शुरुआती के लिए Pilates व्यायाम और निर्देश

शुरुआती के लिए पिलेट्स सूचना और आंदोलन के लिए एक गाइड

Pilates सीखने के लिए तैयार हैं? यह पृष्ठ मूलभूत जानकारी और आंदोलन सिद्धांतों को हाइलाइट करता है जो एक पिलेट्स शुरुआती परिचित होना चाहते हैं। जब तक आप इस लेख को पढ़ना और उसके कुछ लिंक खोजना समाप्त कर देते हैं, तो आपको यह पता चल जाएगा कि पिलेट्स क्या है, और कैसे शुरू किया जाए इसके बारे में एक अच्छा विचार है। फिर, आप शुरुआती अभ्यास के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएंगे।

पिलेट्स क्या है?

आपने पिलेट्स के बारे में बहुत कुछ सुना होगा। यह फिटनेस में सबसे तेजी से बढ़ते रुझानों में से एक है। आप इस निष्कर्ष पर भी आ सकते हैं कि आपको Pilates करना चाहिए। लेकिन इससे पहले कि आप पिलेट्स अभ्यास में कूद जाएं, हो सकता है कि आप पिलेट्स (और नहीं) में थोड़ी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए एक पल लेना चाहें, और यह अद्वितीय कैसे बनाता है।

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Pilates निर्देश

आपके पिलेट्स प्रशिक्षण के बारे में पहला निर्णय यह है कि आप पिलेट्स सीखने जा रहे हैं। क्या आप एक निजी पाठ, समूह वर्ग के साथ शुरू करेंगे, या इसे अकेले जाओगे?

मैं हमेशा पहले कक्षा या कुछ व्यक्तिगत सत्र लेने की सलाह देता हूं; लेकिन यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो यहां से चुनने के लिए कई निर्देशक डीवीडी और पुस्तकें हैं, साथ ही साथ .com के Pilates अनुभाग पर आलेखों और अभ्यास निर्देशों की एक महान लाइब्रेरी भी है।

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पिलेट्स व्यायाम बुनियादी बातों

अब जब आपके पास कुछ पृष्ठभूमि जानकारी है, तो शुरुआती पिलेट्स अभ्यासों पर जाने के बारे में सोचने का समय है। लेकिन इससे पहले कि आप नीचे सूचीबद्ध हैं, पिलेट्स दृष्टिकोण के बारे में कुछ मूल बातें हैं जो आपको पिलेट्स अभ्यास से अधिक लाभ उठाने में मदद करेंगी।

  1. Pilates सिद्धांतों

    केंद्र, एकाग्रता, नियंत्रण, प्रेसिजन, सांस और प्रवाह ये शब्द उन बुनियादी सिद्धांतों को संदर्भित करते हैं जिन्हें हम पिलेट्स आंदोलन पर लागू करते हैं। पिलेट्स व्यायाम पूरे शरीर / दिमाग की घटनाओं के रूप में किया जाता है। पिलेट्स सिद्धांतों के साथ काम करने से हम उन कदमों पर हमारा पूरा ध्यान आकर्षित करने में मदद करते हैं जो हम करते हैं। यह ध्यान उनकी प्रभावशीलता को तेज करता है और शरीर को प्रत्येक अभ्यास से अधिक सीखने में सक्षम बनाता है, अगर व्यायाम दिमागी तरीके से किया जाता है।

  2. बेसिक पिलेट्स मूव

    आप पेट की मांसपेशियों का उपयोग कैसे करते हैं, श्रोणि और रीढ़ की हड्डी को कैसे व्यवस्थित करते हैं, और गति की अपनी सीमा को बढ़ाने के तरीके से संबंधित कुछ मूल बातें हैं जो पिलेट्स अभ्यास में बार-बार उपयोग की जाती हैं। यदि आप समझते हैं कि आप इन चालानों के साथ क्या कर रहे हैं, तो आपके पास अपने Pilates कसरत से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ठोस आधार होगा।

  3. आपके लिए पिलेट्स समायोजित करें

    पिलेट्स वास्तव में एक शुरुआती अनुकूल फिटनेस सिस्टम है। दरअसल, अलग-अलग शरीर के प्रकार और फिटनेस स्तर के लिए पिलेट्स अभ्यास की अनुकूलता इसके प्राथमिक लाभों में से एक है। वस्तुतः सभी Pilates अभ्यासों को अलग-अलग आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संशोधित किया जा सकता है। एक अच्छा प्रशिक्षक, व्यक्तिगत रूप से, एक लेखक के रूप में, या वीडियो पर आपको उन अभ्यासों में संशोधन करने के लिए विचार देगा जो वे सिखाते हैं।

अगला कार्य चरण

ठीक है आपको कुछ समझ मिली है, अब आप अपने Pilates प्रशिक्षण में लॉक करना चाहते हैं! यहां दो लेख दिए गए हैं जो आपको मार्गदर्शन करेंगे:

अधिक Pilates संसाधन

मुझे आशा है कि आप यहां दिए गए लेखों और मुफ्त अभ्यास का लाभ उठाएंगे।

अंत में, मुझे कहना है कि आपको सबकुछ शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। यह पूरी सूची आपको पिलेट्स विधि की हाइलाइट्स पर पेश करने का एक तरीका है जिसे आप प्रगति के रूप में परिचित हो जाएंगे। शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण बात है!