यह एक सुंदर फिल्माया गया, सुखदायक योग कसरत शुरू करने वाले अभ्यास करने वालों के लिए एकदम सही है जो मूल योग के इंस और बहिष्कार सीखना चाहते हैं।
प्रशिक्षक प्रत्येक कदम और सुझावों के लिए विस्तृत क्यूइंग प्रदान करता है कि यह समझने के लिए कि कैसे काम करता है और आपको क्या महसूस होना चाहिए। लक्षित वर्कआउट्स के साथ-साथ ऊर्जा, कायाकल्प और विश्राम जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कई विकल्प हैं।
केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि प्रत्येक कदम का विस्तृत निर्देश पुराना हो सकता है। यह योग सीखने का एक शानदार तरीका है, लेकिन वीडियो आपके अभ्यास के साथ नहीं बढ़ सकता है।
पेशेवरों
- ऊर्जा, ताकत और कायाकल्प के लिए विभिन्न प्रकार के योग दिनचर्या
- आंदोलन उचित रूप से सीखने के लिए महान क्यूइंग के साथ धीमा और नियंत्रित होते हैं
- सावधानीपूर्वक निर्देश प्रत्येक शुरुआत को समझने में मदद करता है
- दृश्य सुंदर है और प्रशिक्षक प्रत्येक मुद्रा के लिए पृष्ठभूमि प्रदान करने में बहुत अच्छा है
विपक्ष
- आंदोलन बहुत धीमी है और विस्तारित अवधि के लिए आयोजित किया जाता है, जो बहुत शुरुआती लोगों के लिए कठिन हो सकता है
- प्रत्येक कदम के लिए विस्तृत निर्देश समय के साथ थकाऊ हो सकता है
विवरण
- इस योग डीवीडी में योग के विभिन्न क्षेत्रों जैसे फोकस पॉज़, बैकबेंड और हिप ओपनर्स पर केंद्रित 8 रूटीन शामिल हैं
- प्रारंभ करने वाले अनुभाग में लक्षित दिनचर्या शामिल होती है जो शुरुआती योग योगों के लिए उचित स्थिति सीखने में मदद करती है
- जैसा कि आप प्रगति अनुभाग में ऊर्जा, कायाकल्प, ताकत और विश्राम पर केंद्रित लंबी दिनचर्या शामिल है।
मूल बातें
बारबरा बेनाग द्वारा सिखाए जाने वाले शुरुआती योग, हाफ मून बे में स्थित एक खूबसूरती से फिल्माया गया वीडियो है, एंटीगुआ दृश्यों के साथ अधिक दिलचस्प है जहां हम में से अधिकांश योग कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, हमारे अपने रहने वाले कमरे में)। योग अभ्यास करने वालों के लिए तकनीकों और सुझावों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जो पॉज़ सीखने और अच्छे रूप को परिपूर्ण करने पर जोर देते हैं।
डीवीडी को दो वर्गों में विभाजित किया गया है, 'प्रारंभ करना' और 'जैसे ही आप प्रगति करते हैं।' प्रारंभ करने वाले अनुभाग में रूटीन शामिल हैं:
- Backbends
- स्थायी खड़ा है
- ताकत और संतुलन
- सूर्य नमस्कार, और
- बैठे हिप सलामी बल्लेबाज
यहां विचार योग अभ्यास के निर्माण खंडों को सीखना, अपना फॉर्म सही करना और अधिक जोरदार अभ्यास के लिए तैयार करना है। उदाहरण के लिए, बैकबेंड अनुभाग योग अभ्यास में अधिक कठिन बैकबेंडिंग पॉज़ की तैयारी में शरीर को मजबूत और खींचने के लिए तकनीक प्रदान करता है। कुछ चालों में कोबरा, बैक एक्सटेंशन और बैठे बैकबेंड शामिल हैं। प्रत्येक कदम के लिए, बारबरा सावधानीपूर्वक आपको सही स्थिति में संकेत देता है और आप प्रत्येक श्वास के लिए प्रत्येक को पकड़ते हैं, जो थोड़ा गहन हो सकता है।
'प्रारंभ करना' अनुभाग में पढ़ाए गए अभ्यासों को फिर 'As You प्रोग्रेस' अनुभाग में दिनचर्या में रखा जाता है। अधिकांश दिनचर्या 30-70 मिनट से अधिक होती हैं और ऊर्जा, ताकत, कायाकल्प और शांत करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। चूंकि क्यूइंग और निर्देश शामिल हैं, ये कसरत मुझे लंबे समय तक लग रहा था, कभी-कभी, बहुत अच्छी तरह से बहती नहीं थी। असल में, कुछ शुरुआती लोगों को ये समय लगता है कि आप कितने समय के पास हैं।
वीडियो का अब तक का सबसे अच्छा हिस्सा 'प्रारंभ करना' अनुभाग है जहां शुरुआती योद्धाओं I और II, त्रिभुज मुद्रा, पेड़ की मुद्रा, सूर्य नमस्कार और अधिक जैसे मानक poses की मूल बातें सीख सकते हैं।
क्यूइंग उत्कृष्ट है और दृश्यों बहुत खूबसूरत है। बारबरा में एक प्यारी, सुखदायक आवाज है और जो कुछ भी आप जानना चाहते थे (और अधिक) योग के बारे में बताते हैं। यदि आपकी प्रगति में दिनचर्या बेहतर हो गई है और अंतहीन निर्देश शामिल नहीं है, तो यह एक ऐसा वीडियो होगा जो आपके अभ्यास के साथ बढ़ेगा। जैसा कि है, यह शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है, लेकिन आप जल्दी से आगे बढ़ सकते हैं।