न्यूट्रिसिस्टम कैलोरी, खाद्य समीक्षा, और आहार लागत
क्या आप एक वाणिज्यिक आहार कार्यक्रम में शामिल होने के बारे में सोच रहे हैं? यदि ऐसा है, तो लोकप्रिय न्यूट्रिसिस्टम प्रोग्राम शायद उन आहारों में से एक होगा जिन पर आप विचार करेंगे। लेकिन निवेश करने से पहले, आवश्यक जानकारी इकट्ठा करना स्मार्ट है। नट्रिसिस्टम, खाद्य समीक्षा, और अन्य कार्यक्रम विवरणों की लागत की जांच करें ताकि यह देखने के लिए कि क्या आप परिणाम देखने के लिए पर्याप्त समय पर आहार पर रहने की संभावना रखते हैं।
फिर न्यूट्रिसिस्टम की अन्य आहारों की तुलना करें , जैसे जेनी क्रेग या वेट वॉचर्स, जो आपके लिए सही है, इस बारे में अंतिम निर्णय लेने के लिए।
यह काम किस प्रकार करता है
न्यूट्रिसिस्टम विभिन्न प्रकार के डाइटर्स और विभिन्न बजटों के लिए कई कार्यक्रम प्रदान करता है। पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग कार्यक्रम हैं, साथ ही शाकाहारियों और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए विकल्प भी हैं।
प्रत्येक योजना के भीतर आप अपना भोजन चुन सकते हैं या आप पसंदीदा पैक चुन सकते हैं जहां भोजन आपके लिए चुना जाता है। न्यूट्रिसिस्टम अनुशंसा करता है कि आप पसंदीदा पैक से शुरू करें। अधिकांश योजनाएं टर्बो टेकऑफ से शुरू होती हैं ताकि कार्यक्रम में पहले सप्ताह के दौरान आपके वजन घटाने में मदद मिल सके। लीन 13 कार्यक्रम आपको अपने पहले महीने में 13 पाउंड और सात इंच (कुल मिलाकर) खोने में मदद करेगा।
प्रत्येक योजना एक अलग स्तर की सेवा प्रदान करती है।
- बेसिक: लीन 13 योजना के साथ पहले महीने को शुरू करें, फिर भाग-नियंत्रित भोजन के साथ-साथ ऑनलाइन टूल्स और ट्रैकर्स तक पहुंच प्राप्त करें।
- कोर: लीन 13 योजना के साथ पहले महीने को शुरू करें , फिर कॉल पर नियंत्रित भोजन, ऑनलाइन उपकरण, ट्रैकर्स और आहार सलाहकारों तक पहुंच प्राप्त करें।
- विशिष्ट रूप से आपका: लीन 13 योजना के साथ पहले महीने को शुरू करें, फिर न्यूट्रिसिस्टम के जमे हुए व्यंजन सहित भाग-नियंत्रित भोजन प्राप्त करें। आपको कॉल पर ऑनलाइन टूल्स, ट्रैकर्स और आहार सलाहकारों तक पहुंच भी मिलती है ।
इनमें से प्रत्येक योजना टाइप 2 मधुमेह वाले आहारकर्ताओं के लिए भी उपलब्ध है, लेकिन टर्बो टेकऑफ उन कार्यक्रमों में शामिल नहीं है।
एक न्यूट्रिसिस्टम प्रोग्राम चुनने और सदस्यता लेने के बाद, आपके दरवाजे पर भोजन दिया जाता है। यदि आप ऑटो-डिलीवरी के लिए साइन अप करते हैं, तो आप अपनी सदस्यता रद्द करने तक हर चार सप्ताह में ऑर्डर देना और प्राप्त करना जारी रखेंगे।
कैलोरी प्रति दिन
न्यूट्रिसिस्टम पर रहते हुए, आपके कैलोरी गिनती पूरे कार्यक्रम में बदल जाएगी। न्यूट्रिसिस्टम डाइटिटियन कोर्टनी मैककॉर्मिक एमपीएच, आरडीएन, एलडीएन बताता है कि यह कैसे काम करता है। "कार्यक्रम के दौरान, आहारकर्ता पहले सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग 1000 कैलोरी उपभोग करते हैं ताकि उन्हें वजन घटाने में मदद मिल सके। आप इस पहले सप्ताह के दौरान अधिक वजन घटाने के परिणाम देख सकते हैं।" शोध से पता चला है कि शुरुआती वजन घटाने से आप लंबे समय तक वजन घटाने के कार्यक्रम में रह सकते हैं ।
लेकिन वह कहती है कि कम कैलोरी गिनती पहले सात दिनों तक ही सीमित है। पहले सप्ताह के बाद, पुरुष प्रति दिन करीब 1,500 कैलोरी का उपभोग करते हैं और महिलाएं प्रति दिन करीब 1,200 कैलोरी का उपभोग करती हैं। खोने के लिए 100 पाउंड या उससे अधिक वाले व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 200 और कैलोरी शामिल करने के लिए अपनी भोजन योजना को समायोजित करेंगे। McCormick का कहना है कि यह शेष कार्यक्रम के लिए एक स्थिर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है ..
न्यूट्रिसिस्टम आहार एक निचला ग्लाइसेमिक कार्यक्रम है। आहार कार्बोहाइड्रेट से लगभग 50% कैलोरी, प्रोटीन से कैलोरी का 25%, और वसा से 25% कैलोरी प्रदान करने के लिए स्थापित किया जाता है। आहार प्रति दिन 2300 मिलीग्राम सोडियम से कम प्रदान करता है जब तक कि आप अपना नमक न जोड़ें। "
लागत
न्यूट्रिसिस्टम की लागत इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस योजना को चुनते हैं। पुरुषों के लिए योजनाएं अधिक महंगे हैं, लेकिन इसमें अधिक भोजन भी शामिल है। यदि आप पसंदीदा पैक चुनते हैं (अपने भोजन को अनुकूलित करने के बजाय) और यदि आप ऑटो-डिलीवरी के लिए साइन अप करते हैं, तो आप कम भुगतान करेंगे।
ऑटो-डिलीवरी के साथ प्रत्येक योजना के लिए न्यूट्रिसिस्टम लागत और अनुकूलित खाद्य पदार्थों के बिना:
- मूल: $ 9.82 प्रति दिन या $ 274.99 प्रति माह *
- कोर: 10.54 प्रति दिन या 2 9 4.99 प्रति माह *
- विशिष्ट रूप से आपका: 11.9 6 प्रति दिन या 334.99 प्रति माह *
इन कीमतों में महीने के लिए अधिकतर भोजन शामिल हैं। महिलाओं को प्रति दिन तीन भोजन और एक नाश्ता प्रदान किया जाता है, और पुरुषों को प्रति दिन तीन भोजन और दो स्नैक्स प्रदान किए जाते हैं। सूचीबद्ध कीमतों में सब्जियों और फलों जैसे अतिरिक्त किराने की लागत शामिल नहीं है, आपको अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता होगी।
तो किराने का सामान आपको कितना बजट देना चाहिए? आप प्रत्येक सप्ताह एक नाश्ता, एक लंच, एक रात का खाना और एक नाश्ता खाएंगे। आहार को पोषण को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन में ताजा सब्जियां और अन्य स्वस्थ अतिरिक्त जोड़ने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है। न्यूट्रिसिस्टम किराने की दुकान में सबसे अच्छे भोजन खोजने में आपकी सहायता के लिए एक आसान खरीदारी सूची प्रदान करता है।
आपकी व्यक्तिगत न्यूट्रिसस्टम लागत
अपनी खुद की न्यूट्रिसस्टम लागत को समझने के लिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए आपको कितनी देर तक न्यूट्रिसिस्टम पर होना होगा। फिर योजना की कुल लागत की गणना करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपको 30 पाउंड खोने की जरूरत है और आप प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड खो देते हैं , तो आपको लगभग 15 सप्ताह या 3-4 महीने तक न्यूट्रिसिस्टम पर होना होगा। यदि आप लोकप्रिय कोर प्लान चुनते हैं, तो आप प्रति माह अपनी लागत की गणना करके अपनी कुल न्यूट्रिसस्टम लागत का आकलन करेंगे।
- न्यूट्रिसिस्टम भोजन: 2 9 4.99 प्रति माह
- 4 फ्लेक्स लंच: $ 40.00 (अनुमानित)
- 4 फ्लेक्स रात्रिभोज: $ 40.00 (अनुमानित)
- न्यूट्रिसिस्टम के 1 बॉक्स हिलाता है: $ 59.99
- अतिरिक्त स्नैक्स: $ 150 (अनुमानित $ 5 / दिन)
- कुल मासिक लागत = $ 539.98
इसलिए यदि आप 30 पाउंड खोना चाहते हैं, तो न्यूट्रिसिस्टम पर वजन कम करने की आपकी कुल लागत लगभग 16 9.9 4 डॉलर - $ 2,15 9.9 2 होगी, इस पर निर्भर करता है कि वजन कम करने के लिए आपको तीन महीने या चार महीने लगते हैं या नहीं। आहार पर होने के लिए आप कितना भुगतान करेंगे यह देखने के लिए आप इस नंबर की नियमित भोजन लागत से तुलना कर सकते हैं।
बेशक, आपके द्वारा चुनी गई योजना और आपके फ्लेक्स भोजन विकल्पों के आधार पर आपकी कुल लागत थोड़ा अलग हो सकती है। लेकिन आप अपनी अंतिम कीमत की गणना करने के लिए इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।
खाद्य समीक्षा
अधिकांश आहारकर्ता निवेश करने से पहले न्यूट्रिसिस्टम खाद्य गुणवत्ता के बारे में अधिक जानना चाहते हैं। क्या न्यूट्रिसिस्टम भोजन का स्वाद अच्छा है? मैंने कार्यक्रम के कई खाद्य पदार्थों की कोशिश की है और मुझे लगता है कि वे करते हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में बेहतर स्वाद लेते हैं।
सबसे अच्छा स्वाद नट्रिसिस्टम एंट्री ताजा जमे हुए भोजन हैं। ये entrees केवल अनन्य आपकी योजना पर उपलब्ध हैं - जो भी सबसे महंगा है। हालांकि, न्यूट्रिसिस्टम के शेल्फ स्थिर खाद्य पदार्थ भी खराब नहीं थे। वास्तव में, मुझे उनमें से अधिकतर पसंद आया और वे ले जाने और फिर से गरम करने के लिए सुविधाजनक थे।
न्यूट्रिसिस्टम भोजन के साथ मेरा एकमात्र मुद्दा यह है कि यह अत्यधिक संसाधित होता है। और जब प्रवेश और स्नैक्स आहार नियंत्रण को सीखने में मदद करते हैं, तो वे स्वस्थ भोजन विकल्पों को जरूरी नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक डाइटर हर दिन न्यूट्रिसिस्टम दालचीनी बन्स या हैमबर्गर खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आहार पूरा होने के बाद उन खाद्य विकल्पों को जारी रखना वजन कम हो सकता है।
हालांकि, मैककॉर्मिक बताते हैं कि "न्यूट्रिसिस्टम उन ग्राहकों के लिए संक्रमण कार्यक्रम प्रदान करता है जो उनके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचते हैं लेकिन न्यूट्रिसिस्टम खाद्य पदार्थों से" असली दुनिया "खाद्य पदार्थों में कुछ अतिरिक्त समर्थन संक्रमण की आवश्यकता होती है ।"
समर्थन
सभी न्यूट्रिसिस्टम योजनाओं में ऑनलाइन ट्रैकिंग और रेस्तरां में खाने के लिए अच्छी तरह से डिजाइन की गई भोजन योजनाओं और मार्गदर्शिकाओं सहित सहायता सेवाएं शामिल हैं। आहारकर्ता जो न्यूट्रिसिस्टम कोर चुनते हैं, विशिष्ट रूप से आपका (मधुमेह योजनाओं सहित) या शाकाहारी योजनाओं के पास ऑन-कॉल सलाहकारों तक पहुंच भी होती है।
McCormick कहते हैं, ज्यादातर न्यूट्रिसिस्टम सलाहकारों के वजन घटाने संबंधित क्षेत्र में पृष्ठभूमि है। "एक आरडी (पंजीकृत आहार विशेषज्ञ) होने के नाते वजन घटाने के परामर्शदाता होने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, हमारे सलाहकारों को स्नातक की डिग्री की आवश्यकता होती है और लगभग सभी पोषण और आहार विज्ञान, स्वास्थ्य विज्ञान, मनोविज्ञान या अन्य संबंधित क्षेत्रों में पृष्ठभूमि होती है। हम भी अतिरिक्त कर्मचारियों के सदस्य हैं जो आरडी उपलब्ध हैं जिन्हें सहायता की आवश्यकता है और हमारे मधुमेह कार्यक्रम पर ग्राहकों का समर्थन करने के लिए कर्मचारियों पर प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) हैं। "
सलाहकार चाहते हैं जो आहार सेवा का लाभ उठाने के लिए फोन, ईमेल या ऑनलाइन चैट के माध्यम से सेवा से संपर्क करने की आवश्यकता होगी। सलाहकार भोजन योजनाओं, वजन घटाने या पोषण के बारे में सवालों का जवाब दे सकते हैं और प्रेरणा और समर्थन भी प्रदान कर सकते हैं। एक बार जब आप परामर्शदाता तक पहुंचे, तो संचार दो-तरफा सड़क बन सकता है। आपके परामर्शदाता आपके वजन घटाने की प्रगति की निगरानी के लिए आपके साथ जांच कर सकते हैं।
जेनी क्रेग बनाम न्यूट्रिसिस्टम
डाइटर्स अक्सर लोकप्रिय जेनी क्रेग कार्यक्रम और न्यूट्रिसिस्टम के बीच चयन करते हैं । दोनों वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए कम कैलोरी, निचले ग्लाइसेमिक कार्यक्रम प्रदान करते हैं। मैंने दोनों कार्यक्रमों की कोशिश की है और आप यह तय करने में मदद के लिए कुछ बुनियादी तुलना कर सकते हैं कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है।
- भोजन: दोनों कार्यक्रमों पर भोजन अच्छा है। मैंने न्यूट्रिसिस्टम पर जेनी क्रेग खाना पसंद किया, लेकिन जेनी क्रेग भोजन एंट्री सभी जमे हुए हैं। यह कुछ dieters के लिए एक समस्या हो सकती है। न्यूट्रिसिस्टम भोजन प्रदान करता है जो शेल्फ-स्थिर और जमे हुए दोनों होते हैं। इसलिए जब मैंने सोचा कि जेनी क्रेग भोजन (थोड़ा) बेहतर स्वाद लेता है, तो यह न्यूट्रिसिस्टम से कम सुविधाजनक था।
- लागत: जेनी क्रेग की कुल लागत न्यूट्रिसिस्टम की लागत से अधिक है। लेकिन दोनों कार्यक्रमों को काफी बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
- समर्थन: जेनी क्रेग और न्यूट्रिसिस्टम ऑनलाइन और मुद्रित संसाधन तुलनीय हैं। लेकिन जेनी क्रेग डाइटर्स को और अधिक समर्थन सेवाएं प्रदान करता है। जेनी क्रेग वजन घटाने के केंद्र हैं जहां आहारकर्ता व्यक्तिगत रूप से जुड़ते हैं। और जो आहारकर्ता केंद्र में नहीं जाना चुनते हैं उन्हें सलाहकार के साथ जोड़ा जाता है जो नियमित आधार पर उनके साथ चलते हैं। न्यूट्रिसिस्टम में, सलाहकार कार्यक्रम के सभी स्तरों पर उपलब्ध नहीं हैं, कोई व्यक्तिगत (आमने-सामने) समर्थन सेवाएं उपलब्ध नहीं हैं और अगर उन्हें इसकी आवश्यकता हो तो आहार करने वालों को मदद मांगी जानी चाहिए।
कोई आहार नहीं है जो हर किसी के लिए सही है। विभिन्न कार्यक्रम विभिन्न आहारकर्ताओं के लिए काम करते हैं। मैककॉर्मिक के मुताबिक, "न्यूट्रिसिस्टम डाइटर के लिए आदर्श है जो सुविधा की तलाश में है - कोई ऐसा व्यक्ति जो परिणाम देखने के लिए कैलोरी, कार्बोस या अन्य पोषक तत्वों की गिनती करने के बारे में सोचना या चिंता नहीं करना चाहता।" यदि सुविधा और सादगी आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए न्यूट्रिसिस्टम सबसे अच्छा आहार हो सकता है।
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