फिटनेस चलने के लिए जूते चल रहे हैं? चलने के लिए जूते चलाने के बजाए आप चलने वाले जूते पहनना नहीं चाहिए? जवाब यह है कि कुछ, लेकिन सभी नहीं, चलने वाले जूते फिटनेस चलने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। जानें कि तेज जूते के लिए कौन से जूते सबसे अच्छे हैं।
चलने वाले जूते कई तथाकथित चलने वाले जूते से बेहतर काम कर सकते हैं
यह सच है कि धावकों के पास फिटनेस वॉकर की तुलना में अलग-अलग ज़रूरत होती है, और इसलिए ऐसे जूते चल रहे हैं जो चलने के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करेंगे। लेकिन जब चलने वाले जूता गलियारे में खरीदारी करते हैं, तो आपको कई चलने वाले जूते मिलेंगे जो अधिकतर चलने वाले जूते की तुलना में फिटनेस चलने के लिए और भी बदतर हैं।
फिटनेस के लिए तेजी से चलने के बजाए कई चलने वाले जूता मॉडल आराम पहनने या कार्यस्थल के उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे लचीला और भारी हो सकता है। फिटनेस के लिए चलते समय, आपको आरामदायक जूते या कुशन वाले जूते में पाए जाने वाले भारी कुशनिंग की आवश्यकता नहीं होती है। घूमने से प्रत्येक चरण के साथ चलने से बहुत कम प्रभाव पड़ता है। खड़े होने से तनाव से छुटकारा पाने के लिए आरामदायक जूते अत्यधिक कुशन किए जाते हैं।
रनिंग जूते में बेहतर तकनीक
चलने वाले जूते आमतौर पर चलने वाले जूते के रूप में लेबल किए गए जूता खरीदने से बेहतर शर्त होते हैं। चलने वाले जूते के साथ फिटनेस पैदल चलने वाले जूते की तुलना करते समय भी, चलने वाले जूता मॉडल कुशनिंग, गति नियंत्रण और समर्थन के लिए नवीनतम विकास में शामिल होते हैं।
अक्सर, जब आप एक चलने वाले जूते के रूप में लेबल किए गए जूता खरीदते हैं, तो आपको नवीनतम सामग्री और निर्माण तकनीक नहीं मिल रही है। उदाहरण के लिए, कई नई सामग्रियां हैं जो हल्के वजन के साथ सदमे अवशोषण प्रदान करती हैं। आप पाते हैं कि जूते चलाने में बनाया गया है लेकिन एक ही कंपनी से जूते चलने में नहीं।
फिटनेस वॉकिंग के लिए रनिंग शूज़ में क्या देखना है
इन सिद्धांतों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करें कि चलने वाले जूते या पैदल चलने वाले जूते आपके कसरत के लिए सही हैं या नहीं:
- लचीला: आप फोरफुट में जूते को मोड़ने और फ्लेक्स करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन अगर वे इतने लचीले होते हैं कि आप आसानी से आधे हिस्से में मोड़ सकते हैं, जैसे कि कम से कम या नंगे पैर के जूते के मामले में, वे लंबे समय तक चलने के लिए पर्याप्त संरचना और समर्थन प्रदान नहीं कर सकते हैं।
- कम एड़ी: कुछ चलने वाले जूते में पैर की गेंद पर उतरने वाले धावकों का समर्थन करने के लिए एक निर्मित एड़ी होती है। धावकों के साथ-साथ वॉकर के लिए एक एड़ी-टू-टो ड्रॉप के लिए एक प्रवृत्ति है, और जूते अक्सर इस बूंद को मिलीमीटर (मिमी) में सूचीबद्ध करेंगे। 10 मिमी या उससे कम की बूंद के साथ जूते की तलाश करें।
- कोई फ्लेयर नहीं : जूता चलने वाली एक सच्ची फिटनेस में एक एड़ी है जो अंडरकट है, जो कि एड़ी से जमीन तक कोण है। वॉकर एड़ी पर उतरते हैं और एक बिल्ट-अप या फ्लेयर एड़ी की आवश्यकता नहीं होती है। कई चलने वाले जूते, और विशेष रूप से चलने वाले जूते का निशान, दौड़ने वालों के लिए स्थिरता के लिए एक फहरा हुआ एड़ी है जो उनके पैर की कमान या गेंद पर उतरते हैं। कम या कोई भड़कना देखो।
- फिट: पैर विश्लेषण और गति विश्लेषण के लिए अपने क्षेत्र में सबसे गंभीर चलने वाले जूता स्टोर पर जाएं। वे निर्धारित करेंगे कि आपको गति नियंत्रण जूते , स्थिरता के जूते की आवश्यकता है , या तटस्थ हल्के प्रशिक्षकों पहन सकते हैं। कर्मचारी आपके चलने की जरूरतों के लिए सबसे अच्छे जूते की सिफारिश करने में सक्षम होंगे।
अच्छे पैदल चलने वाले जूते का चयन करने के तरीके सीखकर आप अपने पैर को फिट करने वाले मॉडल को खोजने के लिए दौड़ने वाले जूते और पैदल चलने वाले दोनों जूते की तुलना कर सकते हैं।
चलने वाले जूते के लिए शीर्ष पिक
आपको बताए गए सिद्धांतों का उपयोग करके फिटनेस पैदल चलने के लिए अच्छे मॉडल के रूप में चुने गए कई चलने वाले जूते दिखाई देंगे।
- मोशन कंट्रोल शूज़ के लिए शीर्ष पिक : यह श्रेणी उन लोगों के लिए है जो ओवरप्रोनेट करते हैं । एक चलने वाले जूते की दुकान पर, वे आपकी चाल की जांच करेंगे और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको गति नियंत्रण जूते का उपयोग करना चाहिए, अपने वर्तमान जूते के तलवों को देखें।
- स्थिरता जूते के लिए शीर्ष पिक : यदि आप हल्के ओवरप्रोनेशन हैं और यदि आप भारी हैं, तो आप इन जूते की ओर निर्देशित हो सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर बेहतर रहेंगे।
- कुशन वाले जूते के लिए शीर्ष पिक : यदि आप लंबी दूरी या हार्ड सतहों पर चलते हैं और बहुत सारे पैर और थकान का अनुभव करते हैं, तो आपको अधिक कुशनिंग के साथ जूते की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मॉडल लाइटर सामग्री का उपयोग करते हैं और इसलिए जूते भारी नहीं हो सकते हैं।
- प्रदर्शन प्रशिक्षण जूते के लिए शीर्ष पिक : यदि आप अधिक मात्रा में नहीं हैं और अतिरिक्त कुशनिंग के लिए विशेष आवश्यकता नहीं है तो तटस्थ जूते सबसे अच्छे विकल्प हैं।
- रेसवॉकिंग जूते के लिए शीर्ष पिक : ये जूते तेजी से चलने के लिए बहुत हल्के हैं।