दक्षिण समुद्र तट आहार पर आप क्या खा सकते हैं इसका पता लगाएं
यदि आप दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 के दौरान जितना संभव हो उतना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल स्वीकृत खाद्य सूची पर आइटम खाने की जरूरत है। लेकिन कुछ आहारकर्ताओं के लिए, यह काफी चुनौती हो सकती है। यदि आप एक सामान्य पश्चिमी आहार खाते हैं, तो खाने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है। और जिन खाद्य पदार्थों की अनुमति है वे परिचित नहीं हो सकते हैं। वजन कम करने के लिए, दक्षिण समुद्र तट आहार चरण 1 खाद्य सूचियों को डाउनलोड और प्रिंट करें, फिर योजना से चिपकने के लिए सुझावों और सलाह का उपयोग करें।
साउथ बीच आहार चरण 1 खाद्य सूचियां
कुछ अलग-अलग जगहें हैं जहां आप दक्षिण समुद्र तट आहार चरण 1 खाद्य सूचियों की प्रतियां डाउनलोड और प्रिंट कर सकते हैं। स्वीकृत खाद्य पदार्थों की सूची प्राप्त करने और रखने का सबसे आसान तरीका दक्षिण समुद्र तट आहार सुपरचार्ज खरीदने और इसे संदर्भ के रूप में रखना है। वज़न घटाने के कार्यक्रम के पुस्तक संस्करण में मुद्रित सूचियों चरण 1 अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इस पुस्तक में चरण 1 भोजन योजनाओं, चरण 1 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कई अन्य संसाधन भी शामिल हैं, दक्षिण समुद्र तट आहार व्यंजनों फिटनेस दिनचर्या और अभ्यास।
आप दक्षिण समुद्र तट आहार पुस्तिका की भी समीक्षा कर सकते हैं जो ऑनलाइन उपलब्ध है । आप देख सकते हैं कि वेबसाइट पर सूचीबद्ध चरण 1 खाद्य पदार्थ और पुस्तक में सूचीबद्ध चरण 1 खाद्य पदार्थों के बीच कुछ मामूली अंतर हैं। स्टेविया, एग्वेव अमृत या बादाम के दूध जैसे नए और लोकप्रिय खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए ऑनलाइन संस्करण को अक्सर अद्यतन किया जाता है। हालांकि, पुस्तक में खाद्य पदार्थों का चयन क्यों किया जाता है और आहार के बारे में अन्य उपयोगी जानकारी के बारे में अधिक जानकारी होती है।
यदि आप दक्षिण समुद्र तट को जीवन के लिए अपनी खाने की योजना बनाने की योजना बना रहे हैं, तो दोनों संसाधनों का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
5 आसान दक्षिण समुद्र तट आहार चरण 1 खाद्य युक्तियाँ
एक बार जब आप जानते हैं कि कौन सा खाद्य पदार्थ खाने के लिए और कौन सा खाद्य पदार्थ दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 के दौरान बचने के लिए, बेहतर खाने और वजन कम करने के लिए इन सहायक युक्तियों का उपयोग करें।
- "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों पर भरोसा न करें। सिर्फ इसलिए कि भोजन स्वस्थ है, इसका मतलब यह नहीं है कि चरण 1 के दौरान आपके आहार के लिए यह अच्छा है। वास्तव में, दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 के दौरान कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है। फल एक अच्छा उदाहरण है। पूरे फल में फाइबर और अन्य स्वस्थ विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन फल में बहुत सारी चीनी (फ्रक्टोज़) होती है, इसे चरण 1 के दौरान अनुमति नहीं है। घर के बने बेक्ड माल चरण 1 के दौरान कुचलने के लिए एक और भोजन हैं। भोजन और स्नैक्स विकल्पों को बनाने के लिए खाद्य सूची में चिपकें - यहां तक कि मेनू विकल्प स्वस्थ होने पर भी ।
- अप्रसन्न खाद्य पदार्थों के लिए चिपके रहें। चरण 1 के बारे में मुश्किल बात यह है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है - जैसे कि चीनी - लेकिन कोई भी उत्पाद जिसमें भोजन को एक घटक के रूप में शामिल किया जाता है। यदि आप अत्यधिक संसाधित पैक किए गए खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो आपको छुपे हुए अवयवों को उजागर करने के लिए खरीदे गए प्रत्येक उत्पाद की सामग्री सूची को खरोंच करना होगा। अपने प्राकृतिक राज्य में पूरे भोजन खाने के लिए यह आसान और स्वस्थ है।
- भाग के आकार को मापें। प्रत्येक आहार पर भाग का आकार मायने रखता है। यदि आप बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं तो दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चरण 1 खाद्य सूची में कई वस्तुओं ने आकार देने का सुझाव दिया है। उदाहरण के लिए, पागल प्रति दिन एक सेवारत तक सीमित हैं और प्रत्येक प्रकार के अखरोट के पास एक अलग सेवा का आकार होता है। प्रत्येक दिन केवल 2 कप डेयरी उत्पादों की अनुमति है और मीठे व्यंजन प्रति दिन 75-100 कैलोरी तक सीमित हैं।
- रसोई में रचनात्मक हो जाओ। आप अधिक खाना खाने में सक्षम होंगे और यदि आप अपने स्वस्थ दक्षिण समुद्र तट आहार खाद्य पदार्थों को पकाते हैं तो आप कम भूखे होंगे। ऑनलाइन और पुस्तक में बहुत सारे व्यंजन हैं। नए स्वादों के साथ नई व्यंजनों और प्रयोग का प्रयास करें। इससे आपको चरण 1 के दौरान अनुमति देने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रखने में मदद मिलेगी।
- अग्रिम में भोजन और स्नैक्स की योजना बनाएं। दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 के दौरान आपकी पुरानी खाने की आदतों में वापस आना स्वाभाविक होगा। सामाजिक परिस्थितियों में और तनावपूर्ण क्षणों के दौरान आप उन खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के लिए लुभाने जा रहे हैं जो आपको आराम दिलाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। तो आप उन लालसाओं का मुकाबला कैसे करते हैं? तैयार रहो। अपने भोजन और स्नैक्स को पहले से तैयार करें ताकि आपके पास हमेशा चरण 1 खाद्य पदार्थ हों।
दक्षिण समुद्र तट आहार का चरण 1 केवल दो सप्ताह तक रहता है। लेकिन यह चरण वजन घटाने के कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ चरण 1 की खरीदारी, तैयार करने और खाने के लिए आवश्यक समय का निवेश करें, योजना पर लंबी अवधि की सफलता के लिए स्वयं को सेट करने के लिए खाद्य पदार्थों की अनुमति दी गई है।