम, और 710 कैलोरी

सह भोजन

केएफसी में से चुनने के लिए केवल एक कम कार्ब साइड डिश है: हरी बीन्स तीन ग्राम कार्ब के साथ। बाकी सब कुछ- कोब और कोले पर मक्का से बेक्ड बीन्स और मैकरोनी और पनीर-रेंज तक 14 ग्राम से 43 ग्राम तक की सेवा करते हैं।

पेय पदार्थों के मामले में, केवल एकमात्र निश्चित शर्त कर्नल की चाय है जो अनचाहे आती है। इसके विपरीत, सभी केएफसी मिठाई प्रति सेवा 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से अधिक अच्छी तरह से है।

जमीनी स्तर

केएफसी के ग्रील्ड चिकन इस फास्ट फूड पसंदीदा में कम कार्ब विकल्प का विस्तार करते हैं।

यदि आप इसे हरी बीन्स या मक्खन रांच ड्रेसिंग के साथ साइड सलाद के साथ जोड़ते हैं, तो आप अपनी आहार योजना के भीतर अच्छी तरह से रह सकते हैं और अभी भी कर्नल की चाय के बर्फ-ठंडे कप के साथ टोस्ट करने के लिए जगह है।