ये साल का फिर वही समय है। कैंडी हर जगह है! टीवी विज्ञापनों से रिसेप्शनिस्ट के जयजयकार कद्दू के आकार के जार तक, कैंडी आपका नाम बुला रही है। लेकिन उस कैंडी के साथ शर्करा कैलोरी का हिमस्खलन आता है। कोई चिंता नहीं। अपने आप को वंचित किए बिना उन लालसाओं को बाहर निकालने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं!
भरने के साथ कैंडी मिलाएं, अच्छे के लिए फूड्स
स्वस्थ वस्तुओं के साथ अपनी कैंडी को मिलाकर, आप अपने लालसा को बिना जहाज़ के बाहर खिलाएंगे।
हल्के पॉपकॉर्न, उच्च फाइबर अनाज, और / या फ्रीज-सूखे फल के साथ एम एंड एम या राइसीनेट्स को एक कुरकुरे स्नैक्स के लिए मिश्रण करने का प्रयास करें जो आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।
कुछ मलाईदार, हल्के दही या कम वसा वाले ricotta पनीर के लिए पसंद के अपने काटने के आकार के कैंडी के साथ।
मिनी संस्करणों को चालू करें
सौभाग्य से हम सभी के लिए, हमारी कई पसंदीदा कैंडीज लघु संस्करणों में आती हैं। ये छोटे व्यवहार हेलोवीन के आसपास विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में हैं। वे चाल या उपचार करने वाले और वयस्कों के लिए बिल्कुल सही हैं!
कुछ मिनी, जैसे 3 मस्किटियर बार, आपको अपने हिरण के लिए अधिक धमाके देते हैं; आप केवल 170 कैलोरी के लिए इन छोटे वर्गों के सेवन कर सकते हैं। (मैं सिर्फ तीन या चार के साथ चिपके रहने की सलाह देते हैं!)
दृष्टि में खुली कैंडी रैपर रखने से खुद को ईमानदार रखें। इस तरह, आप कितने minis के पास था की गिनती खोना नहीं होगा। अध्ययनों से पता चला है कि दृश्य अनुस्मारक (उन रैपरों की तरह!) हमें जवाबदेह बनाए रखें और अतिरक्षण रोकने में मदद करें!
अपनी कैंडी के साथ चयन करें
जबकि मुझे लगता है कि हम में से ज्यादातर जानते हैं कि कैंडी बहुत पोषण शून्य है, यह कैलोरी में जरूरी नहीं है।
यदि आप सही विकल्प चुनते हैं, तो आप अपने आहार को नष्ट किए बिना कैंडी का आनंद ले सकते हैं।
जब मैं कैंडी चाहता हूँ, मैं चीनी मुक्त हार्ड कैंडीज या लॉलीपॉप के लिए जाता हूं। वे खाने के लिए एक लंबा समय लेते हैं, तो थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है! गमी भी अच्छे हैं; आप 140 कैलोरी के लिए 17 Twizzler चेरी काटने के लिए हो सकता है। और टुत्सी रोल स्नैक बार में केवल 50 कैलोरी हैं।
चॉकलेट के बारे में बात करते हुए , अपनी लालसा को पूरा करने के लिए अपराध मुक्त तरीकों का आनंद लें !
फ्रेंड फ्रेंड
फल इतना शानदार, पोषक-पैक वाला नाश्ता है, और जब आप मिठाई चाहते हैं तो इसकी प्राकृतिक मिठास इसे एक महान पसंद बनाती है। क्या आप जानते थे कि आप स्वस्थ भोजन के लिए वास्तव में अपने स्वाद कलियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं? यदि आप असली कैंडी फाइनेंड हैं तो इसमें समय लग सकता है, लेकिन यदि आप अधिक फल खाना शुरू करते हैं, तो आपका प्यारा दांत पकड़ेगा! तो अगली बार जब आप चीनी की मांग महसूस करते हैं, तो पहले फल का प्रयास करें।
अंगूर की तरह मीठे (टार्ट) फलों के लिए जाएं (सूती कैंडी अंगूर की जांच करें!) और अनानस। आप अभी भी उन कैंडी व्यवहारों को अपने आप को दे सकते हैं, लेकिन उन्हें विशेष अवसरों के लिए बचाएं। मेरे पास हमेशा मेरे फ्रिज में जाने के लिए ताजा फल तैयार होता है, इसलिए इसे पकड़ना आसान होता है।
बेहतर के लिए आप स्वैप खोजें
यदि आप चॉकलेट लालसा कर रहे हैं, तो कैंडी बार आपका एकमात्र विकल्प नहीं है। कम कैलोरी गर्म चॉकलेट या कुछ चॉकलेट से ढके स्ट्रॉबेरी के एक मग का प्रयास करें! और डार्क चॉकलेट एक एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस है, जो इसे दूध चॉकलेट से ज्यादा चालाक बनाता है।
बहुत कम कैलोरी स्नैक बार भी हैं जो आपकी कैंडी जुनून को पूरा कर सकते हैं। उन स्वादों की तलाश करें जो आपको अपनी पसंदीदा कैंडीज़ की याद दिलाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्नकर्स से प्यार करते हैं, तो चॉकलेट-कारमेल स्नैक बार आज़माएं।
यदि आप रीस के साथ भ्रमित हैं, तो पीबी-चॉकलेट बार के लिए जाएं। क्वेकर प्रभावशाली स्वाद और आंकड़ों के साथ चबाने granola सलाखों की एक महान लाइन बनाता है!
अपराध मुक्त व्यंजनों के लिए, भोजन पाता है, टिप्स 'एन चाल, और अधिक, मुफ्त दैनिक ईमेल के लिए साइन अप करें या भूख लड़की पर जाएं!