डंकिन 'डोनट्स पोषण सूचना और मेनू विकल्प

डंकिन डोनट्स में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

क्या आपके दोषी आनंद डोनट्स हैं? यदि आपका पसंदीदा फास्ट फूड स्पॉट डंकिन डोनट्स है, तो चिंता न करें। मानो या नहीं, डंकिन डोनट्स पोषण सभी खराब नहीं है। आप डंकिन डोनट्स स्वस्थ ... की तरह अपनी यात्रा कर सकते हैं।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो हम किसी भी फास्ट फ़ूड रेस्तरां में नियमित रूप से नियमित यात्राओं की अनुशंसा नहीं करेंगे। लेकिन यदि आप थोड़ी देर में डंकिन डोनट्स में जाते हैं, तो आप निम्नतम कैलोरी डोनट और भोजन विकल्पों को चुनकर अपना आहार ट्रैक पर रख सकते हैं।

डंकिन डोनट्स मेनू का विश्लेषण करना

डोनट की दुकान में आपको वास्तव में स्वस्थ भोजन की संभावना नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस डोनट की दुकान पर जाते हैं। लेकिन आप अभी भी बेहतर विकल्प बना सकते हैं। आपका सबसे अच्छा शर्त है कि आप जाने से पहले मेनू ऑनलाइन जांचें और फिर अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए पानी या काले कॉफी के साथ एक छोटा डोनट चुनें।

यदि आपके पास रेस्तरां की वेबसाइट देखने के लिए समय नहीं है, तो ध्यान रखें कि कई टॉपिंग और क्रीम भरने वाले डोनट्स में अधिक कैलोरी होने की संभावना है। और आकार भी एक बड़ा अंतर बनाता है। ग्लेज़ेड स्टिक की तरह कुछ डोनट्स बहुत बड़े होते हैं। या तो एक दोस्त के साथ एक डोनट विभाजित करें या दूसरे दिन के लिए आधा घर ले लो।

सबसे लोकप्रिय डंकिन डोनट्स फूड

मानक ग्लेज़ेड डोनट डंकिन डोनट्स में पसंदीदा प्रशंसक है। यदि यह उपचार मेनू पर आपका पसंदीदा है, तो जब तक आप कम कार्ब आहार पर न हों, तब तक आप अपना आहार पूरी तरह से खत्म नहीं करेंगे। प्रकाश, शर्करा उपचार केवल 260 कैलोरी, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 12 ग्राम चीनी प्रदान करता है।

यदि आप सुबह या दोपहर में डोनट का आनंद लेते हैं, तो चीनी में कम भोजन, फाइबर में उच्च भोजन , और दुबला स्वस्थ प्रोटीन प्रदान करके शेष दिन के दौरान अपने आहार को संतुलित करने का प्रयास करें।

डंकिन डोनट्स मेनू पर स्वस्थ विकल्प

यदि आप इस फास्ट फूड संयुक्त (और कौन नहीं करता) पर डोनट्स से प्यार करते हैं तो आपको चुनने के लिए बहुत सारी किस्में मिलती हैं। लोकप्रिय डोनट्स में से कई कैलोरी 300-400 रेंज में गिना जाता है। लेकिन कुछ व्यवहार हैं जो थोड़े कम में आते हैं।

• ऐप्पल और स्पाइस डोनट: 260 कैलोरी
• दालचीनी अमरूद डोनट: 250 कैलोरी
• ग्लेज़ेड Bavarian क्रेमे डोनट: 270 कैलोरी
• चॉकलेट फ्रॉस्टेड डोनट: 280 कैलोरी
• चॉकलेट फ्रॉस्टेड डोनट स्प्रिंकल्स के साथ: 2 9 0 कैलोरी
• कोको ग्लेज़ेड डोनट: 260 कैलोरी
• फ्रेंच क्रुलर: 220 कैलोरी
• नींबू डोनट: 260 कैलोरी
• चमकदार डोनट: 260 कैलोरी
• जेली डोनट: 260 कैलोरी
• चमकदार अमरूद डोनट: 280 कैलोरी
• नारियल ड्राईज़ल डुलसे डे लेचे डोनट: 300 कैलोरी
• चमकदार नींबू डोनट: 300 कैलोरी
• अमरूद बर्स्ट डोनट: 260 कैलोरी
• मेपल फ्रॉस्टेड डोनट: 270 कैलोरी
• मेपल फ्रॉस्टेड स्प्रिंकल्स डोनट: 2 9 0 कैलोरी
• संगमरमर फ्रॉस्टेड डोनट: 270 कैलोरी
• मसालेदार डल्स डे लेचे डोनट: 2 9 0 कैलोरी
• स्ट्रॉबेरी डोनट: 280 कैलोरी
• स्ट्रॉबेरी फ्रॉस्टेड डोनट: 280 कैलोरी
• स्ट्रॉबेरी फ्रॉस्टेड डोनट स्प्रिंकल्स के साथ: 2 9 0 कैलोरी

• वेनिला फ्रॉस्टेड डोनट: 280 कैलोरी
• वेनिला फ्रॉस्टेड स्प्रिंकल्स डोनट: 2 9 0 कैलोरी

और dieters के लिए सबसे अच्छा स्वस्थ डंकिन डोनट्स पोषण पसंद? चीनी ने डोनट उठाया जो केवल 230 कैलोरी प्रदान करता है।

डंकिन 'डोनट्स सैंडविच

यदि आप डोनट्स को बाईपास कर सकते हैं, तो इसके बजाए एक सैंडविच चुनें। कुछ सैंडविच के लिए कैलोरी मायने रखती है, लेकिन आपको कम चीनी और अधिक आहार-अनुकूल प्रोटीन मिलेगा।

• अंडा सफेद Veggie Flatbread: 280 कैलोरी
• अंडा और पनीर (अंग्रेजी मफिन पर): 240 कैलोरी
• हैम और पनीर Flatbread: 2 9 0 कैलोरी
• स्नैक 'एन गो स्टेक लपेटें: 210 कैलोरी

याद रखें कि आपके भोजन की कैलोरी गिनती सिर्फ आप खाने के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी कि आप कितना खाते हैं ।

यदि आप अपनी डंकिन डोनट्स स्वस्थ पर जाते हैं, तो जो भी आप पसंद करते हैं, उसकी एक छोटी सी सेवा खाएं, फिर दरवाजे से संतुष्ट रहें।

डंकिन 'डोनट्स पोषण पोषण

डंकिन डोनट्स स्वस्थ पेय का ऑर्डर करने के लिए, आपका सबसे अच्छा विकल्प काला कॉफी या पानी है। लेकिन आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए कुछ अन्य विकल्प हैं।

• अनस्यूटेड आईस्ड चाय: 5 कैलोरी
• मीठे आइस्ड चाय: 80 कैलोरी
• आईस्ड लेटे (स्किम दूध): 80 कैलोरी
• आईस्ड कारमेल लेट लाइट: 80 कैलोरी
• बादाम दूध के साथ गर्म लेटे: 80 कैलोरी

आपको कौन से पेय से बचना चाहिए? एक फ्रोजन कॉफी कूलटा में 460 कैलोरी और 27 ग्राम वसा है। या पूरे दूध के साथ मक्खन पेकान घुड़सवार आईस्ड लेटे में 460 कैलोरी और 12 ग्राम वसा होता है।

अस्वास्थ्यकर डंकिन 'डोनट्स पोषण विकल्प

तो यदि आप डंकिन डोनट्स को स्वस्थ यात्रा करना चाहते हैं तो आप कौन से डोनट्स से बच सकते हैं? चॉकलेट नारियल केक डोनट जैसे कुछ उच्च कैलोरी डोनट्स 550 कैलोरी और 3 9 ग्राम वसा प्रदान करते हैं। अन्य फैटी विकल्पों में शामिल हैं:

• बिस्मार्क: 4 9 0 कैलोरी
• चमकदार फ्रिटर: 410 कैलोरी
• चमकदार जेली स्टिक: 480 कैलोरी
• नींबू छड़ी: 430 कैलोरी
• मूंगफली डोनट: 450 कैलोरी
• वेनिला फ्रॉस्टेड कॉफी रोल: 400 कैलोरी

यदि आप नाश्ते के लिए डंकिन डोनट्स पर जाते हैं, तो आप नाश्ते के सैंडविच के साथ डोनट के साथ बेहतर किराया देंगे। बिस्कुट और अंडा किस्मों में से कई 500 कैलोरी या अधिक प्रदान करते हैं। एक क्रॉइसेंट पर सॉसेज, अंडा, और पनीर, उदाहरण के लिए, एक विशाल 650 कैलोरी प्रदान करता है।