चॉकलेट जीवन का एक हिस्सा है। जब आप उदास (आइसक्रीम) होते हैं तो आप (केक) मना रहे हैं, और जब आप बस एक फिक्स (कैंडी) चाहते हैं। सौभाग्य से, चॉकलेट की जरूरत को खिलाने के कई तरीके हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कैलोरी बजट क्या है।
200 कैलोरी या उससे कम के लिए
चॉकलेट प्रोटीन बार्स: प्रोटीन बार सही होते हैं जब आपको भोजन के बीच पकड़ने के लिए वास्तव में संतोषजनक कुछ चाहिए।
लेकिन सभी प्रोटीन बारों में उचित कैलोरी की गणना नहीं होती है, इसलिए आपको पैकेजों को फ्लिप करने और पौष्टिक पैनलों की जांच करने की आवश्यकता होती है। कुछ फाइबर में पैक करने वाले सलाखों की भी तलाश करें।
चॉकलेट अनाज: चॉकलेट-स्वादयुक्त अनाज लालसा को खिलाने का एक शानदार तरीका है। बोनस अंक अगर इसमें कुछ फाइबर है। 110 कैलोरी या कम सेवा के साथ विकल्पों की तलाश करें और उन आकारों पर ध्यान दें! वे अनाज से अनाज में भिन्न होते हैं। एक कप वसा मुक्त दूध या पसंद के अपने कम कैलोरी दूध स्वैप के साथ इसे बंद करें। आप एक लालसा-बस्टिंग पैराफैट के लिए अनाज को नॉनफैट दही (ग्रीक या नियमित) के साथ भी ले जा सकते हैं!
लाइट चॉकलेट आइसक्रीम: एकल-सेवारत कंटेनरों की तलाश करें ताकि आप इसे अधिक करने के लिए लुभाने वाले नहीं होंगे। अन्यथा सावधानी से मापें! आधे कप की सेवा आपके विचार से छोटी है! इसे और अधिक भरने के लिए, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ एक स्कूप शीर्ष पर।
दो-संघटक ब्राउनी मफिन: 15-औंस के साथ शैतान के भोजन केक का एक बॉक्स मिलाएं।
शुद्ध कद्दू का कर सकते हैं (कद्दू पाई भरने से भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कैलोरी में बहुत अधिक है)। बल्लेबाज बहुत मोटा होगा लेकिन कुछ भी नहीं जोड़ना चाहिए। गैर-स्टिक स्प्रे के साथ लगभग 20 मिनट तक 400 डिग्री पर स्प्रे किए गए एक 12-कप मफिन पैन में सेंकना। फिर 181 कैलोरी ब्राउनी-मफिन हाइब्रिड का लुत्फ उठाएं!
100 कैलोरी या उससे कम के लिए
Vitalicious VitaTops: चॉकलेट मफिन की बात करते हुए, ये टॉप मेरी सूची के शीर्ष पर हैं! सभी प्राकृतिक, विटामिन और खनिज के साथ पैक, वसा में कम, फाइबर में उच्च, और केवल 90 - 100 कैलोरी प्रत्येक! सुपरमार्केट फ्रीजर ऐलिस में क्लासिक डीप चॉकलेट ढूंढें या किसी भी स्वाद को ऑर्डर करें।
जमे हुए लो-फैट फज बार्स: ये व्यवहार कम कैलोरी, भाग-नियंत्रित तरीके से चॉकलेट आइसक्रीम का स्वाद प्रदान करते हैं। हमेशा उन्हें फ्रीजर में रखें और आप हर समय तैयार रहेंगे।
चॉकलेट-स्टडेड स्नैक बार्स: मुझे चॉकलेट चिप्स के साथ चबाने वाली ग्रेनोला और अनाज सलाखों से प्यार है। वे मिनी चॉकलेट फिक्स के लिए बिल्कुल सही हैं। चॉकलेट बूंदा बांदी के साथ सलाखों की भी तलाश करें ... बहुत अच्छा!
चॉकलेट-धूल वाले बादाम: नहीं, चॉकलेट से ढके बादाम नहीं। इन्हें बहुत सारे कैलोरी के बिना चॉकलेट स्वाद देने के लिए कोको के साथ हल्के से धूल दिया जाता है। 100 कैलोरी पैक की तलाश करें या उन्हें स्वयं बाहर निकालें। आपके पास 100 कैलोरी के लिए लगभग 14 बादाम हो सकते हैं।
50 कैलोरी या उससे कम के लिए
कम कैलोरी हॉट कोको मिक्स: प्रत्येक 20 -25 कैलोरी वाले पैकेट की तलाश करें। इन्हें आम तौर पर "आहार" या "वसा मुक्त" लेबल किया जाता है। गर्म पानी में जोड़ें और आपको बहुत कम कैलोरी के लिए गर्म चॉकलेट का एक मग मिला है। एक आइस्ड चॉकलेट फिक्स के लिए, मिश्रण को थोड़ी मात्रा में गर्म पानी में भंग कर दें, फिर ठंडा पानी जोड़ें और बर्फ परोसें।
टुत्सी रोल मिजिस: टुत्सी के पास कम कैलोरी चॉकलेट व्यवहार पर लॉकडाउन है। इनमें से प्रत्येक काटने के आकार की चबाने वाली कैंडीज़ में लगभग 25 कैलोरी होती है ताकि आप उस 50-कैलोरी कुल के लिए दो पॉप कर सकें!
Hershey चुंबन: यहाँ एक और चॉकलेट क्लासिक प्रति टुकड़ा लगभग 25 कैलोरी के साथ है। चुंबन के एक बड़े खुले बैग के आसपास भरोसा नहीं किया जा सकता है? सूची में अधिक भाग-नियंत्रित विकल्पों में से एक का चयन करें।
दो-संघटक चॉकलेट फिलो काटने: उन चुंबनों में से एक को कुरकुरे इलाज में बदल दें! इसे एक मिनी फिलो खोल में रखें (किराने की दुकान के फ्रीजर एसील में पाया जाता है) और 10 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकना। अपने अगले मिल-मिलकर एक पूरे बैच को सेंकना।
केवल 35 कैलोरी प्रत्येक!
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