अपने फीट पोस्ट-वर्कआउट को कैसे छेड़छाड़ करें

चलने और चलने वाले स्वास्थ्य पैर को तेज़ कर सकते हैं। लंबे समय तक चलने वाले कसरत के बाद आप अपने पैरों को कैसे ताज़ा कर सकते हैं, पुनरुत्थान और छेड़छाड़ कर सकते हैं? अपने अगले कसरत के लिए उन्हें सर्वश्रेष्ठ स्थिति में कैसे रखा जा सकता है? स्पा पेडीक्योर और पैर उपचार के लिए जाना एक लक्जरी है जो हम में से अधिकांश शायद ही कभी ही बर्दाश्त कर सकते हैं। सौभाग्य से, घर पर अपने पैरों को छेड़छाड़ करने के कई तरीके हैं।

1 - फुट स्पा सोखें

होमडिक्स जेट्सपा पेडीक्योर स्पा। Amazon.com की सौजन्य

अपने पैरों (या एक तीव्र कसरत) पर लंबे दिन के बाद एक अच्छा सोख पैर को बहाल करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी सुखदायक है, और यदि आप कॉलस को नरम बनाना चाहते हैं या दरारें कम करना चाहते हैं, तो डिशवॉशिंग तरल की एक धारा जोड़ने से बैक्टीरिया कम हो सकता है और मॉइस्चराइज हो सकता है। चुटकी में, आप अपने पैरों को भंग करने के लिए दो प्लास्टिक बैग का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आप जेट विमानों और बुलबुले के साथ एक फुट स्पा पसंद करेंगे। कई मॉडल उपलब्ध हैं।

अधिक

2 - फफोले के लिए Epsom नमक सोख

Epsoak Epsom नमक। Amazon.com की सौजन्य

यदि आपके पैरों पर गर्म धब्बे या फफोले हैं, तो अपने पैर स्नान में पानी के लिए आधा कप ईप्सॉम नमक, स्नान नमक या यहां तक ​​कि नियमित टेबल नमक भी जोड़ें। यह फफोले को सूख जाएगा और आपके पैरों को सख्त करने में मदद करेगा। कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि यह बहुत ताज़ा है। हालांकि, यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो अच्छी तरह से कुल्ला सुनिश्चित करें और उसके बाद अपने पैरों को मॉइस्चराइज करें क्योंकि यह त्वचा को भी सूख जाएगा।

अधिक

3 - फुट स्क्रब

ट्री हट शी शक्कर स्क्रब। अमेज़ॅन की सौजन्य

मृत त्वचा, पसीना, और गंदगी को धीरे-धीरे हटाने के लिए सोख के अंत में एक पैर साफ़ करें। आप कोमल होना चाहते हैं, क्योंकि आप किसी भी हॉट स्पॉट को परेशान नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, यदि आप आधा मैराथन या मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो आप बहुत अधिक कॉलस को हटाना नहीं चाहते हैं क्योंकि फफोले को रोकने में थोड़ा मदद मिलती है। चीनी से जमीन के अंगूर और बांस से कई अलग-अलग प्रकार के स्क्रब होते हैं। आप नकली इत्र की बजाय प्राकृतिक सुगंध या सुगंध वाले लोगों की तलाश कर सकते हैं।

अधिक

4 - मिंट एनर्जीजिंग फुट क्रीम

मैरी के मिंट ब्लिस एनर्जीजिंग लोशन। Amazon.com की सौजन्य

सोखने के बाद, एक पैर क्रीम के साथ मॉइस्चराइजिंग रखें। मिंट लोशन ऊर्जा को महसूस करते हैं क्योंकि वे ठंडा और टकसाल प्राकृतिक सुगंध है। मॉइस्चराइज़र कॉलस को नरम रखने और दरारों को रोकने में मदद करेगा। याद रखें, दूरी पर चलने और चलने के लिए थोड़ा कॉलस अच्छा है। अपने बड़े आयोजन के बाद तक पेडीक्योर बचाओ।

अधिक

5 - अपने पैरों को ऊपर रखो

LegLounger। अमेज़ॅन की सौजन्य

रक्त और तरल पदार्थ आपके निचले पैरों में पूल करते हैं। लंबे समय तक कसरत या अपने पैरों पर लंबे दिन के बाद अपने पैरों के साथ झूठ बोलना सूजन को कम करने में मदद करता है। जब आप अपने पैरों को डालते हैं तो अपने घुटनों के नीचे अच्छा समर्थन करना अधिक आरामदायक होता है। जबकि आप निश्चित रूप से तकिए का उपयोग कर सकते हैं, लेग लॉन्गर विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कोण और दृढ़ता के लिए आसानी से समायोजित करता है।

अधिक

6 - पैर मालिश

स्टॉकबाइट / गेट्टी छवियां

अब जब आपके पैर साफ हैं, पैर मालिश के साथ छेड़छाड़ जारी रखें। आप अपने आप को पैर मालिश कर सकते हैं या किसी मित्र को सूचीबद्ध कर सकते हैं या किसी से प्यार कर सकते हैं।

7 - होम पेडीक्योर

सैंडल में सुंदर पैर की अंगुली। करली पोप / पल ओपन / गेट्टी

जब वे सुंदर होते हैं तो क्या आपके पैर बेहतर महसूस करते हैं? बस याद रखें कि थोड़ा कॉलस अच्छा है, इसलिए उन्हें हटाने के साथ ओवरबोर्ड पर न जाएं। आप एक काले टोनेल या उस स्थान पर भी पेंट कर सकते हैं जहां खोया टोनेल होता था।

8 - दाएं सैंडल में स्लाइड करें

एबीईओ कैपिस्ट्रानो सैंडल। © चलने वाली कंपनी

आप अपने कसरत के बाद बस किसी भी पुराने फ्लिप फ्लॉप लगाने के लिए प्रलोभन हो सकते हैं। लेकिन फ्लैट फ्लिप फ्लॉप आपके पैरों पर लंबे समय के बाद या कसरत से तेज़ होने के बाद भी आपके पैरों को समर्थन और कुशन नहीं देगा। यदि आपकी फ्लिप फ्लॉप या सैंडल के पास आर्क समर्थन और कुशनिंग की आवश्यकता है तो आपको अधिक आराम और राहत मिल जाएगी।

प्रकटीकरण

ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्री से स्वतंत्र है और हम इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से उत्पादों की अपनी खरीद के संबंध में मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।