पेट वसा पेट की वसा का संचय होता है जिसके परिणामस्वरूप कमर के आकार में वृद्धि होती है। पेट वसा को केंद्रीय चिपचिपाहट या पेट की मोटापे के रूप में भी जाना जाता है।
पेट वसा तथ्य
पेट वसा हमारे अधिकांश में से एक समस्या है। कई कारक आपको एक बड़ा मिडसेक्शन प्राप्त कर सकते हैं। जब हम गर्भावस्था के बाद, जब हम बहुत ज्यादा खाते हैं या पीते हैं, तो हम अक्सर अधिक पेट वसा डालते हैं।
वे इसे कुछ भी नहीं के लिए एक बियर पेट कहते हैं! लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण है, एक उबाऊ पेट कुछ है जिसे हम सभी खत्म करना चाहते हैं।
कारण
पेट वसा के सबसे आम कारणों में से एक बस बहुत ज्यादा खा रहा है और बहुत कम चल रहा है। समय के साथ, हम अक्सर अधिक आसन्न हो जाते हैं। हम सीढ़ियों और व्यायाम करने, चलने में कम समय बिताते हैं। जब हम हर दिन जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी खाते हैं, तो ऊर्जा असंतुलन वजन बढ़ाने का कारण बनता है । लेकिन पेट वसा के अन्य कारण भी हैं।
जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारा चयापचय स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है, और कुल शरीर वसा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। पुरुषों को पुरुषों की तुलना में अधिक वसा प्रतिशत प्राप्त होता है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। रजोनिवृत्ति में शारीरिक वसा वितरण में परिवर्तन होता है , जिससे आपके पेट में अधिक वसा को निर्देशित किया जाता है।
आनुवंशिकता भी एक कारक हो सकती है। आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अपने बीच में वजन बढ़ाने के लिए आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं। हार्मोन और हार्मोनल परिवर्तन, साथ ही तनाव, पेट वसा संचय को भी प्रभावित कर सकते हैं।
पेट वसा को मापने के लिए कैसे
अपने कमर परिधि को मापना यह बताने का एक आसान तरीका है कि क्या आप बहुत अधिक पेट की वसा ले रहे हैं। 35 इंच से अधिक की कमर माप वाली महिलाएं या 40 इंच से अधिक की कमर माप वाले पुरुषों में उच्च बीमारी का खतरा हो सकता है। अपने कमर परिधि के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी अगली नियुक्ति पर संबंधित जोखिमों के बारे में पूछें।
बेली फैट एक समस्या क्यों है?
यदि आप अपने कमर के चारों ओर बहुत अधिक वसा लेते हैं, तो आप मुख्य रूप से अपने कूल्हों और जांघों में वसा लेते हुए स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। पेट वसा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की संभावनाओं को काफी बढ़ा सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- दिल की बीमारी
- स्तन कैंसर
- मधुमेह
- Gallbladder समस्याएं
- उच्च रक्त चाप
पेट वसा के महत्व को समझना और बड़े मिडसेक्शन से जुड़े जोखिम आपको पेट की वसा से छुटकारा पाने के लिए एक प्रोग्राम शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे
पेट वसा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभ्यास के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें। फिर बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी कमर को कम करने के लिए इनमें से किसी भी प्रोग्राम का उपयोग करें।
* मालिया फ्री, वजन घटाने विशेषज्ञ टी द्वारा संपादित
> स्रोत
रोग नियंत्रण केंद्र। स्वस्थ वजन: आपका मूल्यांकन ... / कमर परिसंचरण। 4 जनवरी 2011।
फाहे, थॉमस डी। एट अल। फिट और अच्छी तरह से जीवन के लिए । 7 वां संस्करण कोलंबस, ओएच: मैकग्रा-हिल पब्लिशिंग कंपनी, 2007।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। वयस्कों में अधिक वजन और मोटापा की पहचान, मूल्यांकन, और उपचार पर नैदानिक दिशानिर्देश: साक्ष्य रिपोर्ट । 1998; एनआईएच प्रकाशन संख्या 98-4083।