लोग विभिन्न कारणों से चलना शुरू करते हैं। कुछ दौड़ते हैं क्योंकि वे वजन कम करना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, दौड़ में प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं या कुछ नया प्रयास करना चाहते हैं।
जो भी कारण आपका चल रहा है, आपको खेल के कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ मिलेगा। दौड़ने के साथ शुरू करने के कुछ शानदार कारण यहां दिए गए हैं।
1 - चल रहा है आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है।
दौड़ने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। चलना दिल को मजबूत करने और पूरे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के कुशल प्रवाह को सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है, जो दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करता है। एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के साथ संयुक्त व्यायाम, सामान्य रूप से ऊपर होने पर आपके रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो चलने से इसे जांच में रखने में भी मदद मिल सकती है।
चलने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होता है, इसलिए आपके शरीर के कार्य रोगाणुओं से लड़ने में अधिक प्रभावी और कुशल होते हैं। चलने और अन्य वजन असर अभ्यास हड्डी घनत्व में वृद्धि, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।
2 - आप वजन कम कर सकते हैं।
बहुत से लोग कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए दौड़ना शुरू करते हैं। वहां के सबसे जोरदार अभ्यासों में से एक के रूप में, कैलोरी जलाने और वजन कम करने का एक बेहद प्रभावी तरीका चल रहा है। यदि आप पहले से ही स्वस्थ वजन पर हैं, तो चलने से आप इसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
बस सुनिश्चित करें कि आपको नहीं लगता कि चलने से आपको अपनी इच्छित चीज़ों को खाने का लाइसेंस मिल जाता है। वजन घटाने का मूल नियम - आपको जला देना चाहिए (जीवन कार्यों और व्यायाम के माध्यम से) आप जितना अधिक कैलोरी लेते हैं - अभी भी धावकों पर लागू होता है।
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3 - आप चलने के माध्यम से नए लोगों से मिल सकते हैं।
कुछ धावक अपने आप को चलाने के शांत और एकांत का आनंद लेते हैं, लेकिन अन्य सामाजिक अवसरों के रूप में चलने का समय देखते हैं। एक चल रहे दोस्त को ढूंढना या समूह के साथ चलना समुदाय की भावना विकसित करने का एक शानदार तरीका है। आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उन्हें एक साथ पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से चलने वाले दोस्त या चलने वाले समूह होने के लिए प्रेरित होने के लिए प्रेरित होने का एक शानदार तरीका है।
कुछ धावक ऑनलाइन मंचों या सोशल मीडिया के माध्यम से अन्य धावकों के साथ सलाह और प्रेरणा साझा करते हैं। आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो दौड़ने के साथ अपना जुनून साझा करते हैं, अपनी जीत का जश्न मनाते हैं, और अपनी बाधाओं को दूर करने में आपकी सहायता करते हैं।
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4 - आप एक कारण के लिए दौड़ सकते हैं।
पूरी तरह से समाज में योगदान करने के तरीके के रूप में चलाना भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कई दौड़ दानों को लाभ देती हैं, और कुछ दान फंड-राइजिंग के बदले में दौड़ प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। आपके लिए जो कुछ बड़ा है, उसके लिए चलना प्रशिक्षण रखने के लिए प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है और आपकी दौड़ को और भी सार्थक और पूरा कर सकता है।
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5 - आप कुछ नया और अलग अनुभव कर सकते हैं।
चलना आपके क्षितिज का विस्तार करने और दैनिक पीसने से दूर तोड़ने का एक शानदार तरीका है। यह खेल लोगों को अपने स्वयं के समुदाय या नए स्थानों के क्षेत्रों का पता लगाने, नई शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करने और उन स्थानों को चलाने का अवसर प्रदान करता है जिन्हें वे आम तौर पर नहीं देख सकते हैं।
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6 - आप एक विशिष्ट लक्ष्य के लिए ट्रेन कर सकते हैं।
कुछ लोग व्यायाम करने के लिए व्यायाम करने से नफरत करते हैं, लेकिन चलने के साथ, आप 5 के दशक से मैराथन और उससे आगे की दौड़ के लिए ट्रेन कर सकते हैं। दौड़ के लिए प्रशिक्षण आपको काम करने के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य प्रदान करता है, जो निश्चित रूप से चलाने के लिए आपकी प्रेरणा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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7 - चल रहा है आपके ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है।
जब आप सुस्त या थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो चलना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। धावक जो सुबह की रिपोर्ट करते हैं कि उन्होंने दिन के दौरान ऊर्जा के स्तर में सुधार किया है। दरअसल, जर्नल ऑफ एडोलसेंट हेल्थ में 2012 के एक अध्ययन में साबित हुआ कि सप्ताह के दौरान सप्ताह के दौरान केवल 30 मिनट चलने के दौरान नींद की गुणवत्ता, मनोदशा और एकाग्रता बढ़ी। एक स्वस्थ भोजन के साथ चलने का संयोजन आपके ऊर्जा के स्तर को और भी बेहतर बनाने में मदद करेगा।
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8 - चलने से आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी।
नियमित धावक अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं, और यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि 5 के या यहां तक कि एक मैराथन चलाने और इसे पूरा करने के लिए चलने के आत्म-सम्मान लाभ बढ़ते हैं। ये लाभ निस्संदेह आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन जैसे अन्य क्षेत्रों में फैल जाएंगे।
9 - चलना बहुमुखी और सस्ता है।
चलने के लिए बहुत कम उपकरण की आवश्यकता होती है, और इसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। आपको जिम सदस्यता की भी आवश्यकता नहीं है। आपको केवल जूते चलाने की अच्छी जोड़ी चाहिए , और आप दौड़ने के लिए अपने दरवाजे को बाहर ले जा सकते हैं। शहर के किनारे से जंगली ट्रेल्स तक, बिना किसी कीमत पर धावकों के लिए बहुत सारे स्थान हैं। यदि आप बहुत यात्रा करते हैं, तो अपने चलने वाले जूते को पैक करना और सड़क पर रहते समय चलना आसान है।
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10 - आप एक समुदाय का हिस्सा बनेंगे।
धावकों के बीच समुदाय की भावना ने मुझे पहले दौड़ने के लिए आकर्षित किया और यह उन कारणों में से एक है जो मैं इस खेल के बारे में इतना भावुक हूं। धावक एक बंधन साझा करते हैं जो गहरे हो जाते हैं और वे एक दूसरे को अपने जीवन के कई अन्य पहलुओं में समर्थन करते हैं। उन्होंने अच्छे और बुरे दोनों अनुभवों को साझा किया है, जो उन्हें कई स्तरों पर कनेक्ट करने की अनुमति देता है। कई धावक पाते हैं कि उनके चल रहे समुदायों को प्रेरित करना और उन्हें जारी रखने के लिए प्रेरित करना है।
चलने से लोगों को दूसरों की मदद करने के लिए एक साथ आने की इजाजत मिलती है, भले ही यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य और एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने, कारणों के लिए धन जुटाने, या अपने समुदाय में अंतर लाने के लिए एक दूसरे को प्रोत्साहित कर रहा हो।
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11 - चलने से तनाव राहत में मदद मिल सकती है।
चल रहा है - व्यायाम के कई रूपों के रूप में - तनाव, भावनात्मक तनाव और यहां तक कि हल्के अवसाद के लिए एक अच्छा इलाज है। कोई भी जिसने धावक के उच्च अनुभव का अनुभव किया है, जानता है कि एंडॉर्फिन - उन महसूस करने वाले अच्छे हार्मोन - आपके मूड को बढ़ावा दे सकते हैं। शोध से पता चला है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले स्वस्थ वयस्क आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं करते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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