आपको बड़े चलने वाले जूते की आवश्यकता क्यों है

फीट सूअर और बड़े जूते समस्याएं रोकें

जब लोग फिटनेस के लिए चलना शुरू करते हैं तो लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि वे अपने जूते के जूते के समान आकार के जूते खरीदना चाहते हैं। जानें कि जब आप एक समय में 30 मिनट से अधिक समय तक चल रहे हों तो आपको एक बड़े जूते के आकार की आवश्यकता क्यों है।

एक चलने कसरत के दौरान आपका फीट सूजन

पैर चलने या दौड़ने के दौरान एक पूर्ण जूता आकार या अधिक सूजन। जैसे ही आप व्यायाम कर रहे हैं, आपका दिल तेजी से पंप कर रहा है और आपके चरम पर अधिक रक्त भेज रहा है।

छोटे रक्त वाहिकाओं में अधिक रक्त प्रवाह होता है। आप देखेंगे कि ठंडे दिन चलने के कुछ मिनट बाद आपके हाथ गर्म हो जाते हैं। वही आपके पैरों के साथ हो रहा है। जैसे ही आप चलते रहेंगे, आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि आपके हाथ थोड़ा सूजन हो गए हैं और आपके पैर भी हैं। यह सामान्य है और आपको यह होने की उम्मीद करनी चाहिए।

चलने वाले जूते के साथ समस्याएं जो बहुत छोटी हैं

बहुत छोटे जूते से आपको जो समस्याएं दिखाई दे रही हैं उनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

बहुत सारे जूते पहनते हैं जो बहुत छोटे होते हैं

ज्यादातर महिलाएं ड्रेस जूते और आरामदायक जूते पहनती हैं जो बहुत छोटी होती हैं।

नतीजतन, वे नहीं जानते कि सही ढंग से फिट जूते कैसा महसूस करते हैं। चलने या दौड़ने पर आपके पैर और भी सूख जाते हैं, इसलिए आपको आमतौर पर पहनने वाले आकार से एथलेटिक जूते एक से दो आकार की आवश्यकता हो सकती है (जो, फिर से, पहले से ही बहुत छोटा हो सकता है।) अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फुट एंड एंकल सोसाइटी ने नोट किया कि लगभग 90 प्रतिशत महिलाएं पहने हुए जूते बहुत छोटे या बहुत संकीर्ण थे और 80 प्रतिशत पैर की समस्याएं थीं। बहुत से जूते, हथौड़ों, बूनियनेट, मकई, और अन्य पैर की समस्याओं से ग्रस्त बहुत कम जूते से पीड़ित या खराब हो गए।

फीट बढ़ने और फैलाना जारी रखें

जैसे ही आप परिपक्व हो जाते हैं, और पूरे वर्षों में बदलते हैं, आपके पैर भी व्यापक हो जाएंगे। यदि आपने वजन कम किया है या खो दिया है, तो अपने पैरों को लें। 10 साल पहले क्या फिट है अब ठीक से फिट होने की संभावना नहीं है। आपको हर साल जूते के लिए ठीक से फिट होना चाहिए।

अपने जूते फिट जानना

आप जूते में अपने पैर की उंगलियों को घुमाने में सक्षम होना चाहिए। जब आप चलने से पहले खड़े हो जाते हैं तो टॉयबॉक्स में एक उंगली की चौड़ाई की चौड़ाई होनी चाहिए। आपकी एड़ी को एड़ी कप में निहित होना चाहिए, अपने पैर को प्रत्येक चरण के साथ जूते में आगे स्लाइड न करने दें।

अपने क्षेत्र में सबसे अच्छे चलने वाले जूते की दुकान पर अपने चलने वाले जूते के लिए फिट होना सबसे अच्छा है, जो कि गंभीर धावक अपने जूते के लिए जाते हैं।

उन स्टोरों में सबसे अधिक संभावना है कि आप सही जूते में फिट होने में दिलचस्पी रखने वाले बिक्री कर्मचारी हों। जब तक आप एथलेटिक जूते के लिए उचित रूप से फिट नहीं हो जाते हैं, तो आप 90 प्रतिशत में से एक हो सकते हैं जो यह नहीं जानता कि जूते ठीक तरह से फिट बैठते हैं।

चलने वाले कसरत के बाद या उस दिन के अंत में जब आपके पैर स्वाभाविक रूप से सूजन हो जाएंगे तो जूता फिटिंग के लिए जाना चालाक है।

जूते जो बहुत बड़े हैं समस्याएं भी बना सकते हैं

बहुत बड़े जूते पहनने से जूते की तरह ही कुछ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जो बहुत छोटी हैं। यदि आपका पैर जूते में प्रत्येक चरण के साथ आगे बढ़ता है, तो आप काले toenails या toenails खो सकते हैं।

आप अतिरिक्त घर्षण और प्रभाव से अपने बूनियन या हथौड़ों को फफोले या परेशान भी कर सकते हैं।

से एक शब्द

यह आपके अहंकार को बड़े आकार में जूते खरीदने के लिए घायल कर सकता है, लेकिन यह आपके पैरों को ज्यादा खुश कर देगा। मुबारक पैर, खुश चलना, खुशहाल जीवन। यह पता लगाने के लिए कि कौन सा आकार आपको सबसे अच्छा लगेगा, चलने वाले जूते की दुकान पर यात्रा करें।

> स्रोत:

> एथलेटिक जूते। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/।

> स्थिति वक्तव्य: प्रसाधन सामग्री पैर और एंकल सर्जरी। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फुट एंड एंकल सोसाइटी। 5 मई, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf।

> जूते: सही फिट ढूँढना। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143।