बायोइलेक्ट्रिकल इम्पैडेंस विश्लेषण (बीआईए)

बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) शरीर की संरचना को मापने के लिए एक तरीका है जिस पर विद्युत प्रवाह शरीर के माध्यम से यात्रा करता है। शारीरिक वसा (एडीपोज ऊतक) वसा मुक्त द्रव्यमान से अधिक प्रतिरोध (प्रतिबाधा) का कारण बनता है और वर्तमान यात्रा पर वह दर धीमा करता है। बीआईए स्केल बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग कर शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाते हैं।

बायोइलेक्ट्रिकल इम्पैडेंस विश्लेषण क्या है?

आपने शायद स्टोर अलमारियों या ऑनलाइन पर शरीर वसा के तराजू को देखा है जो जैव-विद्युत् प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग करते हैं। चूंकि तराजू महंगा हो सकते हैं, इसलिए आपने शायद सोचा है कि बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण क्या है और क्या इसका भुगतान करना उचित है?

बी ioelectrical प्रतिबाधा विश्लेषण की परिभाषा काफी जटिल लगता है। लेकिन बीआईए स्केल सीधी तकनीक का उपयोग करते हैं। तराजू उस दर को मापते हैं जिस पर एक दर्द रहित विद्युत प्रवाह आपके शरीर के माध्यम से यात्रा करता है। उस दर के आधार पर, वसा मुक्त द्रव्यमान और शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए गणना की जाती है ।

विभिन्न प्रकार के बीआईए डिवाइस हैं । अधिकांश शरीर वसा के तराजू पैर-पैर बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग करते हैं। इसका मतलब है कि जब आप डिवाइस का उपयोग करते हैं, तो आप प्रत्येक पैर को पैड पर रखते हैं और वर्तमान में आपके पैरों के बीच आपके शरीर के माध्यम से यात्रा करता है। लेकिन हाथ-से-पैर बीआईए डिवाइस, हाथ से हाथ और पैर-टू-हाथ डिवाइस भी हैं।

क्या बायोइलेक्ट्रिकल इम्पैडेंस विश्लेषण (बीआईए) स्केल सटीक हैं?

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण शरीर की वसा का अनुमान लगाने के लिए एक काफी सटीक विधि है। लेकिन इन शोध अध्ययनों में आमतौर पर स्टोर में मिलने वाले तराजू का परीक्षण नहीं किया जाता है। और विशेषज्ञ आमतौर पर सहमत हैं कि माप की सटीकता, डिवाइस की गुणवत्ता पर, कुछ हद तक निर्भर करती है।

इसके अलावा, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो बीआईए स्केल का उपयोग करते समय पढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं।

• शरीर का वजन। अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में जैव-विद्युत् प्रतिबाधा विश्लेषण कम सटीक हो सकता है।
• हाइड्रेशन स्तर। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि निर्जलीकरण वसा मुक्त द्रव्यमान (मांसपेशी और हड्डी) को कम करके आंका जा सकता है।
• हालिया अभ्यास गतिविधि। उच्च तीव्रता व्यायाम बीआईए रीडिंग की सटीकता को प्रभावित कर सकता है
• प्रशिक्षण भार कुछ तराजू में एथलीटों के लिए एक विशेष सेटिंग होती है जो अधिक बार ट्रेन करते हैं। सेटिंग्स सटीकता बढ़ाने के उद्देश्य से हैं।
• हालिया भोजन या पेय का सेवन। कुछ अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि बीआईए रातोंरात उपवास के बाद अधिक सटीक है।

कुछ शोधकर्ता यह भी कहते हैं कि जातीयता और पर्यावरणीय कारक (जैसे त्वचा के तापमान) बीआईए माप की शुद्धता को प्रभावित कर सकते हैं।

क्या आपको बीआईए बॉडी फैट स्केल खरीदना चाहिए?

भले ही आपको बीआईए स्केल पर सटीक पठन मिल जाए, तो संख्या आपके कुल शरीर वसा प्रतिशत के अनुमान का प्रतिनिधित्व करती है। बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण आपके कुल शरीर वसा का सटीक माप प्रदान नहीं करता है। तराजू आपको यह भी नहीं बता सकते हैं कि आपके शरीर पर वसा कहाँ स्थित है ।

तो क्या यह एक पैमाने को खरीदने के लायक है जो जैव-विद्युत् प्रतिबाधा का उपयोग करता है? कई लोगों के लिए, यह हो सकता है।

यद्यपि ऐसे कई कारक हैं जो आपके पढ़ने की सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं, नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले बीआईए स्केल आपको समय के साथ आपके शरीर की वसा में बदलाव दिखा सकते हैं। इसलिए वास्तविक संख्या सही नहीं हो सकती है, फिर भी आप आहार या व्यायाम के साथ अपने शरीर की संरचना में परिवर्तनों को ट्रैक करने में सक्षम हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप फिटबिट जैसे ब्रांडों द्वारा फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करते हैं, तो आप डिवाइस के साथ युग्मित करने के लिए एक स्केल प्राप्त कर सकते हैं और अपने सभी बॉडी मेट्रिक्स को एक ही स्थान पर ट्रैक कर सकते हैं। फिटबिट एरिया 2 वाई-फाई स्मार्ट स्केल जो वजन, शरीर वसा, और बॉडी मास इंडेक्स को मापता है। संख्याएं फिटबिट डैशबोर्ड के साथ सहजता से सिंक हो जाती हैं ताकि आप देख सकें कि दैनिक गतिविधि और आहार में बदलाव के साथ समय के साथ संख्याएं कैसे विकसित होती हैं।

चूंकि कई बीआईए स्केल उचित लागत के लिए कई सुविधाएं प्रदान करते हैं और क्योंकि यह शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने का एक तेज़ और आसान तरीका है, शरीर के वसा के तराजू जो बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग करते हैं, कई उपभोक्ताओं के लिए एक सार्थक निवेश है।

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