यदि आपने कभी किसी को एक पिलेट्स क्लास से बाहर निकला है या खुद को छोड़ दिया है, तो संभवतः आपने टिप्पणी की है कि पिलेट्स आपको लंबा कैसे बना सकता है। एक साथ बिजली और लंबाई पर काम करने में एक घंटे बिताएं, और आप लगभग मदद नहीं कर सकते लेकिन बढ़ते हैं। जबकि व्यायाम सचमुच जेनेटिक्स या हड्डियों को लंबे समय तक नहीं बदल सकता है, पिलेट्स आपकी पूरी ऊंचाई को व्यक्त करने और अपनी सर्वश्रेष्ठ मुद्रा बहाल करने में मदद करने के लिए सबसे उपयुक्त हो सकता है।
यह वास्तव में कैसे काम करता है? पढ़ते रहिये।
पिलेट्स लोगों को महसूस करने और लम्बे होने लगने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। यह कई तरीकों से ऐसा करता है। सबसे पहले, अच्छी मुद्रा पर कॉल करने के मुकाबले आपके पास ऊंचाई को अधिकतम करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। जब आप लंबा खड़े होते हैं, और कृपा और आसानी से आगे बढ़ते हैं, तो आप लम्बे होने की छाप देते हैं। न केवल पिलेट्स व्यायाम अच्छी मुद्रा के संरेखण को सिखाते हैं, वे मूल शक्ति प्रदान करते हैं जो इसका समर्थन करता है। और, पिलेट्स आपको उस संरेखण और दैनिक जीवन आंदोलन में समर्थन करने में मदद करता है। आपके मुद्रा में एक सतत अभ्यास सबसे स्पष्ट रूप से देखा जाता है। पिलेट्स के लिए नए लोगों के लिए यह देखना आम है कि आप अपने दोस्तों और पारिवारिक टिप्पणी को सुनकर आम हैं कि आप कितने अच्छे लगते हैं। एक और सीधा शरीर दुबला, शांत और मजबूत दिखाई देता है भले ही वे परिणाम अभी भी विकसित हो रहे हों। कोई तर्क दे सकता है कि अच्छी मुद्रा में वृद्धि बढ़ जाती है, व्यावहारिक रूप से यदि अभी तक चिकित्सकीय नहीं है।
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पिलेट्स विकसित करने का मुख्य समर्थन शरीर को गुरुत्वाकर्षण का प्रतिरोध करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, रीढ़ और कूल्हों दोनों में संपीड़न से मुक्त है। कशेरुका और हिप जोड़ों में उपलब्ध स्थान की पूरी मात्रा का खुलासा ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक और तरीका है। भले ही उस वृद्धि को मिलीमीटर में मापा जाता है, प्रभाव बहुत बड़ा है।
यह आपको अपनी पूरी ऊंचाई और स्वतंत्रता के बहुत अधिक स्तर के साथ स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। मूल समर्थन के माध्यम से रीढ़ की हड्डी का विकिरण भी कारणों में से एक है कि क्यों पीले रंग पीठ दर्द के लिए काम करता है ।
यह भी महत्वपूर्ण है कि पिलेट्स प्रशिक्षण के महान लाभों में से एक यह है कि लोगों को लंबा महसूस होता है। यह लाभ नियमित रूप से उन लोगों द्वारा रिपोर्ट किया जाता है जो नियमित रूप से पिलेट करते हैं, और यह बहुत जल्दी आता है। शुरुआती और अनुभवी चिकित्सक समान रूप से लंबाई और ऊंचाई की एक नई-ज्ञात भावना की रिपोर्ट करते हैं जब वे पिलेट्स का अभ्यास करते हैं। जब आप फिट और स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप अपने भौतिक शरीर की सीमाओं से परे ऊर्जा को अच्छी तरह से विकिरण करते हैं।
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यदि आप खूबसूरत तरफ हैं, तो आपको पिलेट्स शुरू करने के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। कोई आकार सीमाएं नहीं हैं। यह हर किसी के लिए काम करता है। आप हमेशा पिलेट्स चटाई अभ्यास कर सकते हैं, और स्टूडियो में पिलेट्स उपकरण अलग-अलग ऊंचाईों के अनुकूल भी है।
यह भी ध्यान रखना अच्छा है कि पिलेट्स हड्डी की लंबाई को प्रभावित नहीं करेगा, यह हड्डी की ताकत को प्रभावित करता है। एक प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रणाली के रूप में, Pilates मांसपेशियों को मजबूत करता है और हड्डियों का निर्माण करता है। मैट काम और उपकरण दोनों के शरीर के वजन संस्करण दोनों इसे पूरा करते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक सकारात्मक लाभ, पिलेट्स ऑस्टियोपोरोसिस और कंकाल घटने और पोस्टरल समस्याओं को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
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एलिसा Ungaro द्वारा संपादित