योग के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं। योग पर प्रकाश में , बीकेएस इयेंगर सुझाव देते हैं कि आपको केवल एक स्तर की मंजिल की आवश्यकता है, अधिमानतः एक स्वच्छ, हवादार जगह जो कि कीड़ों से मुक्त है। यदि आपके पास वह और योग चटाई है , तो आप जाने के लिए अच्छे हैं।
होम प्रैक्टिस रूटीन कैसे स्थापित करें
घर अभ्यास करने के लिए तीन बुनियादी तत्वों पर आना: एक विधि ढूंढना जो आपके लिए काम करता है और उसके बाद नियमित रूप से इसके लिए कुछ समय और स्थान बना रहा है।
- विधि: आपको जो बताया गया है उसके बारे में चिंता न करें, इसे करने का "सही" तरीका है। यदि डीवीडी , ऑनलाइन कक्षाएं , या ऐप्स आपके लिए काम करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। आप पत्रिकाओं या अपनी पसंदीदा योग वेबसाइटों में प्रकाशित अनुक्रमों से प्रेरित हो सकते हैं। जब आप अपना खुद का मुक्त फॉर्म प्रवाह तैयार करने के लिए तैयार होते हैं, तो इसके लिए जाएं। एक गर्म-अनुक्रम अनुक्रम स्थापित करना, शायद सूर्य नमस्कार के बाद , आप हर योग सत्र में खुद को कम करने का एक अच्छा तरीका है। कोई भी तकनीक हर किसी के लिए काम करने जा रही है, लेकिन अगर आप अपने लिए ईमानदार हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के बारे में आप ईमानदार हैं तो आप प्रतिबद्ध रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
- समय: यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित समय पाते हैं जो आपके शेड्यूल को फिट करता है और आपके अभ्यास के लिए "सर्वश्रेष्ठ" समय के बारे में कोई और नहीं कहता है, तो आप सबसे सफल होने जा रहे हैं। सुबह, दोपहर, शाम, यह सब अच्छा है अगर यह आपके लिए काम करता है। घर अभ्यास को सार्थक बनाने के लिए आपको हर दिन एक घंटे नहीं मिलना पड़ता है आप कम समय में बहुत कुछ कर सकते हैं, खासकर अगर आप इसे सुपर संगत रखते हैं। व्यस्त जीवन के बहुत से लोग अपने योग को पागल हो जाने से पहले सुबह में पहली बार अपने योग को दस्तक देना पसंद करते हैं। अपने अलार्म को आधा घंटा जल्दी सेट करें और अपनी चटाई पर दाएं रोल करें । आपको आराम करने और सोने के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए एक शाम का सत्र भी एक अच्छा विकल्प है। यदि आपके पास अधिक समय है, तो आप इन अनुक्रमों पर निर्माण कर सकते हैं।
- अंतरिक्ष: कहीं भी आप अपनी चटाई रखते हैं आपका योग घर बन जाता है। दूसरों के मुकाबले कुछ लोगों के लिए मामलों को और अधिक स्थापित करना। यदि आपके घर के अभ्यास के खिलाफ मानसिक अवरोध हो रहा है क्योंकि आप यह नहीं समझ सकते कि इसे कहां किया जाए, तो घर पर योग के लिए जगह खोजने पर बहुत सारी सलाह दी गई है । असल में, जहां भी आप कर सकते हैं इसे बाहर निकाल दें। यदि आप अपने घर में एक जगह पा सकते हैं जहां आप अपनी चटाई और किसी अन्य सहायक उपकरण को तैयार कर सकते हैं, तो आपको अपनी चटनी को नियमित रूप से प्राप्त करने में मदद मिलती है। आप बस उस जगह में प्रवेश करें और वहां रहने का कोई अन्य कारण नहीं है। यदि आपके पास वह लक्जरी नहीं है, तो कम से कम पता चले कि आपकी चटाई कहाँ जा रही है। आपको वहां लाने के लिए अपने शेड्यूल पर निर्भर रहें।
शुरुआत के लिए गृह अभ्यास चेतावनी
जिस तरह से हर सड़क के कोने पर योग स्टूडियो नहीं था, लोगों के लिए पुस्तकें या आखिरकार, वीडियो देखने से पहले योग अनुभव प्राप्त करना बहुत आम था। कई लोग अभी भी विभिन्न कारणों से घर पर शुरू करते हैं, जिसमें कक्षाओं, बजट की बाधाओं , या योग में योग करने के बारे में आत्म-चेतना की कमी शामिल है । जो कुछ भी आपने शुरू किया है वह बहुत अच्छा है, लेकिन जब आप कर सकते हैं तो कुछ योग कक्षाओं को देखने का प्रयास करें।
क्यूं कर? खैर, भले ही अधिकांश समूह योग कक्षाएं एक-एक-एक गुरु / छात्र मॉडल से बहुत रो रही हैं, फिर भी अनुभवी शिक्षक से हाथों में सीखने के बारे में कुछ बहुत शक्तिशाली है। जब आप अपने लिविंग रूम में अकेले रहते हैं, तो यह जानना बहुत मुश्किल है कि आप अपने शरीर के साथ जो आकार बना रहे हैं, वह आपके पृष्ठ / स्क्रीन पर नज़र रखता है या नहीं। एक शिक्षक द्वारा हाथों पर समायोजन या प्रदर्शन के लिए कोई विकल्प नहीं है। यदि आप कुछ poses करने में सक्षम नहीं हैं, तो एक शिक्षक आपको विविधता, संशोधन और प्रोप की पेशकश कर सकता है जिस तरह से कोई वीडियो नहीं कर सकता है।
मैं हमेशा उन लोगों से आग्रह करता हूं जो योग के लिए नए होते हैं जब भी संभव हो कक्षाएं लेते हैं। कभी-कभी आपको पसंद करने के लिए कुछ प्रयास करना पड़ता है, लेकिन यदि आप दृढ़ रहें तो वहां वास्तव में कुछ भी है।
और यदि आप कुछ कक्षाएं लेते हैं और फिर निर्णय लेते हैं कि यह आपके लिए नहीं है, तो यह भी ठीक है। आप पहले से कहीं ज्यादा अनुभव और शरीर जागरूकता के साथ अपने घर अभ्यास पर वापस आ जाएंगे।