पिज्जा हट पोषण तथ्य: मेनू विकल्प और कैलोरी

पिज्जा हट में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

क्या आप एक पिज्जा प्रेमी हैं? यदि आप पतली या मोटी परत पाई के प्यारे, स्वादिष्ट स्वाद से प्यार करते हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है। वजन घटाने या वजन रखरखाव के लिए पिज्जा आपकी स्वस्थ खाने की योजना का हिस्सा हो सकता है। लेकिन अगर आप पिज्जा हट जैसे आउटलेट पर जाते हैं तो आपको ऑर्डर करने के बारे में बहुत सावधान रहना होगा।

पिज्जा हट मेनू पोषण

पिज्जा हट मेनू में सिर्फ पिज्जा से कहीं अधिक शामिल है।

आपको सलाद, पास्ता व्यंजन और प्रसाद की सूची में पंखों का एक बड़ा चयन मिलेगा। बच्चों के अनुकूल मेनू आइटम और मिठाई भी हैं। लेकिन पिज्जा हट मेनू का आधारशिला, ज़ाहिर है, पिज्जा।

जैसा कि आप तय करते हैं कि पिज्जा हट में स्वस्थ रहने के लिए क्या आदेश देना है, भाग के आकार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है । कंपनी की वेबसाइट पर सूचीबद्ध पोषण तथ्यों में प्रत्येक प्रकार के पिज्जा के लिए सेवारत आकार सूचीबद्ध होता है। स्लाइस आकार पाई के आकार के आधार पर भिन्न होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप छः इंच के व्यक्तिगत पैन पिज्जा को ऑर्डर करते हैं तो एक सिंगल सर्विसिंग एक संपूर्ण पिज्जा पाई है। यदि आप एक स्टफेड क्रस्ट पिज्जा को ऑर्डर करते हैं, तो एक ही सेवा पाई का 1/12 वां है। यदि आप एक छोटे मूल पिज्जा या हाथ टॉस वाले पिज्जा को ऑर्डर करते हैं तो एक ही सेवा पाई का 1/8 वां है।

और क्या होगा यदि आप एक आयताकार पिज्जा का आदेश देते हैं? फिर एक एकल सेवा पिज्जा का 1/8 वां है।

सबसे लोकप्रिय पिज्जा हट फूड

पनीर व्यक्तिगत पैन पिज्जा पोषण तथ्य
आकार 1 पिज्जा की सेवा
प्रत्येक हिस्सा	% दैनिक मूल्य*
कैलोरी 600
फैट 240 से कैलोरी
कुल वसा 24 जी	38%
संतृप्त वसा 12 जी	55%
कोलेस्ट्रॉल 60 मिलीग्राम	20%
सोडियम 1240 मिलीग्राम	47%
कार्बोहाइड्रेट 68 जी	23%
आहार फाइबर 3 जी	12%
शुगर 7 जी
प्रोटीन 24 जी
विटामिन ए 15% ·
कैल्शियम 50% · आयरन 25%
> * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर

कई पिज्जा हट डिनर अपने पिज्जा को ऑर्डर करने के लिए पसंद करते हैं ताकि वे शीर्ष पर चढ़ने वाले टॉपिंग के साथ पाई प्राप्त कर सकें। पनीर के साथ एक व्यक्तिगत पैन पिज्जा का एक टुकड़ा केवल 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 3 ग्राम संतृप्त वसा और 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। बुरा नहीं, है ना? लेकिन एक टुकड़ा पाई का केवल एक चौथाई हिस्सा है।

यदि आप पूरे पिज्जा (जितने डिनर करते हैं) खाते हैं तो आप पोषण तथ्य लेबल (चित्रित) पर संकेत के अनुसार 600 कैलोरी और 24 ग्राम वसा का उपभोग करेंगे।

और क्या होगा यदि आप अपने पिज्जा में टॉपिंग जोड़ते हैं? मीट प्रेमी पर्सनल पैन पिज्जा 210 कैलोरी और प्रति ग्राम 12 ग्राम वसा प्रदान करता है या प्रति पाई 840 कैलोरी प्रदान करता है। एक पेपरोनी पर्सनल पैन पिज्जा 160 कैलोरी और 7 ग्राम प्रति स्लाइस या प्रति पाई 640 कैलोरी प्रदान करता है।

वेजी प्रेमी का पर्सनल पैन पिज्जा 140 कैलोरी और 5 ग्राम प्रति स्लाइस या पिज्जा प्रति 560 कैलोरी प्रदान करता है। लेकिन यह पिज्जा प्रति सेवा केवल दो ग्राम संतृप्त वसा प्रदान करता है (या 8 प्रति पिज्जा), अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत कम है।

पिज्जा हट मेनू पर स्वस्थ विकल्प

पिज्जा हट मेनू पर कुछ स्वस्थ वस्तुएं हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर वसा और संतृप्त वसा में अपेक्षाकृत अधिक हैं। और हो सकता है कि वे सामान न हों जिन्हें आप पसंद करते हैं। अधिकांश चीजदार अनुग्रहकारी पाई वसा और कैलोरी से भरी हुई हैं। लेकिन आपको मेनू पर कुछ सलाद भी मिलेंगे। जबकि वे आवश्यक रूप से कैलोरी में कम नहीं हैं (विशेष रूप से यदि आप ड्रेसिंग जोड़ते हैं) वे पिज्जा प्रसाद की तुलना में वसा और स्टार्च में कम होते हैं।

• एक एंट्री-साइज्ड जेस्टी इटालियन सलाद ड्रेसिंग के बिना 370 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा और 16 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

• एक प्रवेश आकार के चिकन गार्डन सलाद ड्रेसिंग के बिना 3 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 4 ग्राम संतृप्त वसा और 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है ।
• एक एंट्री-साइज्ड एशियाई सलाद 330 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा और 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, बिना ड्रेसिंग के।

यदि आप किसी भी सलाद में ड्रेसिंग जोड़ते हैं, तो हल्के या वसा रहित ड्रेसिंग विकल्प के लिए 25-30 कैलोरी या पूर्ण वसा ड्रेसिंग के लिए लगभग 200 कैलोरी जोड़ें।

सूप पिज्जा हट में एक और आहार-अनुकूल विकल्प है। क्रैकर्स के साथ मलाईदार टमाटर बेसिल सूप का एक कटोरा 3 9 0 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा और 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

यदि आप पिज्जा चाहते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त एक पतली या दो पतली परत पिज्जा है। एक छोटे पतले 'एन क्रिस्पी पिज्जा का एक टुकड़ा केवल 110 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा और 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। थिन 'एन क्रिस्पी वेगी लोवर पिज्जा का एक टुकड़ा केवल 100 कैलोरी 3.5 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा और 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

और पिज्जा हट के स्कीनी स्लाइस के बारे में क्या? उनमें से ज्यादातर वास्तव में Thin 'एन Crispy विकल्पों की तुलना में कैलोरी में अधिक हैं। उदाहरण के लिए, एक पनीर स्कीनी स्लाइस 210 कैलोरी और 7 ग्राम वसा प्रदान करता है। पेपरोनी स्कीनी स्लाइस 230 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा और 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

पिज्जा हट मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प

विश्वास करो या नहीं, पिज्जा हट मेनू पर सबसे बुरी चीजों में से एक बच्चे के मेनू पर है। हनी सरसों डुबकी सॉस और फ्राइज़ के साथ बच्चे के चिकन निविदाएं 910 कैलोरी, 58 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2220 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करती हैं।

लहसुन रोटी के साथ मीट सॉस और मीटबॉल के साथ बच्चों स्पेगेटी 820 कैलोरी, 43 ग्राम वसा, 73 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 36 ग्राम प्रोटीन और 1620 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

और मानक मेनू पर सबसे बुरी चीज क्या है? कैलोरी और वसा में बहुत सारे विकल्प हैं जो बहुत अधिक हैं। उदाहरण के लिए, बीबीक्यू बेकन चीज़बर्गर पिज्जा का एक टुकड़ा 640 कैलोरी प्रदान करता है, और हवाईअड्डा लुआ पिज्जा का एक टुकड़ा 530 पिज्जा प्रदान करता है। और पास्ता विकल्प वसा और कैलोरी में भी बहुत अधिक हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पिज्जा हट में क्या आदेश देते हैं, आपको अधिक वसा, कैलोरी और सोडियम की आवश्यकता होती है। यदि आप ट्रैक पर स्वस्थ आहार रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो घर पर अपना स्वस्थ पिज्जा बनाएं या पिज्जा हट पर जाएं और भाग के आकार को बहुत छोटा रखें।