एक व्यापार यात्रा या छुट्टी की तरह अभ्यास अभ्यास पर कुछ भी बर्बाद नहीं करता है। कुछ दिनों के बाद चीजों के स्विंग में वापस आने से चुनौती हो सकती है, इसलिए पहले स्थान पर खुद को ढीला करने की अनुमति न दें।
पिलेट्स व्यायाम का एक महान तरीका है क्योंकि चलने में आसान है और उपकरणों के वैकल्पिक टुकड़ों की आवश्यकता हो सकती है जो सुपर पोर्टेबल हैं।
आपके Pilates दिनचर्या से विचलित होने का कोई कारण नहीं है। सड़क पर रहते समय आकार में रहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. कुछ पिलेट्स रूटीन जानें
त्वरित कसरत की तरह, हमारे किसी भी पाइलेट दिनचर्या को बुकमार्क करें। सभी कसरत मोबाइल के अनुकूल हैं, इसलिए उन्हें अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर आज़माएं। यदि आपके पास दूर होने के दौरान इंटरनेट का उपयोग नहीं होगा, तो अभ्यास अभ्यास नियमित रूप से लिखें या क्लासिक पिलेट्स चटाई अभ्यासों की इस सूची को प्रिंट करें ।
2. पैक छोटे उपकरण
आपके पास पिलेट्स करने के लिए उपकरण का कोई टुकड़ा नहीं है, जो अपील का हिस्सा है, लेकिन एक छोटे से टुकड़े या दो उपकरणों के साथ पैकिंग एक महान प्रेरक हो सकता है, जब तक कि यह आपके सूटकेस के अंदर फिट होने की असुविधा न हो। पिलेट्स उपकरण के बहुत सारे छोटे टुकड़े हैं जिन्हें आप आसानी से ले सकते हैं।
3. एक जादू सर्किल ले लो
पिलेट्स जादू सर्कल , जो पिलेट्स रिंग और व्यायाम रिंग के रूप में भी जाना जाता है, आपके सामान में एक कम मात्रा में वजन जोड़ता है और शायद ही कोई जगह लेता है।
जादू सर्कल जैसे उपकरण के टुकड़े को पैक करने के बारे में बड़ी बात यह है कि यह प्रतिबद्धता कारक उठाता है। इसके अलावा, विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने के लिए जादू मंडल बहुत महान हैं।
4. एक पिलेट्स चटाई लाओ
यदि आपके पास एक चटाई है जो पतली, हल्के, और / या रोल करने में आसान है, तो यह आपके साथ लेने लायक हो सकता है।
मुझे एक अस्थिर चटाई के रूप में काम करने के लिए फर्श पर एक होटल तौलिया फेंकने के लिए जाना जाता है, जो अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन आप अपनी खुद की चटाई पसंद कर सकते हैं।
5. एक व्यायाम बैंड पैक करें
सभी पैक करने योग्य पिलेट्स उपकरण में से एक व्यायाम बैंड के साथ यात्रा करने की कमी यह है कि वे अनदेखा करना इतना आसान है। एक चटाई या जादू सर्कल के विपरीत, एक फिटनेस बैंड आपके सूटकेस के नीचे पहुंचने में गायब हो जाएगा। फिर भी, यदि आप बैंड के साथ अपने पिलेट्स कसरत करने की आदत में हैं, तो वे पैक करने योग्य उपकरण का एक बड़ा टुकड़ा हैं और आपके सामान में शायद ही कभी कमरे लेते हैं।
6. पिलेट्स ऐप और डीवीडी का प्रयोग करें
एक पिलेट्स ऐप डाउनलोड करना या अपने बैग में एक पिलेट्स डीवीडी या पुस्तक को टॉस करना इतना आसान है। चूंकि मैं आसानी से ऊब जाता हूं, मैं आमतौर पर दो लेता हूं। मैं एक Pilates डीवीडी या ऐप की तलाश करने की सलाह देता हूं जो आपको चुनौती देगा। आप ऊब जाएंगे और आप इसे जानने के लिए अपनी यात्रा खर्च कर सकते हैं।
7. एक पाइलेट स्टूडियो खोजें
चूंकि पाइलेट्स अब और अधिक लोकप्रिय हो जाते हैं, इसलिए पिलेट्स कक्षाओं को कहीं भी कहीं भी ढूंढना आसान हो रहा है। थोड़ा दृढ़ता और शोध के साथ, आपको किसी समस्या के बिना कक्षा ढूंढने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप किसी होटल में रह रहे हैं, तो कंसीयज से पूछें कि क्या वे किसी भी पास के स्टूडियो के बारे में जानते हैं। स्टूडियो लगभग हमेशा छात्रों में गिरावट का स्वागत करते हैं; इसके लिए एक डॉलर या दो अतिरिक्त खर्च हो सकते हैं, लेकिन एक अलग वर्ग की कोशिश करना नई चीजों को सीखने और एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
8. एक ऑनलाइन Pilates कक्षा ले लो
यदि आप पास में एक पिलेट्स क्लास नहीं पा रहे हैं, तो वहां बहुत सारी बेहतरीन ऑनलाइन पिलेट्स कक्षाएं हैं जिन्हें आप अपनी सुविधा पर ले सकते हैं।
शुभ यात्रा!