निवेश करने से पहले मेडिफास्ट आहार के पेशेवरों और विपक्ष का मूल्यांकन करें।
यदि आप वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय आहार योजनाओं का निवेश कर रहे हैं, तो आपको विचार करने के लिए कार्यक्रमों की सूची में मेडिफास्ट 5 और 1 योजना मिल जाएगी। लेकिन सही योजना चुनने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है और मूल्यांकन के लिए कई अलग-अलग कारक हैं। यह तय करने से पहले कि यह आपके लिए सही है या नहीं, इससे पहले कि मेडिफास्ट कार्यक्रम की लागत, लाभ और कमी की समीक्षा करें।
मेडिफास्ट 5 और 1 योजना कैसे काम करती है?
मेडिफास्ट 5 और 1 प्लान पर डाइटर्स प्रत्येक दिन पांच व्यावसायिक रूप से तैयार भोजन प्रतिस्थापन खाते हैं और एक लीन और ग्रीन भोजन जिसे आप स्वयं तैयार करते हैं।
भोजन प्रतिस्थापन मैश किए हुए आलू, ब्राउनी, पास्ता, मफिन या सूप जैसे परिचित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अधिक प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और सीमित वसा प्रदान करने के लिए इंजीनियर किया गया है। यदि आप मेडिफास्ट 5 और 1 प्लान पर जाते हैं तो आप प्रति दिन 800-1000 कैलोरी उपभोग करने की उम्मीद कर सकते हैं। कंपनी के मुताबिक, आप प्रति सप्ताह 2-5 पाउंड प्रति सप्ताह पहले सप्ताह और 1-2 पाउंड प्रति सप्ताह खो सकते हैं।
मेडिफास्ट का कहना है कि 5 और 1 योजना का मैक्रोन्यूट्रिएंट बैलेंस आपके शरीर को आहार केटोसिस नामक एक अद्वितीय चयापचय स्थिति में डाल देता है। जबकि कुछ आहार केवल कैलोरी को प्रतिबंधित करते हैं, केटोसिस तब होता है जब आप बहुत सीमित कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं। नतीजतन, आपका शरीर ईंधन के लिए चीनी की बजाय वसा जलता है। केटोजेनिक आहार कुछ आहार विशेषज्ञों द्वारा आलोचना में आ गए हैं क्योंकि मतली के लिए मतली जैसे अल्पकालिक साइड इफेक्ट्स मुश्किल हो सकते हैं और दीर्घकालिक प्रभावों पर अक्सर पूछताछ की जाती है। लेकिन कई हालिया अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि केटोजेनिक आहार प्रभावी त्वरित वजन घटाने और दीर्घकालिक वजन रखरखाव दोनों के लिए वादा दिखाता है
क्या मेडिफास्ट फूड स्वाद अच्छा है?
5 और 1 योजना पर सफलता की आवश्यकता है कि आप बहुत सारे मेडिफास्ट भोजन खाते हैं। चुनने के लिए बहुत से विकल्प हैं और मैंने कई लोकप्रिय वस्तुओं का नमूना लेने के लिए एक सप्ताह लिया। निर्णय? जबकि खाद्य पदार्थों को अपने "असली दुनिया" समकक्षों की तरह स्वाद नहीं होता है, भोजन में बुरा स्वाद नहीं होता है।
उदाहरण के लिए, ब्राउनी गर्म और कुछ हद तक चॉकलेट था लेकिन आवश्यक रूप से नियमित ब्राउनी की संतुष्टि प्रदान नहीं करता था। मशरूम आलू ब्लेंड थे लेकिन स्थिरता अच्छी थी और मैंने उन्हें मामूली संतोषजनक पाया।
यदि आपके पास अपना खुद का दुबला और हरा भोजन (दुबला प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों का संयोजन) बनाने के लिए समय नहीं है, तो आप होम मेडिफ़ास्ट स्वादों पर भरोसा कर सकते हैं। माइक्रोवेवबल भोजन को रेफ्रिजेरेटेड करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे त्वरित और सुविधाजनक हैं। विकल्पों में तुर्की मीटबॉल मारिनारा, चावल और सब्जियों और चिकन कैसीटोर के साथ चिकन शामिल हैं। तो वे कैसे स्वाद? मैंने केवल एक (चिकन कैसीटोरोर) की कोशिश की और सुझाव दिया कि डाइटर्स अपना खाना पकाने का विकल्प चुनते हैं ।
Medifast ऑफर कोचिंग या समर्थन करता है?
मेडिफास्ट वजन घटाने की प्रक्रिया के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए कई टूल प्रदान करता है:
- डेटा रिकॉर्ड करने के लिए ऑनलाइन टूल्स: आप अपनी भोजन योजनाओं, वजन घटाने, व्यायाम, और माप ऑनलाइन या माईमेडिफास्ट मोबाइल ऐप के साथ रिकॉर्ड कर सकते हैं। डाइटर्स घर पर, काम पर या अपने आहार पत्रिकाओं को अद्यतित रखने के लिए इन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। जैसे ही आप प्रगति करते हैं या जब आप संघर्ष करते हैं तो आप आवश्यकतानुसार परिवर्तन करने के लिए डेटा की समीक्षा कर सकते हैं।
- सामुदायिक समर्थन: माईमेडिफास्ट ऑनलाइन समुदाय के माध्यम से, आप युक्तियों को साझा करने, संघर्षों के बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करने, सफलताओं को साझा करने और नए दोस्त बनाने के लिए अन्य आहारकर्ताओं से जुड़ सकते हैं। कई बार, यह साथी आहारकर्ताओं का समर्थन होता है जिसका मतलब है कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो सबसे अधिक होता है।
- चिकित्सक का समर्थन: कुछ आहारकर्ता अपने चिकित्सक के माध्यम से मेडिफास्ट खाद्य पदार्थों और कार्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त करते हैं। स्वास्थ्य विचारों वाले ग्राहकों के लिए, यह सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है। हालांकि, सभी चिकित्सक राष्ट्रव्यापी नेटवर्क का हिस्सा नहीं हैं। एक चिकित्सक को खोजने के लिए आपको अपने नेटवर्क से बाहर जाना पड़ सकता है।
- स्वास्थ्य कोच: मेडिफास्ट ग्राहकों को "स्वास्थ्य कोच" कहने वाले एजेंटों के माध्यम से खाद्य पदार्थ खरीदने का विकल्प प्रदान करता है। ये प्रमाणित स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं बल्कि ऐसे एजेंट हैं जिन्होंने मेडिफास्ट कार्यक्रम का ज्ञान प्रदर्शित किया है और जो खाद्य पदार्थों को बेचने और बढ़ावा देने से आय अर्जित करते हैं। जबकि कुछ कोच बाहरी प्रमाण-पत्र ले सकते हैं, ग्राहकों को यह नहीं मानना चाहिए कि उनके पास स्वास्थ्य, पोषण, आहार या वजन घटाने के क्षेत्र में विशेषज्ञता है।
मेडीफ़ास्ट का दाम कितना है?
Medifast के साथ वजन कम करने की लागत पूरी तरह से वजन घटाने की मात्रा पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको 25 पाउंड खोने की ज़रूरत है तो आप लगभग 12-16 सप्ताह के लिए योजना पर होने की उम्मीद कर सकते हैं। अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आप $ 39 9.90 * के लिए स्टार्टर किट खरीद सकते हैं। अतिरिक्त 4 सप्ताह के पैकेजों की लागत $ 492.75 * है। योजना के प्रारंभिक भाग के लिए न्यूनतम कुल लागत $ 1385.40 (12 सप्ताह) से $ 1878.15 (16 सप्ताह) तक हो सकती है।
लेकिन विचार करने के लिए अन्य लागतें हैं। बेशक, आपको अपने घर से पकाया दुबला और हरा भोजन की कीमत में कारक करने की जरूरत है। वैकल्पिक रूप से, यदि आप मेडिफास्ट के घर के भोजन के स्वाद खाने का विकल्प चुनते हैं, तो प्रति सप्ताह कम से कम $ 30 जोड़ें। आखिरकार, जब आप योजना को बंद कर देते हैं, तो आप कम से कम 6 सप्ताह तक मेडिफास्ट भोजन प्रतिस्थापन खाएंगे। यह आपकी निचली लाइन में कई सौ डॉलर जोड़ सकता है।
क्या मैं मेडिफास्ट 5 और 1 योजना पर वजन कम करूंगा?
प्रत्येक आहारकर्ता अलग-अलग होता है और विभिन्न वजन घटाने की योजना अलग-अलग लोगों के लिए काम करती है। इससे पहले कि आप यह आपके लिए सबसे अच्छा आहार है या नहीं, इसके बारे में अंतिम निर्णय लेने से पहले मेडिफास्ट के इन पेशेवरों और विपक्ष का मूल्यांकन करें।
पेशेवरों
- सरलता: जब आप मेडिफास्ट पर वजन कम करते हैं तो आपको विस्तृत नोट्स रखने या कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं होगी। आपको बस पांच तक गिनने की जरूरत है। खाना पकाने के लिए असाधारण रूप से आसान हैं और तैयार करने में कुछ मिनट लगते हैं।
- सुविधाजनक: इस आहार से चिपकने का कोई बहाना नहीं है। खाद्य पदार्थ सूक्ष्म होते हैं और कुछ को कोई तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। आप आसानी से भोजन के अनुकूल भोजन के लिए अपने पर्स या ब्रीफकेस में एक भोजन प्रतिस्थापन पैकेट या एक बार फेंक सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा आहार होगा जिनके पास बहुत ही व्यस्त कार्यक्रम हैं, अक्सर यात्रा करते हैं या खाना बनाने का समय नहीं होता है।
- साक्ष्य-आधारित डिज़ाइन: आहार केटोसिस, जिस पर यह योजना आधारित है, ने अनुसंधान समुदाय में गति प्राप्त की है। जबकि कुछ पेशेवरों को अभी भी कम कार्ब जाने के बारे में आरक्षण हो सकता है, कई अन्य लंबे समय तक वजन घटाने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं।
विपक्ष
- खाद्य स्वाद: जबकि अधिकांश भोजन बुरा नहीं था, यह भी अच्छा नहीं था। खाद्य पदार्थ और खाना पकाने वाले लोग इस योजना पर पीड़ित हो सकते हैं। इस कारण से, कुछ आहारकर्ता अपना वजन कम करने के लिए लंबे समय तक योजना तक टिकने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
- संभावित रूप से मुश्किल संक्रमण: योजना पर पेश किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार से आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने पर योजना को बंद करना मुश्किल हो सकते हैं। Medifast एक उचित संक्रमण कार्यक्रम के माध्यम से ग्राहकों को गाइड करता है जहां वे कदम उठाते हैं और अपने आहार में असली दुनिया के खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं। लेकिन यदि आहार करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए उच्च वसा वाले और उच्च कार्ब असली दुनिया के समकक्षों को पकड़ते हैं (जैसे ब्राउनीज़, मैश किए हुए आलू या पनीर कर्ल), तो वे वजन बढ़ा सकते हैं।
- व्यय: मेडिफास्ट 5 और 1 योजना सस्ता नहीं है। लेकिन सुविधा की पेशकश करने वाली अधिकांश योजनाएं मूल्यवान होती हैं। यदि आप कार्यक्रम पर जाना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी पूरी वज़न घटाने की यात्रा की कुल लागत की योजना बना रहे हैं ताकि आप आधे रास्ते से बाहर नहीं निकल सकें क्योंकि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
अपना पैसा और समय निवेश करने से पहले इस या किसी आहार का मूल्यांकन करने के लिए बहुत समय लें। अपने आप को यह सुनिश्चित करने के लिए पांच महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें कि आपको एक ऐसा कार्यक्रम मिलता है जो आपकी जीवनशैली और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। अपने विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उसका इनपुट भी प्राप्त करें। फिर एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेंगे तो आप यह जानकर आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं।
* प्रकाशन तारीख पर कीमतें वर्तमान।
> स्रोत:
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