क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?
एल-कार्निटाइन एक पूरक पोषक तत्व है जो पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध होता है और अक्सर वजन घटाने की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है। शरीर में स्वाभाविक रूप से बनाया गया है, ऊर्जा पैदा करने के लिए कोशिकाओं में वसा को परिवहन के लिए एल-कार्निटाइन आवश्यक है।
जबकि कई पूरक निर्माताओं का दावा है कि एल-कार्निटाइन चयापचय को तेज कर सकता है, वज़न कम करने के लिए एल-कार्निटाइन की क्षमता के लिए थोड़ा वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।
वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन के स्वास्थ्य लाभ
आज तक, कुछ नैदानिक परीक्षणों ने वजन घटाने की सहायता के रूप में एल-कार्निटाइन की प्रभावशीलता का परीक्षण किया है। उपलब्ध शोध में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज्म से 2000 के अध्ययन शामिल हैं, जिसमें 36 मध्यम रूप से अधिक वजन वाले प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को एल-कार्निटाइन या प्लेसबो को दो सप्ताह के लिए रोजाना दो बार दिया जाता था। अध्ययन परिणामों का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं को एल-कार्निटाइन और प्लेसबो दिए गए लोगों के बीच कुल शरीर द्रव्यमान या वसा द्रव्यमान में कोई अंतर नहीं मिला।
कई पशु अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एल-कार्निटाइन वजन घटाने का समर्थन नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, पोषण और चयापचय के इतिहास से 2002 के एक अध्ययन में पाया गया कि एल-कार्निटाइन के साथ इलाज की चूहों को नियंत्रण समूह की तुलना में शरीर वसा के स्तर में अधिक कमी का अनुभव नहीं हुआ।
और भी, इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि चूहे ने एल-कार्निटाइन-एन्हांस्ड डाइट को अध्ययन में अन्य जानवरों की तुलना में अधिक वजन हासिल करने के लिए प्रेरित किया (कैलोरी के सेवन में कोई फर्क नहीं पड़ता)।
चेतावनियां
कुछ मामलों में, एल-कार्निटाइन की खुराक कुछ दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकती है (मतली, पेट की ऐंठन, दस्त, और "मछलीदार" शरीर की गंध सहित)। इसके अलावा, एल-कार्निटाइन मूत्र पथ संक्रमण (जैसे पिवाम्पिसिलिन) की लंबी अवधि की रोकथाम में प्रयुक्त एंटीबायोटिक्स के साथ बातचीत कर सकता है।
एल-कार्निटाइन का उपयोग करना
पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है।
यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने पर युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एल-कार्निटाइन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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