विस्सरल वसा कहाँ स्थित है और मैं इससे कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
Visceral वसा adipose ऊतक (वसा ऊतक) है जो आपके महत्वपूर्ण अंगों से घिरा हुआ है। आंतों की वसा कहाँ स्थित है? आप इसे अपने शरीर के अंदर गहरे पाएंगे और इसे कभी-कभी पेट वसा के रूप में जाना जाता है। यदि आपके पास बहुत ज्यादा आंतों की वसा है, तो आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियों और बीमारियों के लिए उच्च जोखिम हो सकता है।
विस्सरल वसा परिभाषा
चूंकि आंतों की वसा को अक्सर पेट वसा कहा जाता है , इसलिए आप सोच सकते हैं कि हम इसका वर्णन करने के लिए "visceral" शब्द का उपयोग क्यों करते हैं।
इसका कारण यह है कि आपके पेट में दो अलग-अलग प्रकार की वसा होती है और आंतों में वसा केवल उनमें से एक होता है।
एक स्वास्थ्य सेटिंग में, विस्सरल शब्द आपके महत्वपूर्ण अंगों (आपके viscera ) में या उसके पास है। ये आपके पेट में गहरे अंग हैं, जैसे आपके पेट और आपकी आंतें। विस्सरल मांसपेशियों को आपके आंतों के अंगों की दीवारों में पाया जाता है। विषाणु वसा उन अंगों से घिरा हुआ है। चूंकि आपके महत्वपूर्ण अंग आपके मिडसेक्शन में स्थित हैं, इसलिए आपके पेट के आस-पास के क्षेत्र में आंतों की वसा जमा होती है।
लेकिन सभी पेट वसा विषाक्त वसा नहीं है। एक और प्रकार की वसा है जिसे उपकरणीय वसा कहा जाता है । त्वचीय वसा त्वचा के नीचे स्थित है। इस तरह की वसा आपके शरीर पर स्थित है और आपके शरीर के लिए ठीक से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप विषाक्त वसा को कम करना क्यों चाहते हैं
यदि आपके पास बहुत ज्यादा आंतों की वसा है, तो आपके पास विषाक्त मोटापा नामक एक शर्त है। डॉक्टर कभी-कभी इस स्थिति को आंत संबंधी चिपचिपाहट कहते हैं ।
जबकि किसी भी प्रकार की वसा खतरनाक हो सकती है, वहीं बहुत अधिक स्वास्थ्य संबंधी जोखिम होते हैं जो बहुत अधिक आंतों वाली वसा वाले होते हैं।
विषाक्त मोटापा वाले मरीजों को कई स्थितियों के लिए उच्च जोखिम है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- इंसुलिन प्रतिरोध
- ग्लूकोज असहिष्णुता
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- उच्च रक्त चाप
- दिल की बीमारी
आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से इन और अन्य बीमारियों के जोखिम के बारे में बात कर सकते हैं और आपकी जोखिम वाली वसा उस जोखिम स्तर में कैसे भूमिका निभा सकती है। आपका डॉक्टर आपके आंतों की वसा मापना और परिणामों के आधार पर सिफारिशें करना चाहता है।
विस्सरल वसा को मापने के लिए कैसे
कुछ स्वास्थ्य क्लब या शैक्षिक सेटिंग्स में, एक चिकित्सक कमर माप ले कर अपने आंतों की वसा का अनुमान लगा सकता है । आपका पेट माप आपके महत्वपूर्ण अंगों के चारों ओर वसा की मात्रा में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। आप घर पर अपनी पेट वसा भी माप सकते हैं।
सर्वोत्तम माप प्राप्त करने के लिए, एक लचीला टेप उपाय का उपयोग करें। अपने पेट के पूरे हिस्से में अपने पेट के सबसे बड़े भाग के चारों ओर लपेटें। टेप उपाय आपकी त्वचा पर धीरे-धीरे आराम करना चाहिए; इतना ढीला नहीं है कि यह गिर जाता है और इतना तंग नहीं है कि यह आपकी त्वचा में खोदता है। एक बार टेप उपाय सही ढंग से स्थित हो जाने के बाद, सांस लें और फिर निकास पर माप लें।
पुरुषों और महिलाओं के पास अलग-अलग संख्याएं होती हैं जो आंत संबंधी चिपचिपाहट का संकेत दे सकती हैं।
- पुरुष: 40 इंच से अधिक कमर माप
- महिलाएं: कमर माप 35 इंच से अधिक है
यदि आपकी कमरलाइन आंत संबंधी चिपचिपाहट के लिए उच्च जोखिम इंगित करती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपके आंतों की वसा को सटीक रूप से मापने के लिए अधिक व्यापक नैदानिक परीक्षण कर सकती है ताकि आप बीमारी के लिए अपने जोखिम की बेहतर भविष्यवाणी कर सकें।
कैसे विषाक्त वसा खोना है
पेट वसा होना असामान्य नहीं है जिसे आप खोना चाहते हैं। चाहे आपके मध्यवर्ती भाग के आसपास वसा विषाक्त वसा या त्वचीय वसा है, आपकी योजना एक जैसी होगी। वसा खोने के लिए, आपको अपनी दैनिक गतिविधि में वृद्धि करने और अपने भोजन का सेवन कम करने की आवश्यकता है। आप गोलियों और पूरक आहार ऑनलाइन देख सकते हैं जो पेट वसा को कम करने का दावा करते हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर उत्पाद काम नहीं करते हैं- और कुछ खतरनाक भी हो सकते हैं।
यदि आप पेट वसा के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह बता सकता है कि कैसे विषाक्त वसा रोग के लिए आपके विशिष्ट जोखिम को प्रभावित करता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में इन तथ्यों को जानना आपको अपनी आंतों की वसा को कम करने , एक सुरक्षित वजन तक पहुंचने और ट्रिम मिडसेक्शन रखने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने में मदद कर सकता है।
> स्रोत:
> अपना वजन आकलन करना। रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> व्यायाम पर अमेरिकी परिषद। एसीई स्वास्थ्य कोच मैनुअल 2013।
> व्यायाम पर अमेरिकी परिषद। एसीई पर्सनल ट्रेनर मैनुअल 2012।