इससे पहले कि आप एक ब्लिस्टर प्राप्त करें

पैर फफोले को रोकने के लिए कदम उठाएं

फफोले वॉकर और धावक का अभिशाप हैं। आपको फफोले नहीं मिल सकते हैं क्योंकि आपके पैर आपके सामान्य लाभ और पहाड़ियों और झुकावों के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं। लेकिन यदि आप ट्रेडमिल से आउटडोर वर्कआउट्स में एक अलग जूता स्विच में बदल जाते हैं, या आधा मैराथन या मैराथन जैसे लंबी दूरी के लिए प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप अचानक ब्लिस्टर क्लब में शामिल हो सकते हैं।

जब आप आगे की क्षति को रोकने के लिए विकसित होते हैं तो आप फफोले को रोक सकते हैं और उन्हें ठीक तरह से इलाज कर सकते हैं। ऐसे दो कारक हैं जिन्हें आप संबोधित कर सकते हैं। पहला घर्षण को कम करना है, जो त्वचा को चोट पहुंचाएगा। दूसरा यह है कि अपने पैरों को सूखा रखें क्योंकि गीली त्वचा घर्षण से घायल होने की अधिक संभावना है। यहां अपने पैरों को बरकरार रखने या दर्द को ठीक करने और उन्हें बुझाने में मदद करने के लिए सिद्ध तकनीकें और उत्पाद हैं।

पैर फफोले को रोकने के लिए स्नेहन

फफोले विकसित होते हैं जहां जूते और मोजे से रगड़ना त्वचा को आँसू देता है। अपने पैरों को स्नेहन करके आप घर्षण को कम कर सकते हैं और फफोले को रोक सकते हैं। सरल एंटी-ब्लिस्टर लुब्रिकेंट्स में पेट्रोलियम जेली, तरल सिलिकॉन, पाउडर सिलिकॉन, और गैर-पेट्रोलियम वैक्स और क्रीम शामिल हैं। अपने मोजे पहनने से पहले अपने पैरों को चिकनाई करें। यदि आप लंबी मील कर रहे हैं, तो आप 6 मील के बाद रुक सकते हैं और अधिक लुब्रिकेंट लागू कर सकते हैं। चलने और दौड़ने के लिए कई लुब्रिकेंट विकसित किए गए हैं।

आप इन्हें जूता स्टोर चलाने पर पा सकते हैं और कुछ फार्मेसी के पैर देखभाल अनुभाग में उपलब्ध हैं।

फफोले को रोकने के लिए अपने पैरों को सूखा रखें

गीले त्वचा को फाड़ना आसान होता है, जिससे एक ब्लिस्टर विकसित होता है। आपको अपने पैरों से पसीना दूर करने और फफोले को रोकने के लिए अपने पैरों को सूखा रखने की जरूरत है। कुछ लोग अपने मोजे में मक्का स्टार्च को अपने पैरों को सूखा रखने के तरीके के रूप में छिड़कते हैं।

स्नेहक के साथ, वे हर कुछ मील की दूरी तय करते हैं और अधिक मक्का स्टार्च जोड़ते हैं। आप अपने पैरों पर एंटीपरिस्पेंट का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं ताकि आपके पैर कम पसीने लगे। यदि आपकी त्वचा एंटीपरिस्पेंट के प्रति संवेदनशील है तो पहले इस त्वचा को केवल त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर आज़माएं। नमी-विकृत कपड़े से बना एथलेटिक प्रदर्शन मोजे , कपास नहीं, नमी को आपकी त्वचा से दूर रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ब्लिस्टर-प्रोन एरिया को सुरक्षित रखने के लिए कवर अप

यदि आप हमेशा एक ही स्थान पर फिसलते हैं, तो आपको अभ्यास करने से पहले इसे टेप करना चाहिए या इसे पट्टी या पैड से ढकना चाहिए। यदि आप अभ्यास करते समय गर्म स्थान या ब्लिस्टर विकासशील महसूस करते हैं, तो आपको उस क्षेत्र को एक पट्टी, ब्लिस्टर पैड, एथलेटिक टेप या अन्य कवर-अप के साथ रोकने और उसकी रक्षा करने की आवश्यकता है। ऐसे कई उत्पाद हैं जो यह अच्छी तरह से करते हैं। यदि आपने एक ब्लिस्टर विकसित किया है, तो जेल पट्टी इसे बचाने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। ये पट्टियां अक्सर सामान्य पट्टियों की तुलना में बेहतर जगह पर रहती हैं और अगर आपको अपना चलना या दौड़ना जारी रखना चाहिए तो ढीले होने की संभावना कम है।

आप के साथ लेने के लिए ब्लिस्टर किट

तैयार रहो। लंबी सैर या दौड़ने से पहले, किसी भी हॉट स्पॉट को कवर करने या किसी भी फफोले का इलाज करने के लिए तैयार होने के लिए एक ब्लिस्टर किट के साथ ले जाएं। आप ऑनलाइन छोटे या आउटडोर स्टोर पर तैयार छोटी किट पा सकते हैं।

आप खुद को जेल पट्टी, मोल्सकिन, एंटीसेप्टिक वाइप्स, अल्कोहल पोंछे, एथलेटिक टेप और छोटे कैंची के साथ भी बना सकते हैं। आप चल रहे स्टोर पर स्नेहक के लघु कंटेनर भी पा सकते हैं।

एक ब्लिस्टर का इलाज कैसे करें

अपने पैर पर एक ब्लिस्टर में विकसित होने से गर्म स्थान को रोकने के लिए, आपको इसे रोकने के लिए इसे रोकने और उस पर एक कवर-अप डालना होगा। लेकिन अगर आप बहुत दूर जाते हैं या एक ब्लिस्टर अचानक विकसित होता है, तो ब्लिस्टर के इलाज के लिए सरल कदम होते हैं। सबसे पहले, अगर उपलब्ध हो तो साबुन और पानी के साथ क्षेत्र को रोकें और साफ करें। ब्लिस्टर को कवर करें या चिपकने वाला फोम "मोल्सकिन" पैड के साथ इसके चारों ओर एक सुरक्षात्मक डोनट बनाएं।

आपको केवल एक ब्लिस्टर निकालना चाहिए जो टूटने का खतरा है, और यदि आपको ऐसी स्थिति है जो मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग या एचआईवी जैसे संक्रमण का जोखिम बढ़ाती है तो आपको कभी भी ब्लिस्टर नहीं निकालना चाहिए।

अभी भी ब्लिस्टरिंग? शायद यह आपके जूते है

आपके जूते आपके पैरों को गलत तरीके से रगड़ सकते हैं। आपके पैर की उंगलियों को विस्तार करने के लिए कमरे की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके पैर चलने पर एक पूर्ण जूता आकार सूख जाएंगे। एथलेटिक जूते के लिए आपको सही ढंग से फिट होना चाहिए। फिट के बहुत ढीले भी ब्लिस्टर प्राप्त करने में योगदान दे सकते हैं, क्योंकि आपके पैर के आसपास और अधिक जगह है। यही कारण है कि सही फिट होना महत्वपूर्ण है। जूते के आकार को सही तरीके से सीखने के लिए अपने क्षेत्र में सबसे गंभीर चलने वाले जूता स्टोर की यात्रा के लायक है और जो आपको सबसे अच्छा फिट बैठता है उसे खोजने के लिए विभिन्न मॉडलों का प्रयास करें।

शायद यह आपका इंसोल है

यदि आप एक नए इनसोल या आर्क समर्थन में बदल जाते हैं, तो यह अपराधी हो सकता है जो फफोले का कारण बनता है। आवेषण , insoles, या कमान समर्थन के साथ और बिना अपने जूते का प्रयास करें। इंसोल आपके जूते और पैर की उंगलियों के लिए अपने जूते में जगह को कम कर सकता है, जिससे फफोले होते हैं। दूसरी तरफ, आप कुछ चलने वाले जूता स्टोरों पर अपने पैर पर कस्टम गर्मी-मोल्ड लगा सकते हैं। ये एक बेहतर पैरबेड प्रदान कर सकते हैं और घर्षण के क्षेत्रों को कम कर सकते हैं जो फफोले का कारण बन सकते हैं।