जेनी क्रेग आहार पर क्या उम्मीद करनी है इसका पता लगाएं
क्या आप जेनी क्रेग आहार की कोशिश करने के लिए तैयार हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। जेनी क्रेग सबसे लोकप्रिय वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रमों में से एक है और योजना पर रहते समय कई आहारकर्ता सफलतापूर्वक वजन कम करते हैं। लेकिन प्रत्येक आहार प्रत्येक आहारकर्ता के लिए काम नहीं करता है। सुनिश्चित करें कि आप निवेश करने से पहले सभी जेनी क्रेग पेशेवरों और विपक्ष का मूल्यांकन करें।
यह काम किस प्रकार करता है
जेनी क्रेग क्लाइंट कैलोरी की गणना नहीं करते हैं, कार्यक्रम के दौरान भोजन का वजन या माप मापते हैं।
इसके बजाय वे प्री-पैकेड जेनी क्रेग एंट्री खाते हैं जो जेनी क्रेग सेंटर में उठाए जाते हैं या ग्राहक को पहुंचाते हैं। यदि आप आहार पर हैं, तो आपको अपने जमे हुए प्रवेशों को "वॉल्यूमाइज़" करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। इसका मतलब है कि आप अपने स्वयं के फल, veggies और कम कैलोरी जोड़ों को जोड़ने के लिए प्रवेश करने के लिए बड़ा और अधिक भरना।
कार्यक्रम पर डाइटर्स हर हफ्ते एक बार घर पर या प्रोग्राम सेंटर में वजन करते हैं। कार्यक्रम को एक से दो पाउंड या आपके शरीर के वजन का 1 प्रतिशत साप्ताहिक वजन घटाने के परिणामस्वरूप बनाया गया है। वजन घटाने कैलोरी को सीमित करके और ग्राहक के व्यायाम और सहज गतिविधि स्तर को बढ़ाकर हासिल किया जाता है।
प्रत्येक जेनी क्रेग क्लाइंट को परामर्शदाता के साथ जोड़ा जाता है। परामर्शदाता आपकी योजना तैयार करता है, हर हफ्ते आपके साथ जांच करता है, मेनू की योजना बनाने में मदद करता है और चुनौतियों को चुनौती देता है। आप या तो फोन पर या जेनी क्रेग सेंटर में अपने परामर्शदाता से मिलना चुन सकते हैं।
लागत
जेनी क्रेग कार्यक्रम पर आप कितना भुगतान करेंगे, यह निर्धारित करते समय, आपको प्री-पैक किए गए खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त फलों, सब्जियों और अन्य स्वस्थ खाद्य विकल्पों की लागत में कारक होना चाहिए। आप प्रति माह लागत और आहार पर होने वाले महीनों की संख्या का पता लगाकर जेनी क्रेग पर वजन कम करने की अपनी कुल लागत की गणना कर सकते हैं।
कई आहारकर्ता जेनी क्रेग को न्यूट्रिसिस्टम से तुलना करते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, जेनी क्रेग की लागत अधिक होती है लेकिन कई लोग न्यूट्रिसिस्टम खाद्य पदार्थों के स्वाद पर जेनी क्रेग भोजन का स्वाद पसंद करते हैं। दूसरी ओर, कुछ आहारकर्ताओं का मानना है कि न्यूट्रिसिस्टम भोजन अधिक सुविधाजनक है। जब आप आहार की कुल लागत के बारे में सोचते हैं तो इन कारकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप इससे चिपके रहते हैं तो कोई आहार भुगतान करने योग्य नहीं है।
भोजन
जेनी क्रेग उन लोगों के लिए एक अच्छा कार्यक्रम है जिनके पास घर पर भोजन खरीदने या तैयार करने का समय नहीं है। कार्यक्रम पर, ग्राहक विभिन्न प्रकार के नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना, मिठाई और स्नैक आइटम चुनते हैं। ग्राहक से अतिरिक्त फल, सब्जियां और स्वस्थ भोजन विकल्प उपलब्ध कराने की उम्मीद है।
लगभग सभी जेनी क्रेग भोजन जमे हुए होने की जरूरत है। स्नैक बार और अन्य छोटी चीजें हैं, लेकिन प्रवेश करने के लिए प्रवेश करने की आवश्यकता है। यह कुछ आहारकर्ताओं के लिए एक समस्या हो सकती है जो अक्सर सड़क पर होते हैं।
इसके अलावा, आहारकर्ता अपने भोजन को कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसका मतलब यह है कि कार्यक्रम से अधिक लाभ उठाने के लिए आपको घर पर कुछ खाना बनाना चाहिए । आप कटा हुआ veggies, topping, ताजा फल या अन्य भोजन में कम कैलोरी खाद्य पदार्थ भरने के लिए जोड़ देंगे। यह न केवल आहार पर होने पर आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा बल्कि बाद में आपके वजन घटाने को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण खाने के कौशल को भी सिखाएगा।
समर्थन
जेनी क्रेग ग्राहकों को उनके सलाहकार के साथ आमने-सामने या फोन मीटिंग के माध्यम से प्रेरक समर्थन प्रदान किया जाता है। सलाहकार अक्सर पूर्व जेनी क्रेग क्लाइंट होते हैं जिन्होंने योजना पर सफलतापूर्वक वजन कम कर दिया है। वे वजन कम करने की कोशिश में शामिल चुनौतियों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद करने के लिए हैं ।
यदि आपके स्वास्थ्य इतिहास या निदान के लिए आवश्यक है कि आप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जेनी क्रेग के सलाहकारों को उस पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है। सलाहकार, हालांकि, पोषण विशेषज्ञों और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा प्रशिक्षित किए जाते हैं। वजन घटाने के माध्यम से अच्छे सामान्य स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए वे सक्रिय श्रवण कौशल और प्रेरणा-आधारित व्यवहार कौशल का उपयोग करते हैं।
फायदा और नुकसान
जब वे आहार चुनते हैं तो प्रत्येक आहारकर्ता के पास विचार करने के लिए एक अलग जीवनशैली होती है। जेनी क्रेग वजन घटाने के लिए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई योजना प्रदान करता है, लेकिन यह सभी के लिए काम नहीं करेगा। उपरोक्त कारकों के अतिरिक्त, इन पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रखें।
पेशेवरों:
- पूर्ण और आसान योजना। जेनी क्रेग कार्यक्रम के ग्राहकों को हर सप्ताह अपने परामर्शदाता से मिलने पर एक व्यापक वजन घटाने का कार्यक्रम मिलता है। समर्थन, भोजन युक्तियाँ, व्यंजनों और व्यायाम युक्तियाँ प्रदान की जाती हैं। सभी खाद्य पदार्थ पहले से पैक किए जाते हैं ताकि अनुमान कार्य भाग से बाहर निकाला जा सके। अतीत में, यूएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने जेनी क्रेग को दूसरे सबसे आसान आहार के रूप में स्थान दिया था।
- समर्थन। प्रेरक समर्थन आहार योजना की शुरुआत से जेनी क्रेग कार्यक्रम में बनाया गया है। कई लोगों के लिए, समर्थन के लिए आमने-सामने विकल्प यह प्रतिस्पर्धी न्यूट्रिसिस्टम के खिलाफ एक पैर देता है। इस कारण से, जेनी क्रेग अक्सर उपभोक्ता रेटिंग में न्यूट्रिसिस्टम को बाहर निकाल देता है।
- स्वाद। जेनी क्रेग भोजन अच्छा स्वाद है। बेशक, हर आहारकर्ता हर भोजन का आनंद नहीं लेगा, लेकिन आम तौर पर खाद्य गुणवत्ता संतोषजनक है।
विपक्ष:
- सुविधा। कुछ आहारकर्ताओं के लिए, जेनी क्रेग सबसे सुविधाजनक विकल्प नहीं है। भोजन में प्रवेश करने के लिए जमे हुए रहने की आवश्यकता होती है और फिर माइक्रोवेव में फिर से गरम किया जाता है। यदि आपके पास दिन के दौरान इन उपकरणों तक पहुंच नहीं है, तो आपके आहार का पालन करना कठिन हो सकता है।
- लागत। जेनी क्रेग कार्यक्रम की लागत अक्सर आहार योजना की कमी के रूप में उद्धृत की जाती है। हालांकि, कार्यक्रम की लागत आपके द्वारा चुने गए योजना के प्रकार, आपके स्थान और साइन अप करते समय वर्ष के समय पर निर्भर करती है। जेनी क्रेग योजनाओं पर कभी-कभी छूट प्रदान करता है।
याद रखें, जब आप आहार चुनते हैं, तो उस व्यक्ति को चुनें जिसे आपने अपने दोस्तों को चुना है या यहां तक कि जिन पत्रों को आपने पत्रिकाओं में पढ़ा है। अपनी व्यक्तिगत ज़रूरत के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के कार्यक्रम को खोजने के लिए जीवनशैली कारकों और बजट के साथ जेनी क्रेग पेशेवरों और विपक्ष का मूल्यांकन करें।