चलने वाले जूते बनाम चलने वाले जूते

1 - एक रनिंग जूता और एक चलने वाले जूता के बीच मतभेद

एक चलने वाले जूते में चलने वाले जूते से अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। धावक जूते चलने में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि उनमें से अधिकतर कठोर हैं और धावकों को फ्लेक्स करने की आवश्यकता नहीं है। इसी कारण से, फिटनेस पैदल चलने के लिए कई पैदल चलने वाले जूते अच्छे नहीं हैं।

इस बीच, फिटनेस वॉकर आमतौर पर एक चलने वाले जूते को ढूंढ सकते हैं जो चलने वाले जूते के रूप में विपणन किए जाने वाले अधिकांश जूते की तुलना में उनकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करता है। पैदल चलने के लिए एक चलने वाले जूते में फिटनेस वॉकर की तलाश करनी चाहिए । आप अपने तथाकथित पैदल चलने वाले जूते का विश्लेषण करने के लिए इन समान मानदंडों का उपयोग कर सकते हैं।

2 - कुशनिंग

धावकों को अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है: धावक प्रत्येक चरण के साथ अपने शरीर के वजन के तीन गुणा के साथ ग्राउंड को प्रभावित करते हैं, जबकि वॉकर अपने शरीर के वजन में केवल 1.5 गुना प्रभाव डालते हैं। धावकों को वॉकर की तुलना में एड़ी और फोरफुट में अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि आप अपने जूते में एयर कुशनिंग सिस्टम के बारे में सभी प्रचार देखते हैं।

वॉकर को कम कुशनिंग की आवश्यकता होती है : वॉकर को अतिरिक्त फोरफुट कुशनिंग की आवश्यकता नहीं होती है, और अधिकांश कम एड़ी कुशनिंग के साथ कर सकते हैं। अतिरिक्त कुशनिंग अतिरिक्त वजन जोड़ती है, इसलिए यह एक भारी जूता के बीच एक व्यापार-बंद है जो आपके पैरों और पैरों के आघात को कम करता है और एक हल्का जूता जिसमें आप दौड़ने या तेजी से चलने में सक्षम हो सकते हैं।

किस वॉकर को देखना चाहिए: फिटनेस वॉकर को हल्का जूता दिखाना चाहिए जो अभी भी पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करता है ताकि उनके पैरों और पैरों को लंबे समय तक चलने के बाद प्रभाव से हराया न जाए। जबकि रेसिंग फ्लैट्स और बेहद हल्के न्यूनतम / नंगे पैर के जूते छोटे चलने के लिए काम कर सकते हैं, उनके पास नियमित उपयोग या लंबी सैर के लिए पर्याप्त कुशनिंग नहीं है।

यदि आप एक समय में छह मील से अधिक चलने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कुशन वाले जूते पहनना चाहिए, लेकिन अच्छे चलने वाले जूते के लिए अन्य मानदंडों को पूरा करने वाले लोगों को चुनें। उदाहरण के लिए, ब्रूक्स ग्लिसरीन के जूते हल्के वजन वाले लेकिन कुशन वाले जूते हैं जो वॉकर के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं जो आधा मैराथन जैसे लंबी दूरी पर चलेंगे।

3 - ऊँचाई ऊँचाई

धावक व्यक्ति के आधार पर अपने पैर के विभिन्न हिस्सों के साथ पहले जमीन पर हमला करते हैं। उनकी पैर स्ट्राइक उनकी एड़ी, मिडफुट, या पैर की गेंद के आगे के हिस्से में हो सकती है। इसके विपरीत, वॉकर को अपनी एड़ी के साथ हड़ताल करनी चाहिए।

रनिंग जूते को बिल्ट-अप एड़ी होने से धावकों के लिए स्थिरता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। धावक जो अपनी एड़ी या मिडफुट से हड़ताल करते हैं उन्हें कम बिल्ट-अप ऊँची एड़ी के जूते की तलाश करनी चाहिए, जबकि जो लोग अपने पैरों की गेंद पर उतरते हैं उन्हें एक अधिक निर्मित एड़ी की आवश्यकता होती है।

वाकर अपने एड़ी के साथ हड़ताली और कदम के माध्यम से रोलिंग होगा । उन्हें ऊँची एड़ी की आवश्यकता नहीं है।

वॉकर के लिए क्या देखना चाहिए: वॉकर को अंगूठे के माध्यम से एड़ी से ऊंचाई में कम से कम अंतर के साथ चलने वाले जूते की तलाश करनी चाहिए। इसे एड़ी ड्रॉप कहा जाता है, और अक्सर आप इसे मिलीमीटर (मिमी) में सूचीबद्ध कर सकते हैं। आठ मिमी से कम की एक एड़ी बूंद के साथ जूते की तलाश करें, जिसमें चार मिमी या उससे कम पसंद किया जा रहा है। जूता के बाहरी हिस्से को देखकर इसका अनुमान लगाने का प्रयास भ्रामक हो सकता है। कुछ में ऊँची एड़ी लग सकती है, लेकिन पैर की एड़ी वास्तव में जूता के अंदर कम बैठती है।

4 - हील फ्लेयर

चलने वाले जूते में दौड़ने वालों के लिए अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करने के लिए एक फंसे हुए एड़ी हो सकती है जो फोरफुट के लिए अपने मिडफुट पर जमीन पर हमला करते हैं। एक फंसे हुए एड़ी को अक्सर ट्रेल चलने वाले जूते पर भी देखा जाता है।

किस वॉकर को देखना चाहिए: फिटनेस पैदल चलने वाले जूते में फंसे हुए एड़ी नहीं होनी चाहिए। वॉकर अपनी एड़ी के साथ जमीन पर हमला करते हैं, और एक फंसे हुए एड़ी चरण के माध्यम से आगे बढ़ने में बाधा डालती है। जूता चलने वाली एक सच्ची फिटनेस में फंसे हुए एड़ी या बिल्ट-अप एड़ी की बजाय अंडरकट एड़ी होगी।

5 - लचीलापन

दोनों चलने वाले जूते और पैदल चलने वाले जूते लचीले होने की जरूरत है । जूते के पैर की अंगुली के साथ नीचे दबाएं और देखें कि जूते कहां झुकता है। कई चलने वाले जूते डिजाइन आर्क या मिडफुट पर सबसे ज्यादा फ्लेक्स करते हैं। लेकिन कुछ डिजाइन फोरफुट पर सबसे अधिक फ्लेक्स। ये उन धावकों के लिए अलग-अलग ज़रूरतों को पूरा करते हैं जो मिडफुट पर या उनके पैर की गेंद के साथ हड़ताल करते हैं।

फिटनेस पैदल चलने वाले जूते को फोरफुट पर फ्लेक्स करना चाहिए, क्योंकि वॉकर को अपने पैर की उंगलियों से धक्का देना चाहिए। एक जूता जो कमान पर झुकता है वह प्लेटफार्म प्रदान नहीं करता है। एक जूता जो बिल्कुल झुकता नहीं है वह अस्वीकार्य है। दुर्भाग्य से, चलने वाले जूते के रूप में विपणन किए गए कई जूते बिल्कुल फ्लेक्स नहीं करते हैं। वे फिटनेस चलने के लिए अनुपयुक्त हैं।

मोशन कंट्रोल जूते और स्थिरता के जूते कम लचीले होंगे, क्योंकि उनके पास मेडिकल पोस्ट और अन्य निर्माण तत्व हैं जो एक कदम के दौरान पैर को घूर्णन से रखने के लिए लक्षित करते हैं। धावक और वॉकर जिन्हें गति नियंत्रण की आवश्यकता होती है उन्हें अपने जूते में कुछ लचीलापन बलिदान देना होता है।

6 - चलने के लिए आपको अच्छे रनिंग शूज़ कहां मिल सकते हैं?

आप अलग-अलग प्रकार के जूते की शीर्ष चुनौतियों की सूची के साथ शुरू कर सकते हैं जिनके पास चलने वाले जूते चलने वाले जूते हैं। फिर अपने क्षेत्र में सबसे अच्छे चलने वाले जूते की दुकान पर जाएं और विशेषज्ञों द्वारा वहां फिट बैठें।

प्रत्येक वॉकर या धावक के लिए कोई जूता सबसे अच्छा नहीं है। आपके पैरों की अपनी जरूरत होगी और यह एक विशेषज्ञ द्वारा लगाए गए एथलेटिक जूते रखने के लिए समय बिताया गया है। इससे जूते के चयन के कई नुकसानों को स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है, इस पर अधिकतर वे वॉकर या धावक के लिए लेबल किए गए हैं या नहीं। या, उतना ही बुरा, ज्यादातर जूते पर आधारित जूते चुनने के बजाय कि वे आपके पैरों के लिए सही हैं या नहीं।

से एक शब्द

आपको पता चलेगा कि आपकी फिटनेस जरूरतों के लिए सबसे अच्छा जूता एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया पैदल जूता है या आपको एक चलने वाला जूते मिल सकता है जो सबसे अच्छा है। क्या मायने रखता है कि यह अच्छी तरह से फिट बैठता है और आगे बढ़ने के लिए आपके पैर को अपने प्राकृतिक गति से गुजरने की अनुमति देता है।