रन के दौरान नकारात्मक विचारों के साथ निपटने के लिए चालें

जबकि हम अपने रनों के दौरान गैर-स्टॉप धावक के उच्च अनुभव का अनुभव करना पसंद करेंगे, यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है। हम कई बार चल रहे हैं या दौड़ रहे हैं कि हम महसूस करते हैं, निराश हो जाते हैं, और आत्मविश्वास में कमी करते हैं। तो आप इसे कैसे बदलते हैं और खुद को आत्मविश्वास महसूस करते हैं और दौड़ने के लिए प्रेरित होते हैं? नकारात्मक विचारों को खत्म करने के लिए यहां कुछ चालें दी गई हैं।

1 - आशावादियों के साथ भागो

यदि आपके चलने वाले मित्रों में से एक रन के दौरान अक्सर शिकायत करता है, तो यह बहुत संक्रामक हो सकता है और आपके रनों को नकारात्मक अनुभव में बदल सकता है। यह एक नया चल रहा समूह या कुछ नए चल रहे भागीदारों की तलाश शुरू करने का समय हो सकता है। आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति के मुकाबले अकेले दौड़ने से बेहतर हो जो आपको नीचे लाने जा रहा है। एक अच्छा चलने वाला दोस्त आपको तैयार करेगा, आपको समर्थन देगा, और आपको चलाने के सभी महान लाभों के बारे में याद दिलाएगा। सकारात्मक चलने वाले भागीदारों की तलाश करें, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके रन कितनी जल्दी उड़ते हैं और आप उनका कितना आनंद लेते हैं।

2 - यह खराब खेल हो सकता है खेलें

जब मैं दौड़ के दौरान नकारात्मक महसूस कर रहा हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि मैं अनुमोदित नहीं हूं। मुझे लगता है कि जब मैं घायल हो गया था या किसी अन्य कारण से दौड़ने में असमर्थ था, और मैं कितना निराश और निराश था, तब मैं वापस आ गया था। मैं उन लोगों के बारे में सोचता हूं जो दौड़ने में सक्षम नहीं हैं और महसूस करते हैं कि मैं भाग्यशाली जारी रखने के लिए कितना भाग्यशाली हूं।

या, मुझे लगता है कि काम करने वाले कॉन्फ्रेंस कॉल पर बैठे या बाथरूम की सफाई करने जैसी अवांछनीय घर की तरह काम करने जैसी अन्य चीजों की तुलना में मैं कितना बेहतर प्रदर्शन कर रहा हूं। इससे पहले कि मैं इसे जानता हूं, मैं अधिक आशावादी और आभारी महसूस कर रहा हूं, और समय और अधिक तेज़ी से गुजरना शुरू हो जाता है।

3 - एक अभिजात वर्ग धावक के रूप में खुद को चित्रित करें

एक अनुभवी धावक के बारे में सोचें जिसे आप प्रशंसा करते हैं और खुद को चलाने के बारे में सोचने की कोशिश करें। चाहे वह एक प्रसिद्ध धावक, एक कोच, या एक चलने वाला दोस्त है, उसके बारे में सोचें कि उसके रूप में तरल पदार्थ और दोषपूर्ण कैसे है, और खुद को एक ही चीज़ कर रहे हैं। अपने सिर या किसी भी परेशानी से आपको किसी भी नकारात्मक विचार से आपको विचलित करने में मदद करने के लिए अच्छे फॉर्म के साथ चलने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

4 - एक मंत्र का प्रयोग करें

चाहे वे सकारात्मक या नकारात्मक हों, शब्द दौड़ के दौरान बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं। यदि आप नकारात्मक विचारों को देखते हैं, जैसे कि "मैं थक गया हूं" या "मैं कभी भी इस दौड़ को खत्म नहीं कर रहा हूं," रेंगते हैं, वे एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाएंगे। एक सकारात्मक वाक्यांश कहें जैसे "मुझे अच्छा लगता है" या "मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं।" आप अंततः इसे विश्वास करना शुरू कर देंगे।

5 - अपने शानदार रन के बारे में सोचो

यदि आपके पास खराब रन हो रहा है, तो उन अतीत में से एक सही रन पर विचार करें जो आपने पहले किया था, जब चल रहा था, इतना आसान, चिकनी और सहज महसूस किया। उस दृश्य के बारे में सोचें जब आपने दृश्य इतना सुंदर था, यह लगभग आपकी सांस ले गया। याद रखें कि आप कितने अच्छे और प्रेरित हुए थे जब आप दौड़ रहे थे। यह मत भूलना कि एक और शानदार रन कोने के चारों ओर सही है।