खाने के दौरान सही खाओ
दक्षिण समुद्र तट आहार दिशानिर्देशों के लिए स्वीकार्य फास्ट फूड ढूंढना मुश्किल है। आपको आगे सोचने और खुद को गियर करने की आवश्यकता होगी ताकि आपको अनुमति दी जा सके ताकि आप केवल मानक भोजन लेने का लुत्फ उठा सकें।
दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण वन से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की अपनी सूचियों की समीक्षा करें। इनमें कई चीजें शामिल हैं जो सैंडविच के लिए मानक हैं, इसलिए आपको संशोधन करने की आवश्यकता है।
सबसे बड़ी बात यह है कि आपको बुन और फ्रेंच फ्राइज़ से गुजरना होगा, क्योंकि रोटी और आलू कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक हैं और इसकी अनुमति नहीं है। सलाद पर, आपको croutons, गाजर, मकई, मटर, और चुकंदर को खत्म करने की जरूरत है। कटा हुआ गाजर के कुछ पहिये शायद चोट नहीं पहुंचेगा। कोई फल या फलों का रस या मीठा दही नहीं, इसलिए आपको परफिट से बचना होगा। मांस के लिए, आपको तला हुआ चिकन या मछली जैसे रोटी से बचने की ज़रूरत है। आपको शहद से पके हुए हैम से भी बचा जाना चाहिए।
आप सामान्य रूप से क्या खा सकते हैं? ग्रील्ड, अपरिवर्तित चिकन सैंडविच की तलाश करें और चिकन मैदान को सलाद में जोड़ने के लिए कहें। ग्रील्ड मछली और अपरिवर्तित झींगा भी स्वीकार्य हैं। अतिरिक्त शर्करा के लिए सलाद ड्रेसिंग की जांच करें और उन लोगों से बचें जिनमें बहुत अधिक carbs हैं। पानी या आहार सोडा पीओ।
फास्ट फूड मेन्यू से मेरे चयन यहां दिए गए हैं जो आपके आहार को तोड़ नहीं देंगे।
भूमिगत मार्ग
- तेल और सिरका ड्रेसिंग या वसा रहित इतालवी ड्रेसिंग के साथ सलाद सबसे अच्छे विकल्प हैं।
- दक्षिण समुद्र तट आहार दिशानिर्देशों के भीतर फिट मीट हैं: हैम, टर्की, चिकन स्तन, टूना सलाद, सबवे समुद्री भोजन और केकड़ा सलाद।
- अन्य अवयव जो स्वीकार्य हैं: सिरका, जैतून का तेल मिश्रण, सलाद, टमाटर, प्याज, खीरे, जलापेनो मिर्च, केला मिर्च, हरी मिर्च, सरसों, मेयोनेज़।
- सबवे लपेटें: उच्च फाइबर रैप टोरिला दक्षिण समुद्र तट आहार के लिए स्वीकार्य है, लेकिन उपर्युक्त सूची से अपने स्वयं के भरने वाले तत्वों का चयन करें क्योंकि उनके कई विज्ञापित रैप कोम्बो दक्षिण समुद्र तट आहार अनुकूल नहीं हैं।
- अधिक: सबवे पर कम कार्ब खा रहा है
वेंडी
- सीज़र साइड सलाद - सीज़र ड्रेसिंग के साथ, croutons के बिना।
- ग्रील्ड चिकन फिलेट - बुन या मसालों के बिना अकेले इसके लिए पूछें, इसे सीज़र साइड सलाद के साथ खाएं।
- बर्गर, बुन के बिना आदेश।
- चरण 2 या 3: मिर्च - जबकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, यह वसा में कम होता है, प्रोटीन और फाइबर में उच्च होता है।
- अधिक: वेंडी में कम कार्ब खा रहा है
मैकडॉनल्ड्स
- स्कैम्बल अंडे - या बुन, बिस्कुट, बैगेल या मफिन के बिना किसी भी नाश्ते के सैंडविच को ऑर्डर करें।
- कम कार्ब ड्रेसिंग के साथ साइड सलाद जैसे न्यूमैन के स्वयं के खेत, सीज़र या बाल्सामिक वीनाइग्रेटे
- ग्रील्ड चिकन, कम कार्ब ड्रेसिंग के साथ बेकन रांच सलाद।
- बुन के बिना किसी भी बर्गर या ग्रील्ड चिकन ऑर्डर करें।
- अधिक: मैकडॉनल्ड्स पर कम कार्ब खा रहा है
बर्गर किंग
- साइड गार्डन सलाद (croutons या ड्रेसिंग के बिना): 70 कैलोरी, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम वसा, 5 ग्राम प्रोटीन लाइट ड्रेसिंग का प्रयोग करें या अपना खुद का लाओ।
- चिकन गार्डन ग्रील्ड चिकन और केन के लाइट बाल्सामिक ड्रेसिंग के साथ ताजा सलाद - लेकिन कोई croutons के लिए पूछें या उन्हें हटा दें और उन्हें न खाएं।
- मेयो के बिना चिकन Whopper या चिकन Whopper जूनियर आदेश, फिर बुन टॉस।
- अधिक: बर्गर किंग में कम कार्ब खा रहा है
टाको बेल
वसा को कम करने के लिए फिएस्टा साल्सा के साथ पनीर और सॉस को प्रतिस्थापित करने के लिए "फ्रेशको स्टाइल" ऑर्डर करें। चिकन वस्तुओं को ऑर्डर करें, फिर भरें और टोरिला और खट्टा क्रीम छोड़ दें।