वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए स्मार्ट पाक कला सलाह
दर्जनों आहार कार्यक्रम हैं जो आपको कम करने में मदद करने के लिए कैलोरी नियंत्रित भोजन प्रदान करते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए खाना पकाने बेहतर परिणाम प्रदान करता है। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए अपने स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए खरीदारी करना सीख सकते हैं, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद पाउंड को बंद रखने की अधिक संभावना रखेंगे। और सबसे अच्छा सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि जब आप घर पर आहार-अनुकूल भोजन खाना बनाना सीखते हैं, तो आप पैसे भी बचा सकते हैं। वजन घटाने और स्वस्थ रहने के अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए युक्तियों और व्यंजनों की इस सूची का उपयोग करें।
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 12 आसान रसोई युक्तियाँ
शेफ जो घर पर स्वादिष्ट रसोई और यहां तक कि स्मार्ट कुक में काम करते हैं, उनमें स्नीकी चाल होती है जो भोजन की तैयारी को आसान बनाती हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते थे कि जब आप उन्हें बाजार से घर लाते हैं तो आपको अपने जामुन नहीं धोना चाहिए? उन्हें सूखा रखने से उन्हें लंबे समय तक ताजा रखने में मदद मिलती है। और जब आप केले को फ्रीज करते हैं, तो स्किन्स को हटा दें और अंतरिक्ष को बचाने के लिए उन्हें "फ्लैश फ्रीज" करें। यहां तक कि यदि आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो ये स्मार्ट चाल आपको समय और पैसा बचाएंगी।
कम वसा और कम कैलोरी के साथ कुक करने के लिए युक्तियाँ
चालाक भोजन स्वैप आपको वसा में कटौती करने और घर पर बने सभी खाद्य पदार्थों से कैलोरी काटने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप क्रीम ऑफ ब्रोकोली या मलाईदार टमाटर सूप जैसे मलाईदार सूप का आनंद लेते हैं, तो आप जिस स्थिरता का आनंद लेते हैं, उसके लिए आप भारी क्रीम के बजाय शुद्ध सफेद सेम का उपयोग कर सकते हैं। न केवल आप कैलोरी काटते हैं बल्कि आप भोजन के पौष्टिक मूल्य को भी बढ़ावा देते हैं। बीन्स फाइबर से भरे हुए हैं जो आपको पूर्ण महसूस करने और कम खाने में मदद करता है।
कैलोरी बचाने के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जब आप अपना पसंदीदा आराम भोजन करते हैं और यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको आवश्यक रसोई उपकरण की आवश्यकता होती है।
सप्ताह के लिए स्वस्थ भोजन कैसे कुक करें
एक पूर्ण सप्ताह के मूल्य नियंत्रित स्वस्थ भोजन के लिए खरीदारी और तैयार करने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का उपयोग करें। अपने आहार को ट्रैक रखने के लिए आवश्यक प्रतिस्थापन करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कितना आसान है।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों को इकट्ठा करने के लिए किराने की सूची का प्रिंट करें और उपयोग करें, प्रत्येक सामग्री को पकाएं सीखें, फिर अपने आहार-अनुकूल भोजन को इकट्ठा करने, स्टोर करने और फिर से गरम करने के लिए सरल मार्गदर्शिका का उपयोग करें। पूरे भोजन पकाने और तैयार प्रक्रिया में एक घंटे से भी कम समय लगता है।
वजन कम करने के लिए सरल स्वस्थ भोजन योजनाएं
क्या आपको वजन घटाने के लिए एक पूर्ण भोजन योजना की आवश्यकता है? एक पोषण विशेषज्ञ इस गाइड में तीन पूर्ण वजन घटाने की योजना प्रदान करता है। तीन सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह एक का पालन करने या पालन करने के लिए एक चुनें। प्रत्येक योजना पोषण के साथ पैक की जाती है और आपके दिन को ईंधन देने के लिए पर्याप्त कैलोरी प्रदान करती है लेकिन वजन घटाने के लिए आवश्यक आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंचने की अनुमति भी देती है।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता विचार
इन दिनों में से एक कम कैलोरी, स्वस्थ नाश्ता विचारों और व्यंजनों के साथ अपना दिन शुरू करें। घर पर कुक करें और अंडे, जई और चिकनी के साथ पूरा भोजन करें। या अपनी स्थानीय कॉफी शॉप में जाएं और एक स्वादिष्ट कॉफी ड्रिंक ऑर्डर करें जो आपके आहार को खत्म नहीं करेगा। अपनी सुबह कैलोरी गिनती नियंत्रण में रखने के लिए इस गाइड का प्रयोग करें।
वजन घटाने के लिए पौष्टिक लंच विचार
एक जार में सलाद तैयार करें या दोपहर के भोजन के लिए सब्जी का सूप का एक बड़ा बैच बनाएं। इन व्यंजनों का उपयोग पोषक काम के दोपहर के भोजन, अपने घर का दोपहर का भोजन, या अपने दोपहर का भोजन करने के लिए करें। यदि आपका लंच आपको ड्राइव-थ्रू लेन पर ले जाता है तो फास्ट फूड संयुक्त में भोजन का ऑर्डर करने के लिए एक गाइड भी है।
रात्रिभोज व्यंजनों और सुझाव
एक बड़ा इतालवी भोजन करें, या रात के खाने के लिए टैको चुनें। सप्ताह के हर रात अपने आप को या अपने परिवार को एक स्वस्थ रात का खाना खाने के लिए इन खाना पकाने गाइड का प्रयोग करें।
सब्जियां बनाने के लिए 3 आसान तरीके बेहतर स्वाद
क्या आपके बच्चे सब्जियों से नफरत करते हैं? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप सब्जियों से नफरत करते हैं? Veggies आहार-अनुकूल भोजन की आधारशिला हैं। सब्जियों को पकाएं सीखें ताकि वे बेहतर स्वाद लें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।
अपने ब्लेंडर में आहार-अनुकूल भोजन करें
यदि आप उन आहारकर्ताओं में से एक हैं जो चिकनी बनाने के लिए अपने ब्लेंडर का उपयोग करते हैं, तो आपको इस लेख को पढ़ने की आवश्यकता है। आप इस आसान रसोई उपकरण के साथ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला बना सकते हैं। एक अच्छे ब्लेंडर और कुछ महान व्यंजनों के साथ, आप स्वादिष्ट सूप, डुबकी और यहां तक कि आइसक्रीम भी मिश्रण कर सकते हैं!
वजन घटाने के लिए आवश्यक पकाने की विधि
पकाने की विधि विश्लेषक आपको एक नुस्खा इनपुट करने की अनुमति देता है जो आपके भोजन के लिए पोषण तथ्यों को पढ़ने में आसान हो जाता है। एक बार जब आप अपना परिणाम प्राप्त कर लेंगे, तो आप कैलोरी काटने या वसा काटने के लिए सामग्री को संशोधित करना चाह सकते हैं। उपकरण ऐसा करना आसान बनाता है ताकि आप हर भोजन में स्वस्थ भोजन पका सकें।