अगर स्लिमिंग वर्ल्ड यूएसए आपके लिए काम करने की संभावना है तो पता लगाएं
स्लिमिंग वर्ल्ड यूनाइटेड किंगडम में स्थित एक लोकप्रिय वजन घटाने का कार्यक्रम है। अब संयुक्त राज्य अमेरिका के ग्राहकों के लिए उपलब्ध है, यह योजना सदस्यों को पूरे, पौष्टिक खाद्य पदार्थों की खरीदारी करने और खाने के लिए सिखाती है और फैटी, शर्करा या संसाधित खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करती है। सक्रिय जीवनशैली को प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरक समर्थन और मार्गदर्शन कार्यक्रम के महत्वपूर्ण घटक भी हैं।
Slimming दुनिया क्या है?
स्लिमिंग वर्ल्ड की स्थापना 1 9 6 9 में मार्गरेट माइल्स-ब्रैमवेल ने की थी, जो ब्रिटिश आहारकर्ता था, जो असफल वजन घटाने के प्रयासों की निराशा और अपराध के साथ संघर्ष कर रहा था । कार्यक्रम केवल 2016 तक ब्रिटेन में ग्राहकों के लिए उपलब्ध था जब यह संयुक्त राज्य अमेरिका में डाइटर्स के लिए उपलब्ध हो गया।
स्लिमिंग वर्ल्ड प्रोग्राम इस विश्वास पर आधारित है कि आत्मविश्वास निर्माण समर्थन और स्वस्थ भोजन विकल्प कैलोरी की गणना किए बिना वजन घटाने का उत्पादन कर सकते हैं या भोजन सेवन को गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं। कार्यक्रम का पालन करने के लिए, ग्राहक सदस्यता (लगभग $ 10 / माह) के लिए साइन अप करते हैं जो उन्हें साप्ताहिक सहायता मीटिंग और अन्य संसाधनों तक पहुंच प्रदान करता है जो उन्हें भोजन बनाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली दैनिक आदतों का अभ्यास करने में मदद करते हैं।
स्लिमिंग वर्ल्ड 18 वर्ष या उससे अधिक आयु के उपभोक्ताओं के लिए 23 या उससे अधिक के बीएमआई के साथ उपलब्ध है। जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, वे चिकित्सक से मार्गदर्शन के साथ योजना का भी उपयोग कर सकते हैं।
वेगन और शाकाहारी खाने वालों को स्लिमिंग वर्ल्ड डाइट पर भी समर्थन मिलेगा। गर्भवती महिलाओं या खाने के विकार वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कार्यक्रम की अनुशंसा नहीं की जाती है।
स्लिमिंग वर्ल्ड कैसे काम करता है?
यदि आप स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्यता के लिए साइन अप करते हैं, तो आपकी वज़न घटाने की योजना में तीन प्रमुख घटक शामिल होंगे: एक खाद्य योजना, एक सहायता योजना, और एक गतिविधि योजना।
स्लिमिंग वर्ल्ड फूड प्लान
कई लोकप्रिय वाणिज्यिक आहारों के विपरीत, खरीदने के लिए कोई पैक किए गए खाद्य पदार्थ नहीं हैं, कोई हिलाता है या भोजन प्रतिस्थापन पेय नहीं है, और कोई विशिष्ट कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करने के लिए नहीं हैं। इसके बजाए, स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्य भूख से बचने और संतुष्ट रहने के लिए खाद्य अनुकूलन का अभ्यास करते हैं। खाद्य अनुकूलन का मतलब है कि आप खाद्य पदार्थों के आसपास भोजन बनाते हैं जो तीन श्रेणियों में से एक में आते हैं:
- नि: शुल्क खाद्य पदार्थ: सदस्य इन खाद्य पदार्थों को माप या प्रतिबंधित नहीं करते हैं। नि: शुल्क खाद्य पदार्थों में दुबला मांस और कुक्कुट, मछली और समुद्री भोजन, आलू, पास्ता, चावल, अंडे, सेम और मसूर, फल और सब्जियां, और अन्य खाद्य पदार्थ जो कम ऊर्जा घने होते हैं (कैलोरी में कम) और अत्यधिक तृप्त (अधिक भरने) शामिल हैं। कुछ नि: शुल्क खाद्य पदार्थों को स्पीड फूड्स माना जाता है और सदस्यों को प्रत्येक भोजन में स्पीड फूड्स की एक निश्चित संख्या शामिल करने का निर्देश दिया जाता है। स्पीड फूड्स ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो कैलोरी में कम होते हैं लेकिन पोषण में उच्च होते हैं।
- स्वस्थ अतिरिक्त: सदस्यों को इस श्रेणी में खाद्य पदार्थों को मापने और सीमित करने की आवश्यकता होगी। स्वस्थ अतिरिक्त में कैल्शियम और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, पनीर, दूध, और पूरे अनाज के रोटी उत्पादों शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषण प्रदान करते हैं और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, लेकिन दैनिक कैलोरी सेवन बढ़ाते हैं। स्वस्थ अतिरिक्त आनंद कम मात्रा में आनंद लिया जाता है।
- Syns। ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो कुछ भोग कह सकते हैं। सिन "synergy" के लिए खड़ा है, और शब्द उन सभी व्यवहारों का प्रतिनिधित्व करता है जो हमें आनंद लेते हैं और हमारे आहार के साथ ट्रैक पर रहने में हमारी सहायता करते हैं। सिन्स में शक्कर बेक्ड माल, कैंडी, आइसक्रीम, या शराब जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
हालांकि कार्यक्रम का वादा है कि आपको खाद्य पदार्थों को मापने, कैलोरी गिनने, या कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, ऐसे नियम हैं जिन्हें आप सफल होने के लिए पालन करने की आवश्यकता है। तो यह यथार्थवादी है कि आप वंचित या संघर्ष महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप नए खाद्य पदार्थ खाने और सीमित खाद्य पदार्थों पर मौजूद कुछ आराम खाद्य पदार्थों को सीमित या टालने से समायोजित करते हैं। लेकिन योजना पर जोर देने वाले कई खाद्य पदार्थ पोषक तत्व हैं और अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। वे ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो खाने के बाद आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपको भुखमरी न हो।
Slimming विश्व समर्थन
स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान का एक प्रमुख घटक वह समर्थन है जो ऑनलाइन टूल और समुदाय के माध्यम से पेश किया जाता है। कार्यक्रम के पहले 12 सप्ताह के दौरान, आपको एक संरचित कार्यक्रम तक पहुंच होगी जो आपको खाने की योजना के बारे में जानने में मदद करेगी। आप एक ऑनलाइन "स्लिमिंग ग्रुप" के लिए भी साइन अप करेंगे जो आपके लिए सुविधाजनक समय पर मिलता है।
स्लिमिंग समूह में भागीदारी इस कार्यक्रम की आधारशिला है। एक कंपनी के बयान के मुताबिक, "कार्यक्रम एक गहरी समझ पर बनाया गया है कि अधिक वजन वाले लोग दोहरे बोझ लेते हैं: वजन का बोझ और अपराध का बहुत भारी बोझ, आत्म आलोचना, और कम आत्म-सम्मान।" इस कारण से, सदस्यों एक घंटे की बैठक के दौरान एक दूसरे का समर्थन करते हैं जहां फोकस शर्म उठाने और विश्वास बनाने पर केंद्रित है।
प्रत्येक सत्र को स्लिमिंग वर्ल्ड-प्रशिक्षित सलाहकार द्वारा निर्देशित किया जाता है। प्रत्येक सत्र से पहले, सदस्य अपना वज़न बदलना चुन सकते हैं। किसी भी व्यक्ति को अपनी प्रगति या उनके वजन को अन्य समूह के सदस्यों को प्रकट करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर वे ऐसा करते हैं, तो वे अपनी सफलता या संघर्ष के संबंध में समर्थन और प्रतिक्रिया प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। बैठक के दौरान प्रश्नों का उत्तर दिया जाता है और सदस्य ट्रैक पर एक दूसरे की मदद करने के लिए सुझाव साझा करते हैं।
Slimming विश्व गतिविधि योजना
हालांकि शारीरिक गतिविधि को दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है, स्लिमिंग वर्ल्ड प्लान पर अभ्यास की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, कंपनी स्वीकार करती है कि वजन कम करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। लेकिन वे सदस्यों को दैनिक गतिविधि को कम करने और वजन को वापस आने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, स्लिमिंग वर्ल्ड बॉडी मैजिक को बढ़ावा देता है, उनके कार्यक्रम को आपके दैनिक दिनचर्या में अधिक आंदोलन को शामिल करके अधिक कैलोरी जलाने के लिए। इस कार्यक्रम को केन फॉक्स के सहयोग से विकसित किया गया था, व्यायाम और स्वास्थ्य विज्ञान के एमरिटस प्रोफेसर, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय, ब्रिटेन।
स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्य के रूप में, आप दैनिक आंदोलन को धीरे-धीरे बढ़ाने और अपनी खुद की टिकाऊ गतिविधि योजना बनाने के लिए सबूत-आधारित रणनीतियों का उपयोग करेंगे। कार्यक्रम का लक्ष्य अंततः 150 मिनट की मध्यम तीव्रता गतिविधि में भाग लेना है।
कोई विशिष्ट अभ्यास कार्यक्रम प्रदान नहीं किया गया है लेकिन सदस्यों को एक ऑनलाइन इंटरैक्टिव गतिविधि योजनाकार मिलता है जिसे पुरस्कारों की श्रृंखला द्वारा समर्थित किया जाता है। सदस्यों को उन गतिविधियों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिन्हें वे पहले से ही आनंद लेते हैं।
Slimming दुनिया प्रभावी है?
एक स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्य के रूप में, आप अपनी जीवनशैली और अपनी दैनिक आदतों को बदलने में काफी समय और ऊर्जा डाल सकते हैं। लेकिन जिन गतिविधियों को आप भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं उन्हें ध्वनि साक्ष्य के बड़े पैमाने पर रखा जाता है। तो कई आहारकर्ताओं के लिए, यह टिकाऊ वजन घटाने के लिए एक स्मार्ट रास्ता हो सकता है।
Slimming दुनिया के पीछे विज्ञान
सहकर्मी-समीक्षा पत्रिकाओं में प्रकाशित कई अध्ययन या प्रमुख सम्मेलनों में प्रस्तुत किए गए ने स्लिमिंग वर्ल्ड को प्रभावी वजन घटाने के कार्यक्रम के रूप में समर्थन दिया है:
- बीएमसी पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन ने स्लिमिंग वर्ल्ड में अपने पहले तीन महीनों की उपस्थिति के दौरान 1,356,105 वयस्क प्रतिभागियों में वजन परिवर्तन परिणामों का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने बताया कि वजन घटाने की औसत मात्रा लगभग 8.5 पाउंड थी, औसत उपस्थिति 7.8 सत्रों में दर्ज की गई थी। कम से कम 75 प्रतिशत संभावित साप्ताहिक सत्र में भाग लेने वाले प्रतिभागियों के लिए, औसत वजन घटाने लगभग 15 पाउंड था।
- 2016 में यूके सोसायटी ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में पेश किए गए एक अध्ययन ने तीन साल बाद 356 स्लिमिंग वर्ल्ड प्रतिभागियों (सभी महिलाओं) का मूल्यांकन किया। सर्वेक्षण के समय, जो वर्तमान में स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप में भाग ले रहे थे, वे औसतन 9.6 प्रतिशत शरीर वजन कम कर चुके थे, जबकि वे उपस्थित नहीं थे, जबकि वे पहले समूह में शामिल होने की तुलना में 4.4 प्रतिशत हल्का थे।
- जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में स्लिमिंग वर्ल्ड के 67 पुरुष सदस्यों का मूल्यांकन किया गया और पाया कि 12 सप्ताह के लिए सदस्य जो पुरुष वजन का 9.2 प्रतिशत औसत वजन कम करते थे और 24 में औसत वजन का औसत 10 प्रतिशत था।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्लिमिंग वर्ल्ड द्वारा प्रचारित अधिकांश प्रकाशित शोध निष्कर्षों और आंकड़ों को कंपनी द्वारा वित्त पोषित किया जाता है और / या स्लिमिंग वर्ल्ड रिसर्च टीम द्वारा आयोजित किया जाता है। लेकिन उनके कार्यक्रम की बुनियादी नींव (एक पौष्टिक भोजन और टिकाऊ गतिविधि योजना का निर्माण) अन्य अच्छी तरह से सम्मानित एजेंसियों द्वारा समर्थित है, जिनमें संयुक्त राज्य अमेरिका भी शामिल है।
उदाहरण के लिए, खाने की योजना की संरचना यूएसडीए के मेरा प्लेट प्रोग्राम चुनें, जो अमेरिकियों को सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दुबला मांस के साथ अपनी प्लेट भरने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके अतिरिक्त, कार्यक्रम आहारकर्ताओं को खाली कैलोरी के सेवन को सीमित करने और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए पूरे खाद्य पदार्थों (फलों और सब्ज़ियों पर जोर देने के साथ) को भरने के लिए प्रोत्साहित करता है, पोषक दृष्टिकोण ने ट्रू हेल्थ इनिशिएटिव का समर्थन किया।
अंत में, कार्यक्रम सदस्यों को प्रति सप्ताह 150 मिनट के मध्यम अभ्यास को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और अन्य स्वास्थ्य एजेंसियों द्वारा समर्थित एक सिफारिश।
क्या मैं स्लिमिंग वर्ल्ड पर वजन कम करूंगा?
स्लिमिंग वर्ल्ड प्रोग्राम प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की दर से वजन घटाने का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि यह एक उचित और टिकाऊ दर है जिस पर वजन कम करना है। हालांकि, चाहे आप प्रोग्राम पर स्लिम हो जाएं या आपके द्वारा खोए गए वजन की मात्रा कुछ कारकों पर निर्भर करेगी।
जबकि स्लिमिंग वर्ल्ड के भोजन, समर्थन, और आंदोलन योजना अंतर्निहित नींव ध्वनि है, कार्यक्रम जेनी क्रेग या न्यूट्रिसिस्टम जैसे अन्य लोकप्रिय वाणिज्यिक कार्यक्रमों की तुलना में अधिक काम ले सकता है। कोई भोजन नहीं दिया जाता है, इसलिए सदस्यों को अपने भोजन तैयार करना और पूरे दिन कई भोजन विकल्प बनाना सीखना चाहिए। कुछ के लिए, यह दृष्टिकोण भारी हो सकता है। सरल शब्दों में, यह कार्यक्रम अन्य वजन घटाने प्रणाली द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधा या लचीलापन प्रदान नहीं करता है।
इसके अलावा, सदस्यों को इस कार्यक्रम के लिए काम करने के लिए उचित स्वस्थ वस्तुओं और सेवाओं तक पहुंच की आवश्यकता है। यदि आपके पास पास बाजार नहीं है जहां आप पौष्टिक भोजन खरीद सकते हैं, और यदि आपके पास भोजन तैयार करने का समय नहीं है, तो आपको योजना में चिपकने में मुश्किल हो सकती है। गतिविधि योजना के प्रभावी होने के लिए दैनिक आंदोलन बढ़ाने के लिए आपको कार्यक्रम बनाने के लिए समय और ऊर्जा भी ढूंढनी होगी।
आखिरकार, इंग्लैंड में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा द्वारा कैलोरी और भाग आकार के सदस्यों को पर्याप्त जानकारी प्रदान न करने के लिए कार्यक्रम की आलोचना की गई है। हालांकि, संगठन ने कार्यक्रम को अपेक्षाकृत अच्छी रेटिंग दी, यह बताते हुए कि भोजन आम तौर पर संतुलित होते हैं।
कई आहार विशेषज्ञों का तर्क है कि टिकाऊ वजन घटाने की कुंजी स्वस्थ जीवन और पौष्टिक खाद्य विकल्पों की नींव के लिए एक मजबूत व्यक्तिगत प्रतिबद्धता है। तो यदि आपके पास स्मार्ट खाने के बारे में सीखने का समय और ऊर्जा है, और यदि आपके पास दैनिक आंदोलन के पैटर्न को बनाए रखने और बनाए रखने की प्रेरणा है, तो यह आपके लिए एक स्मार्ट कार्यक्रम हो सकता है।
से एक शब्द
कोई आहार या वजन घटाने का कार्यक्रम हर किसी के लिए पूरी तरह से काम नहीं करता है। तो इससे पहले कि आप एक वाणिज्यिक कार्यक्रम में निवेश करना चुनते हैं, तुलना करने के लिए उनमें से कुछ का मूल्यांकन करना स्मार्ट है। अपने जीवनशैली, अपने बजट और अपने पिछले आहार इतिहास के बारे में अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप उस कार्यक्रम को चुनते हैं जो आपके लिए काम करने की सबसे अधिक संभावना है।
ध्यान रखें कि आपके द्वारा चुने गए वजन घटाने का कार्यक्रम सबसे लोकप्रिय योजना नहीं हो सकता है, या वह योजना जो आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए काम करती है। लेकिन यदि यह एक खाने और जीवनशैली योजना है जो आपके दैनिक दिनचर्या के साथ अच्छी तरह से काम करती है, तो यह अधिक संभावना है कि आप पैमाने पर परिणामों को देखने के लिए पर्याप्त समय तक चिपकने में सक्षम होंगे और फिर पाउंड को अच्छी तरह से बंद रखने के लिए रखरखाव योजना अपनाएंगे ।