स्लिमफास्ट शेक्स का उपयोग लाभ और कमियां हैं
कई उपभोक्ता स्लिमफास्ट आहार उत्पादों से परिचित हैं क्योंकि उन्होंने उन्हें वर्षों के लिए किराने और दवा भंडार अलमारियों पर देखा है। लेकिन वर्षों में उत्पादों में बदलाव आया है और स्लिमफास्ट आहार का नवीनतम संस्करण अधिक विविधता प्रदान करता है।
स्लिमफास्ट आहार योजना क्या है?
यदि आप स्लिमफास्ट आहार योजना का पालन करते हैं, तो आप हर दिन छह बार खाएंगे। आपके खाने के कार्यक्रम में आपकी पसंद का एक पूरा भोजन (महिलाओं के लिए 500 कैलोरी, पुरुषों के लिए 800 कैलोरी), दो हिलाएं या चिकनी, और तीन 100-कैलोरी स्नैक्स शामिल हैं।
आप स्लिमफास्ट स्नैक्स खरीद सकते हैं या घर पर अपने स्वयं के स्नैक्स बना सकते हैं । यह योजना आपको अपने मुख्य भोजन के लिए खाने या घर पर खाना बनाने और संयम में अल्कोहल का आनंद लेने की अनुमति देती है ।
स्लिमफास्ट के मुताबिक, आहार पर महिलाएं प्रति दिन 1,200 कैलोरी का उपभोग करती हैं और पुरुष प्रतिदिन 1,600 कैलोरी का उपभोग करते हैं । यह प्रति सप्ताह लगभग 1 से 2 पाउंड की एक सुरक्षित दर पर वजन घटाने की अनुमति देता है।
स्लिमफास्ट योजना की लागत आपके वजन घटाने की मात्रा और आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों की संख्या के आधार पर अलग-अलग होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना खुद का नाश्ता बनाते हैं, तो योजना कम महंगी होने की संभावना है।
स्लिमफास्ट हिलाता है (प्रति दिन दो हिलाता है) 30 दिनों की आपूर्ति लगभग 60 डॉलर से 70 डॉलर तक चल जाएगी। स्नैक्स कीमत में रेंज होते हैं लेकिन आम तौर पर जब आप उन्हें थोक में खरीदते हैं तो प्रति स्नैक पैक प्रति $ 1 खर्च करते हैं। तो 30 दिनों की आपूर्ति (प्रति दिन 3 स्नैक्स) के बारे में $ 90 खर्च होंगे। स्लिमफास्ट आहार की अनुमानित मासिक लागत प्रति दिन एक मुख्य भोजन की लागत लगभग 150 डॉलर होगी।
स्लिमफास्ट शेक्स में क्या है?
स्लिमफास्ट शेक में सामग्री जो आप उपभोग करते हैं वह उस विविधता पर निर्भर करेगी जो आप खरीदते हैं। नए उन्नत पोषण शेक्स और स्माउथी मूल हिलाता से अधिक प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।
- मूल स्लिमफास्ट चॉकलेट रोयाले शेक मिक्स पोषण तथ्य (स्कीम दूध के आठ औंस के साथ): 200 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री : मूल स्लिमफास्ट चॉकलेट रोयाले शेक मिश्रण में प्राथमिक (प्रथम) घटक चीनी के बाद कोको, सूरजमुखी तेल, और अन्य अवयवों के बीच aspartame होता है। मूल स्लिमफास्ट शेक मिक्स के अन्य स्वादों में पोषण तथ्य होते हैं जो समान हैं लेकिन इन संख्याओं के समान नहीं हैं।
- मूल स्लिमफास्ट चॉकलेट रोयाले शेक पोषण तथ्य : 1 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री : मूल स्लिमफास्ट चॉकलेट रोयाले में प्राथमिक घटक वसा मुक्त दूध है, इसके बाद पानी, चीनी, कोको, कैनोला तेल, और हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल और पौष्टिक और गैर-पौष्टिक स्वीटर्स का मिश्रण शामिल है। मूल स्लिमफास्ट शेक्स के अन्य स्वादों में पोषण तथ्य होते हैं जो समान हैं लेकिन इन संख्याओं के समान नहीं हैं। - उन्नत पोषण स्लिमफास्ट मलाईदार चॉकलेट शेक मिक्स पोषण तथ्य: 180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री: पानी के बाद, उन्नत पोषण शेक में प्राथमिक तत्वों में कैल्शियम केसिनेट (दूध से प्राप्त प्रोटीन), दूध प्रोटीन ध्यान, कैनोला तेल, कोको, मोटाई और मीठा शामिल हैं। पोषण तथ्यों के अन्य स्वाद जो समान हैं लेकिन इन संख्याओं के समान नहीं हैं। - उन्नत पोषण स्लिमफास्ट मलाईदार चॉकलेट स्माउथी मिक्स पोषण तथ्य (स्किम दूध के आठ औंस के साथ मिश्रित): 1 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन।
सामग्री में मट्ठा प्रोटीन पृथक, सोया प्रोटीन पृथक, कोको, सूरजमुखी तेल, मोटाई, और मीठा शामिल हैं।
यदि आप इन उत्पादों के लिए सामग्री और पोषण की तुलना एक ठेठ चिकनी के साथ करते हैं जो आप ताजा फल, फिवर समृद्ध बीजों और अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ खरोंच से घर पर बनाते हैं, तो आप निराश होने की संभावना रखते हैं। अधिकांश पारंपरिक चिकनी व्यंजनों में तेल, ट्रांस वसा (आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल) या कृत्रिम मिठास ढूंढना असामान्य होगा। लेकिन स्लिमफास्ट खरीदने वाले कई लोग, उत्पादों की सुविधा का आनंद लेते हैं। तो घर पर पौष्टिक चिकनी बनाना एक विकल्प नहीं है।
SlimFast स्नैक्स क्या हैं?
एक सौ कैलोरी स्नैक पैक स्लिमफास्ट के उन्नत पोषण कार्यक्रम का हिस्सा हैं। चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं ताकि आपको अपनी मीठी या नमकीन चीजों को पूरा करने के लिए कुछ मिल जाए।
उदाहरण के लिए, जब आप अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है तो आप स्वादिष्ट खट्टा क्रीम और प्याज बेक्ड क्रिस्प्स खरीद सकते हैं जब आप कुछ नमकीन और दालचीनी बुन घुमावदार क्रिस्प्स चाहते हैं।
प्रत्येक स्नैक के लिए पोषण तथ्यों में भिन्नता है, लेकिन प्रत्येक स्वाद प्रोटीन और फाइबर दोनों प्रदान करता है। जब आप फाइबर और प्रोटीन के साथ खाद्य पदार्थों को भरते हैं तो खाने के बाद आपको संतुष्ट होने की संभावना है (और परिणामस्वरूप कम खाएं)।
स्लिमफास्ट आहार लाभ
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आहार योजना आपके लिए सही है, तो स्लिमफ़ास्ट आहार पेशेवरों में से कुछ पर विचार करें।
- आहार योजना आसानी से सुलभ है । आपको देश भर में लगभग हर सुपरमार्केट, किराने की दुकान और फार्मेसी में उत्पाद मिलेंगे।
- स्लिमफैस्ट अन्य आहार योजनाओं की तुलना में कम महंगा हो सकता है जो आप मानते हैं। जेनी क्रेग , न्यूट्रिसिस्टम और वेट वॉचर्स जैसी कुछ आहार योजनाओं के लिए आपको सबसे कम कीमत प्राप्त करने के लिए दीर्घकालिक कार्यक्रम करने की आवश्यकता होती है। स्लिमफास्ट को कोई प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं है। आप एक सदस्यता भोजन सेवा या योजना रद्द किए बिना एक दिन या एक सप्ताह या एक महीने के लिए कोशिश कर सकते हैं।
- इस योजना का पालन करना बहुत आसान है । जब आप पैक किए गए स्नैक उत्पादों को खरीदते हैं तो कोई खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर नहीं होता है और भाग नियंत्रण बनाया जाता है। इसके अलावा, प्रतिदिन एक भोजन जिसे आप आनंद लेते हैं, आपको 300 या 400 कैलोरी भोजन की सलाह देने वाले कुछ अन्य आहारों की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देता है।
- कैलोरी गिनती का निर्माण किया गया है इसलिए ऐप डाउनलोड करने, जर्नल रखने या खाद्य पदार्थों को लॉग करने की आवश्यकता नहीं है। एक दैनिक भोजन को छोड़कर, लगभग सभी गणित आपके लिए किया जाता है।
- इस योजना पर व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाता है, हालांकि कोई औपचारिक कार्यक्रम प्रदान नहीं किया जाता है।
- कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने स्लिमफास्ट जैसे भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रमों के साथ सफल वजन घटाने का प्रदर्शन किया है । हालांकि कई अध्ययनों में परीक्षण के हिस्से के रूप में निर्देशित समर्थन या शिक्षा कार्यक्रम शामिल थे।
स्लिमफास्ट डाइट ड्रॉबैक
प्रत्येक आहार में कमी होती है। स्लिमफास्ट में निवेश करने से पहले, आहार के कुछ विपक्षों पर विचार करें।
- कार्यक्रम मुख्य रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों पर बनाया गया है । अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप संसाधित भोजन की मात्रा को कम करें और ताजा या जमे हुए फल और सब्जियों, दुबला मांस, समुद्री भोजन और पूरे अनाज के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपना सेवन बढ़ाएं।
- आप स्लिमफास्ट आहार योजना पर स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों को नहीं सीख सकते हैं । कार्यक्रम पर पाक कला की आवश्यकता नहीं है। और चूंकि आप अपने मुख्य भोजन में एक हार्दिक 500-800 कैलोरी का उपभोग करने में सक्षम हैं, इसलिए आप आसानी से खा सकते हैं या अधिक संसाधित भोजन खरीद सकते हैं।
- आप महत्वपूर्ण भाग नियंत्रण या कैलोरी गिनती कौशल नहीं सीख सकते हैं । यदि आप स्लिमफास्ट आहार पर अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंचते हैं, तो आपको अंततः प्रोग्राम से खुद को कम करना होगा और अपना वजन घटाना बनाए रखना होगा। चूंकि आहार उत्पादों को पहले से ही नियंत्रित किया जाता है, इसलिए आप वजन बढ़ाने के बिना इस महत्वपूर्ण संक्रमण के माध्यम से इसे बनाने के लिए आवश्यक कौशल विकसित नहीं कर सकते हैं।
- एक बार जब आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच जाते हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि धीरे-धीरे स्लिमफास्ट के उपयोग को कम करें और सामान्य खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। लेकिन इससे परे, कोई संरचित संक्रमण या रखरखाव योजना नहीं है जो आपको उत्पादों से पूरी तरह से बंद कर देती है। और यदि आप आहार पर चिप्स और चॉकलेट स्नैक्स खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो आहार पूरा होने के बाद आप इन खाद्य पदार्थों को खाने का लुत्फ उठा सकते हैं। यदि आप ठेठ चिप्स खाते हैं और हिलाते हैं (वे जो कैलोरी नियंत्रित नहीं होते हैं) तो आप वजन वापस पाने की संभावना रखते हैं ।
- कोई आमने-सामने या व्यक्तिगत समर्थन नहीं है। हालांकि, कार्यक्रम वेबसाइट पर एक फेसबुक पेज, रेसिपी पेश करता है और कई बड़े आहार मंच (जैसे स्पार्कपॉप्ल) के पास स्लिमफास्ट के बाद उन लोगों को समर्पित समूह हैं।
- स्लिमफास्ट हिलाता का स्वाद ऑनलाइन आलोचना की गई है। लेकिन कभी-कभी समीक्षा को परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है। उपभोक्ताओं को अक्सर ऑनलाइन समीक्षा पोस्ट करने के लिए प्रेरित किया जाता है यदि उन्हें कोई उत्पाद पसंद नहीं है । लेकिन सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, आप केवल कुछ उत्पादों में निवेश करना चाहेंगे जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए पर्याप्त आहार पर बने रहने के लिए पर्याप्त उत्पादों का आनंद लेते हैं।
याद रखें कि आपके लिए सबसे अच्छा आहार जरूरी नहीं है कि बाजार पर सबसे सस्ता आहार या सबसे सस्ता आहार है। स्वस्थ रहने और खुद को समय और निराशा बचाने के लिए किसी भी वज़न घटाने के कार्यक्रम में निवेश करने से पहले अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें।
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