योग योग स्वामी तक शुरुआती लोगों के लिए किसी भी योग अभ्यास के लिए एक संपत्ति है। उनकी भूमिका आपके शरीर का समर्थन करना है और आप जो भी मुद्रा करते हैं उससे अधिक लाभ उठाने में आपकी सहायता करते हैं। जब आप पहली बार योग करना शुरू करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि अन्य छात्र कक्षा से पहले कुछ प्रोप लेते हैं लेकिन सभी शिक्षक उन्हें उपयोग करने के तरीके में निर्देश नहीं देते हैं। प्रोप के साथ अधिक आरामदायक महसूस करने में आपकी सहायता के लिए, उन लोगों पर नज़र डालें जिन्हें आप निस्संदेह योग स्टूडियो या जिम में देखेंगे।
1 - योग चटाई
पहला योग जिसे आप जानना चाहते हैं वह मूल योग चटाई है। यद्यपि यह निश्चित रूप से योग के बिना योग करना संभव है, एक योग योग कक्षाओं में मानक अभ्यास है और वे कुशनिंग और कर्षण प्रदान करके आपके अभ्यास में मदद करते हैं। सांप्रदायिक मैट आम तौर पर योग स्टूडियो में किराए पर उपलब्ध होते हैं, लेकिन आपके पहले कुछ वर्गों के बाद, यह स्वयं को खरीदने के लिए समझदारी (वित्तीय और स्वच्छता) बनाता है। मैट का खर्च $ 20 जितना कम हो सकता है लेकिन आप शायद बजट के माध्यम से एक बहुत जल्दी पहनेंगे। प्रीमियम मैट $ 50- $ 100 रेंज में हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सी चटाई खरीदना है, तो यह तय करने में सहायता के लिए हमारे तुलना चार्ट से परामर्श लें कि कौन सी चटाई आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप है।
2 - योग कंबल
एक साधारण मोटी कंबल एक बहुमुखी योग प्रोप बनाता है, यही कारण है कि बुना हुआ बुना हुआ कंबल जैसे अधिकांश योग कक्षाओं में प्रदान किया जाता है। यदि आप घर पर योग के लिए कंबल का उपयोग करना चाहते हैं, तो कुछ खास खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपके पास शायद पहले से ही घर के आसपास कुछ है जो ठीक काम करेगा।
एक कंबल के सबसे बुनियादी और प्रभावी उपयोगों में से एक है घुटनों के ऊपर अपने कूल्हों को एक और अधिक आरामदायक क्रॉस-पैर वाली सीट के लिए उठाना है। बस अपने बट के नीचे तह कंबल रखें। अन्य सामान्य कार्यों में घुटने टेकने में आपके घुटनों को कुशन करना और अंतिम विश्राम के दौरान आपको गर्म रखना शामिल है। छाती और जांघों के बीच के अंतर को बंद करने के लिए इस तस्वीर में एक फॉरवर्ड फोल्ड में एक कंबल का उपयोग किया जाता है ताकि धड़ जारी हो सके।
3 - योग ब्लॉक
कंबल की तरह, योग ब्लॉक का उपयोग आपको अधिक आरामदायक बनाने और आपके संरेखण में सुधार करने के लिए किया जाता है। ब्लॉक विशेष रूप से उन खड़े खड़े होने के लिए उपयोगी होते हैं जिनमें आपके हाथ फर्श पर होते हैं। अपने हाथ के नीचे एक ब्लॉक रखने से आपके हाथ से मिलने के लिए मंजिल को बढ़ाने का असर पड़ता है, जहां कहीं भी हाथ में फर्श पर आने और प्रक्रिया में मुद्रा के किसी अन्य हिस्से से समझौता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह यहां आधा चाँद मुद्रा में देखा जा सकता है । दाएं हाथ के नीचे की छत छाती की छत की ओर खुलने की अनुमति देती है। ब्लॉक के बिना, छाती फर्श की ओर मुड़ जाएगी। आप उन पर वायरसाना जैसे पॉज़ में भी बैठ सकते हैं और यहां तक कि उन्हें कोर वर्क के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
योग ब्लॉक फोम, लकड़ी, या कॉर्क से बने होते हैं। उन्हें तीन अलग-अलग ऊंचाइयों पर खड़ा किया जा सकता है, जिससे उन्हें बहुत अनुकूल बनाया जा सकता है। यदि आप घर पर बहुत सारे योग करने की योजना बना रहे हैं तो शायद यह आपके स्वयं के ब्लॉक या दो प्राप्त करने के लायक है। यदि आप कक्षाओं में भाग लेने जा रहे हैं, तो ब्लॉक प्रदान किए जाएंगे।
4 - योग का पट्टा
योग पट्टियों, जिन्हें बेल्ट भी कहा जाता है, विशेष रूप से उन poses के लिए उपयोगी होते हैं जहां आपको अपने पैरों पर पकड़ने की आवश्यकता होती है लेकिन उन तक नहीं पहुंच सकती है। पट्टा मूल रूप से एक हाथ विस्तारक के रूप में कार्य करता है। जैसा कि यहां पास्किमोत्सानाना में दिखाया गया है, पट्टा का उपयोग आपको आगे फिसलने की जगह एक फ्लैट बैक बनाए रखने की अनुमति देता है। पीठ के पीछे हाथों के बांध के साथ यह भी बहुत अच्छा है (उदाहरण के लिए मारिचसान , उदाहरण के लिए) कि आप काफी कुछ नहीं कर सकते हैं। अक्सर पट्टा के साथ हाथों को एक-दूसरे की तरफ ले जाना समय के साथ पूर्ण बांध की ओर बढ़ने का एक तरीका है।
आपके पास शायद आपके घर के आसपास कुछ है जो एक पट्टा के रूप में काम करेगा (जैसे बेल्ट या यहां तक कि एक तौलिया) और योग स्टूडियो उन्हें कक्षा के दौरान उपयोग के लिए आपूर्ति करते हैं। अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए योग पट्टा का उपयोग करने के कई अन्य तरीके भी हैं।
5 - योग बोल्स्टर
बोलस्टर के योग छात्रों के लिए कई प्रयोग हैं। वे अधिक आरामदायक बैठे poses और आगे झुकने के लिए अपने बट के नीचे कंबल के एक ढेर की जगह ले सकते हैं। समर्थन और निष्क्रिय खींचने के लिए घूमते समय उन्हें अपने घुटनों या अपनी पीठ के नीचे रखें। वे विशेष रूप से पुनर्स्थापनात्मक और प्रसवपूर्व योग कक्षाओं में आसान हैं। यदि आप इस प्रकार की कक्षा लेते हैं तो बोल्स्टर प्रदान किए जाएंगे। यदि आप घर पर पुनर्स्थापना करना चाहते हैं, तो यह आपके अपने बोस्टर में निवेश करने के लायक हो सकता है।
दो मूल बोल्स्टर आकार हैं: गोल और फ्लैट। यहां दिखाया गया एक फ्लैट है। यह आमतौर पर एक अधिक ergonomic आकार है। हालांकि, जब आप अधिक समर्थन चाहते हैं या एक बड़ा खिंचाव चाहते हैं तो राउंड बोल्स्टर भी उपयोगी हो सकते हैं। यह व्यक्तिगत वरीयता के लिए नीचे आता है। यह तय करने से पहले कक्षा में दोनों प्रकारों का उपयोग करने का प्रयास करें कि कौन सा आपके घरेलू अभ्यास के अनुरूप होगा।