सोफे से कैसे उठें
हालांकि हम यह कहना चाहते हैं कि हमारे व्यस्त कार्यक्रम या ऊर्जा की कमी हमारे चलने के लिए बहाना नहीं है , कभी-कभी अपराधी सिर्फ आलस्य है। यदि आप "आलसी" के मामले से निपट रहे हैं, तो यहां इसके माध्यम से धक्का देने और चलाने के लिए बाहर निकलने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
1 - एक दौड़ के लिए साइन अप करें।
कैलेंडर पर दौड़ रखने से आपकी प्रेरणा, साथ ही साथ आपके रनों की गुणवत्ता में सुधार होगा। जब आप जानते हैं कि आपको दौड़ आने वाली है तो आप अपनी पहाड़ी दोहराने या स्पीडवर्क के दौरान थोड़ा कठिन काम करेंगे। एक नया पीआर स्थापित करने या आयु समूह पुरस्कार जीतने के बारे में सोचने से आपको केवल प्रोत्साहन प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
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2 - इसके बारे में अपने चल रहे दोस्तों से बात करें।
अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचने के लिए डरो मत, जो भी दौड़ते हैं और उन्हें मदद के लिए पूछते हैं। संभावना है कि वे आलस्य के झगड़े से भी जूझ रहे हैं। यदि आपके चेहरे और शेड्यूल मिलते हैं, तो एक साथ चलाने की योजना बनाएं ताकि आप एक-दूसरे को अपनी क्षमता में धक्का दे सकें।
यदि यह काम नहीं करता है, तो आप ईमेल या फोन कॉल के माध्यम से समय-समय पर जांच करके एक-दूसरे को जवाबदेह रखने की योजना बना सकते हैं। यहां तक कि अगर आपके मित्र या परिवार के सदस्य नहीं चलते हैं, तो भी आप उन्हें अपनी चल रही योजनाओं के बारे में बता सकते हैं। यह जानकर कि कोई आपसे पूछ सकता है, "आपका रन कैसा रहा?" आपको सोफे से उठने के लिए प्रेरणा दे सकता है।
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3 - अपना रन फिर से परिभाषित करें।
4 - समय के बारे में सोचें जब आप दौड़ने में सक्षम नहीं थे।
5 - सुबह में भागो।
पूरे दिन काम करने के बाद अपने रन को उड़ाना बहुत आसान है और सोफे पर आलसी गांठ बनना चाहते हैं। थोड़ी देर पहले उठने और सुबह में दौड़ने की योजना है ताकि आप दिन में आलस्य में आने से बच सकें। एक जोड़ा बोनस जो आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा और दिन के दौरान अधिक उत्पादक होगा। हर सुबह दौड़ने या व्यायाम करने की कोशिश करना अवास्तविक हो सकता है, लेकिन यदि आप एक सप्ताह में दो या तीन सुबह का लक्ष्य रखते हैं, तो आप एक ठोस सुबह चलने वाली आदत स्थापित कर सकते हैं।
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6 - अपने साथ सौदा करें।
यदि इनमें से कोई भी रणनीतियां काम नहीं करती हैं, तो अपने साथ सौदे करने का प्रयास करें। अपने आप को बताएं कि आप 10 मिनट तक दौड़ेंगे और यदि आप वास्तव में नहीं जाना चाहते हैं, तो आप रुक सकते हैं। संभावना है कि आप दौड़ना जारी रखना चाहते हैं। या, एक वादा करें कि आप नियमित रूप से चलने के ठोस महीने के बाद खुद को पेडीक्योर , मालिश या अन्य इनाम के साथ पेश करेंगे।
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