दक्षिण समुद्र तट आहार क्या है?

साउथ बीच डाइट दक्षिण फ्लोरिडा में स्थित कार्डियोलॉजिस्ट डॉ आर्थर आगाटस्टन द्वारा विकसित एक खाद्य योजना है। आहार तीन चरणों में विभाजित होता है जिसके दौरान आहारकर्ता दुबला प्रोटीन, पोषक तत्व युक्त कार्बोहाइड्रेट और असंतृप्त वसा खाते हैं। एक अभ्यास कार्यक्रम दक्षिण समुद्र तट आहार का एक प्रमुख हिस्सा भी है।

दक्षिण समुद्र तट आहार क्या है?

साउथ बीच आहार एक वजन घटाने और स्वस्थ भोजन योजना है जिसे कई लोगों ने वजन कम करने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया है।

आहार पर, आप बेक्ड माल और शीतल पेय जैसे खराब कार्बोस का सेवन कम करते हैं। आप प्रोटीन , स्वस्थ वसा , और अच्छे carbs की मात्रा में वृद्धि।

आहार तीन चरणों में बांटा गया है। चरण 1 सबसे सख्त चरण है और केवल दो सप्ताह तक रहता है। इस चरण के दौरान, कई आहारकर्ता वजन कम करते हैं क्योंकि कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत सीमित है। चरण 2 के दौरान, आहारकर्ता स्वस्थ, पोषक तत्व युक्त कार्बोहाइड्रेट में और चरण 3 के दौरान जोड़ना शुरू करते हैं, आहारकर्ता स्वस्थ खाने के लिए एक अधिक आराम से, आजीवन योजना में संक्रमण करते हैं।

योजना का सही पालन करने के लिए, आप ऑनलाइन सूचीबद्ध हैं और दक्षिण समुद्र तट आहार पुस्तकों में से प्रत्येक में सूचीबद्ध खाद्य सूचियों का उपयोग करते हैं । ये सूचियां आपको बताती हैं कि कौन से खाद्य पदार्थों से बचने के लिए और आपके भोजन में शामिल होना है। आप आसानी से इन सूचियों के खाद्य पदार्थों का उपयोग करके अपना खुद का मेनू बना सकते हैं। योजना में शामिल कई व्यंजन भी हैं।

साउथ बीच आहार इतिहास

द साउथ बीच डाइट के निर्माता डॉ आर्थर आगाटस्टन, मियामी, फ्लोरिडा में स्थित कार्डियोलॉजिस्ट हैं।

1 99 0 के दशक के मध्य में, डॉ आगाटस्टन ने अपने मरीजों को वजन कम करने में मदद करने के लिए एक भोजन कार्यक्रम तैयार किया। आहार उनकी पहली पुस्तक द साउथ बीच डाइट का आधार था , जो एक सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बन गया।

पहली पुस्तक के प्रकाशन के बाद, द साउथ बीच डाइट कई बदलावों से गुजर चुका है और कई नए साउथ बीच डाइट किताबें, उत्पाद और ऑनलाइन कार्यक्रम उपलब्ध हो गए हैं।

2008 में प्रकाशित किया गया था और इसमें दक्षिण समुद्र तट आहार अभ्यास कार्यक्रम भी शामिल है।

अटकिन्स बनाम दक्षिण समुद्र तट

दक्षिण समुद्र तट आहार अक्सर एटकिंस नामक एक और लोकप्रिय आहार से तुलना की जाती है। अटकिन्स को एक डॉक्टर द्वारा भी विकसित किया गया था और इसमें कम कार्ब खाने की शैली शामिल थी । एक डाइटर के रूप में जिसने दक्षिण समुद्र तट आहार और अटकिंस आहार की कोशिश की है, मैं खाने की शैलियों और आहार अनुभव की तुलना कर सकता हूं। अगर आप आहार की तलाश में हैं तो तुलना आपके लिए उपयोगी हो सकती है।

कभी-कभी दक्षिण समुद्र तट आहार को अटकिन्स के एक दयालु या कम सख्त संस्करण के रूप में जाना जाता है। लेकिन दक्षिण बीच वास्तव में थोड़ा अलग है। एटकिन्स और साउथ बीच दोनों में आपको दो सप्ताह की अवधि के लिए एक प्रारंभिक आवश्यकता होती है। अटकिन्स में पहले चरण को प्रेरण कहा जाता है। दक्षिण समुद्र तट आहार में पहले भाग को चरण 1 कहा जाता है।

अटकिन्स पर प्रेरण चरण की तरह, दक्षिण समुद्र तट का चरण 1 बहुत सख्त है। जो खाद्य पदार्थ आप खाने में सक्षम हैं वे काफी सीमित हैं। लेकिन दक्षिण समुद्र तट के आखिरी दो चरणों के दौरान, आप थोड़ा आराम करने और अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने और हर समय और फिर आनंद लेने का आनंद ले सकते हैं। एटकिन्स और साउथ बीच डाइट दोनों में दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए रखरखाव कार्यक्रम शामिल हैं।

क्या आपको दक्षिण समुद्र तट आहार की कोशिश करनी चाहिए?

यदि आप अपनी खाने की शैली को जीवन के लिए बदलने के लिए तैयार हैं, तो दक्षिण समुद्र तट आहार आपके लिए सही हो सकता है।

लेकिन यदि आप अल्पकालिक त्वरित सुधार की तलाश में हैं , तो मैं इस आहार को आजमा नहीं पाऊंगा। यह संभावना है कि आप चरण 1 के दौरान बहुत अधिक वजन कम करेंगे - आहार का सबसे कठिन चरण। लेकिन जब तक आप चरण 2 और फिर चरण 3 में स्नातक नहीं हो जाते हैं, तब तक पाउंड बंद रहने की संभावना नहीं है।

यदि आप द साउथ बीच डाइट पर जाने पर विचार कर रहे हैं, तो किताब खरीदें या इसे अपनी स्थानीय पुस्तकालय से उधार लें। खाने की योजना के बारे में पढ़ें, खाद्य सूचियों को स्कैन करें और अभ्यास कार्यक्रम का मूल्यांकन करें । आप सभी दक्षिण समुद्र तट आहार मार्गदर्शिकाओं को भी देख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप जीवन के लिए अपनी खाद्य आदतों को बदलने के लिए पढ़ रहे हैं, तो योजना को आज़माएं।

कई आहारकर्ता योजना पर सफल रहे हैं और आप उनमें से एक हो सकते हैं।