एक pilates अंगूठी कैसे चुनें
जादू सर्कल एक पाइलेट उपकरण है जो संस्थापक जोसेफ पिलेट्स द्वारा बनाया गया है जिसका उद्देश्य चिकित्सकों को अपना केंद्र ढूंढने में मदद करना है। इसे फिटनेस सर्कल, व्यायाम रिंग और फिटनेस रिंग के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन "जादू सर्कल" अभी भी पिलेट्स के भीतर पसंदीदा नाम है। ऐसा कहा जाता है कि जोसेफ पिलेट्स ने एक जादू की अंगूठी से पहला जादू सर्कल बनाया था।
यह एक माध्यमिक प्रोप के रूप में है, और किसी भी Pilates अभ्यास बिना जादू सर्कल के किया जा सकता है। लेकिन चूंकि वे हल्के और सस्ती हैं, और एक Pilates अभ्यास के भीतर विभिन्न उद्देश्यों हैं, वे लोकप्रिय प्रोप बन गए हैं। आप कैसे चुन सकते हैं कि कौन सा जादू सर्कल आपके लिए सही है और इसका उपयोग ठीक से सीखना है?
एक जादू सर्किल क्या है?
पिलेट्स जादू सर्कल एक अंगूठी है, जो आमतौर पर लचीली धातु या रबड़ से बना है, लगभग 13 इंच व्यास, दोनों तरफ छोटे पैड के साथ। यह एक अभ्यास में मध्यम प्रतिरोध के लिए कोमल प्रदान करता है। यह शरीर की प्रतिक्रिया देता है कि किस मांसपेशियों का उपयोग किया जा रहा है। जादू सर्कल का उद्देश्य एक बड़ी प्रतिरोध चुनौती प्रदान करना नहीं है। उपयोगकर्ताओं को एक नहीं चुनना चाहिए और इसे एक साथ कुचलने की कोशिश नहीं करना चाहिए (हालांकि यह आमतौर पर पहली झुकाव है)। इसके बजाए, स्थायी पैर प्रेस या बाहों की तरह पिलेट्स जादू सर्कल अभ्यासों को आजमाएं।
एक पिलेट्स रिंग के साथ आपको कितना प्रतिरोध चाहिए?
लचीले धातु जादू सर्कल के लिए सबसे आम सामग्री है।
कुछ ऐसे हैं जो सभी रबर हैं, लेकिन रबड़ के मॉडल नरम तरफ या बहुत "मशरूम" पर होते हैं। यदि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं जो मांसपेशियों की चुनौती चाहते हैं, तो आप रबड़ की अंगूठी या धातु के "लाइट" संस्करणों में से एक भी नहीं चाहेंगे। यदि आपका उद्देश्य हल्का प्रतिरोध और अधिक शरीर प्लेसमेंट उन्मुख है, तो हल्का अंगूठी सही हो सकती है।
पोर्टेबिलिटी बनाम स्थायित्व
जादू सर्कल यात्रा के लिए एकदम सही हैं । वे ज्यादा वजन नहीं लेते हैं, वे फ्लैट रखते हैं, और वे आपके सामान में थोड़ी सी जगह लेते हैं। यदि आप एक अभ्यास अंगूठी की तलाश में हैं जो बहुत अधिक उपयोग (उदाहरण के लिए स्टूडियो उपयोग) तक खड़ा होगा तो आप एक नियमित धातु की अंगूठी चाहते हैं।
अंदर और बाहर पैड प्राप्त करें
ऐसा लगता था कि सर्कल के बाहर केवल पैड थे। नई प्रवृत्ति अंगूठी के अंदर पैड को भी रखना है, जो उन्हें अधिक बहुमुखी बनाता है। इंद्रधनुष की तरह एक अभ्यास, उदाहरण के लिए, जहां आप अंदरूनी दबाव के साथ अंगूठी को स्थिर करते हैं, पैड के साथ बहुत आसान है।
एक जादू सर्किल कैसे खरीदें
शुरू करने का सबसे अच्छा स्थान अपने पिलेट्स प्रशिक्षक से पूछना है, या अपने स्टूडियो के एक परीक्षण का परीक्षण करना है। यदि आप एक खरीदने का फैसला करते हैं, तो यह उस दुकान में लायक हो सकता है जहां आप इसका परीक्षण कर सकते हैं और इसके लिए महसूस कर सकते हैं। आप ऑनलाइन जादू सर्किल भी खरीद सकते हैं।