5 चीजें मानसिक रूप से मजबूत धावक करते हैं

आप शायद उन धावकों में से एक से मिले हैं जो किसी दौड़ से पहले घबराहट नहीं लगते हैं या वे शिकायत नहीं करते हैं या दौड़ने के बारे में नकारात्मक बात करते हैं। शायद आप उन धावकों में से एक हैं। लेकिन, चूंकि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, मैं सोच रहा हूं कि शायद आप जानना चाहते हैं कि वे लोग इसे कैसे करते हैं। तो, उनका रहस्य क्या है? मानसिक रूप से मजबूत धावक क्या करते हैं जो उन्हें पूर्व-दौड़ की चिंता से निपटने में मदद करता है या पोस्ट-रेस ब्लूज़ से बचता है?

मानसिक रूप से कठिन धावकों की कुछ आदतें यहां दी गई हैं:

1. वे एक बुरी दौड़ से सीखते हैं और फिर आगे बढ़ते हैं।

हर किसी के पास एक दौड़ थी जहां उन्हें लगा कि उन्होंने अपनी पूरी कोशिश नहीं की है, लेकिन मानसिक रूप से मजबूत धावक इस पर ध्यान नहीं देते हैं। वे उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जो वे अलग-अलग कर सकते थे और विचार कर सकते थे कि वे अगली बार क्या बदलेंगे। कुछ धावकों को लगता है कि यह एक ब्लॉग या प्रशिक्षण पत्रिका पर, दौड़ के बारे में अपने विचार लिखने में मदद करता है, और अन्य अपने चल रहे मित्रों के साथ इसके बारे में बात करते हैं। लेकिन एक बार जब उन्होंने अपना संक्षिप्त पोस्ट-रेस विश्लेषण किया है, तो वे आगे बढ़ते हैं और खराब प्रदर्शन को उनके प्रशिक्षण और भविष्य की दौड़ में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

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2. वे अपने प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, दूसरों के नहीं।

मानसिक रूप से मजबूत धावक इस बात पर बहुत अधिक विचार नहीं करते कि अन्य धावक क्या कर रहे हैं। वे अपने एथलेटिक क्षमता, ट्रेन करने की क्षमता और अन्य व्यक्तिगत परिस्थितियों को देखते हुए, सर्वश्रेष्ठ धावक होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

उन्हें एहसास है कि वे अपने रेसिंग में पठार तक पहुंच सकते हैं और यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए उनके पास पहुंचने के बाद उनके पास ध्यान केंद्रित करने और मनाने के लिए कुछ है।

3. वे नकारात्मक लोगों को धुन देते हैं।

हमेशा नकारात्मक नेल्ली आपको बता रहे हैं कि आपको नहीं चलना चाहिए या ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आप व्यक्तिगत चलने वाले लक्ष्य तक पहुंचने जा रहे हैं।

अगर कोई नकारात्मक टिप्पणियां शुरू कर देता है तो मानसिक रूप से मजबूत लोग वार्तालाप बदलते हैं। वे दौड़ने के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में बात करना शुरू करते हैं, या खेल के कुछ सकारात्मक पहलुओं के बारे में बात करते हैं। वे पहले लोगों में नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत से बचने के लिए भी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं।

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4. वे उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं।

चीजों के बारे में तनाव जो वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि मौसम या दौड़ के दिन वे कैसा महसूस करेंगे, धावकों के लिए पूर्व-दौड़ चिंता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। मानसिक रूप से कठिन धावक उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि बड़ी दौड़ से पहले आराम करना, सही भोजन खाना, हाइड्रेटेड रहना, और उन्हें अपनी दौड़ के लिए पैक करने और पहनने की क्या ज़रूरत है। न केवल वे अपनी दौड़ के लिए तैयार महसूस करते हैं, लेकिन सभी तैयारियों पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छा व्याकुलता है।

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5. वे सोचते हैं कि उन्होंने तैयार करने के लिए क्या किया है।

मानसिक रूप से मजबूत धावक आत्म-संदेह की अवधि में नहीं देते हैं और वे अपने प्रशिक्षण का दूसरा अनुमान नहीं लगाते हैं। वे खुद को याद दिलाते हैं कि उन्होंने दौड़ के लिए तैयार होने के लिए कड़ी मेहनत की है। वे अपने प्रशिक्षण लॉग की समीक्षा करते हैं या उन प्रशिक्षण रनों पर वापस सोचते हैं, जिसके दौरान वे मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत महसूस करते हैं।

वे कोच और सकारात्मक चलने वाले मित्रों से बात करते हैं जो उन्हें याद दिलाते हैं कि वे अपनी अगली चुनौती लेने के लिए तैयार हैं।

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