सही चलने वाले जूते चुनना एक धावक के रूप में आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है। आपके लिए सबसे अच्छे जूते पाने के लिए समय और पैसा खर्च करने से आपको आराम से और चोट मुक्त चलने में मदद मिलेगी।
सही रनिंग जूते खोजने के लिए कदम
- एक चलती विशेषता स्टोर में सीधे विशेषज्ञों के पास जाओ। वहां कुछ समय बिताने की योजना है क्योंकि विक्रेता को आपको बहुत से प्रश्न पूछना चाहिए और आपके लिए प्रयास करने के लिए कई विकल्प हैं।
- सुनिश्चित करें कि विक्रेता आपके पास किस प्रकार के पैर (उच्च मेहराब या फ्लैट पैर, उदाहरण के लिए) को समझने के लिए आकार और आर्क को देखता है। अपने पैर के प्रकार को निर्धारित करना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको सही चलने वाले जूते मिलें।
विक्रेता को भी आपके पैर को मापना चाहिए। यहां तक कि यदि आप वर्षों के लिए एक ही आकार के हैं, तो गर्भावस्था या गिरने वाले मेहराब के कारण आपकी पैर की लंबाई बदल सकती है। आपके चलने वाले जूते आपके नियमित जूता आकार से बड़े आकार में 1/2 होना चाहिए क्योंकि जब आप दौड़ते हैं तो आपके पैर सूख जाएंगे और आपको टोबेबॉक्स में बहुत सारे कमरे की आवश्यकता होगी। यदि आपके पैर की उंगलियों को चलने वाले जूते के सामने फेंक दिया जाता है, तो आप फफोले या काले टोनेल विकसित कर सकते हैं। - क्या विक्रेता आपके लिए एक चल रहा विश्लेषण कर रहा है। वह आपको दौड़ने वाले जूते में या तो बाहर या ट्रेडमिल पर चलाएगा, और अपनी चल रही शैली निर्धारित करेगा। जब आपका पैर जमीन पर हमला करता है तो वह देखेगा कि आप अतिरंजित हैं (आपका पैर अंदरूनी है) या सुपरिंग (आपका पैर आगे बढ़ता है)।
- विक्रेता की जानकारी दें जो उसे चलने वाली जूते की सिफारिशों के साथ मदद करेगी। यदि आप दौड़ के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, और आप किस प्रकार की सतहों पर चल रहे हैं, तो आपको यह पूछना चाहिए कि आप किस प्रकार के चल रहे हैं, आप कितनी बार दौड़ते हैं, जहां आप आम तौर पर दौड़ते हैं।
- चलने वाले जूते में भाग लें जो विक्रेता आपके लिए सिफारिश करता है। (सुनिश्चित करें कि आप खरीदारी करते समय दौड़ने के लिए तैयार हैं!) बस जूते पर कोशिश करना और दुकान के अंदर कुछ कदम चलना पर्याप्त नहीं है। अपने अंतिम निर्णय लेने से पहले फिट, फ़ंक्शन और आराम के परीक्षण के लिए जूते की प्रत्येक जोड़ी में भाग लें। कुछ चल रहे विशेष स्टोरों में ट्रेडमिल चलाने के लिए चलते हैं, या आप स्टोर के बाहर भाग सकते हैं।
- एक सप्ताह के लिए उनके चलते अपने चलने वाले जूते का परीक्षण करें। यदि आप जल्दी से फफोले विकसित करते हैं , धुंध महसूस करते हैं, या अन्य पैर दर्द महसूस करते हैं, तो वे आपके लिए सही जूते नहीं हो सकते हैं। कई स्पेशियलिटी रनिंग स्टोर्स में उदार विनिमय नीतियां होती हैं और आप दौड़ने वाले जूते वापस लौटने की अनुमति देते हैं भले ही आप उन्हें एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक चल रहे हों। उन्हें वापस ले जाएं और दौड़ने वाले जूते की एक और अनुशंसित जोड़ी के लिए उन्हें एक्सचेंज करें।
- अपने सही चलने वाले जूते ढूंढने के बाद, आपको विशेष रूप से चलने वाली दुकान पर वापस जाने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने जूते को 300-400 मील प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होगी। यदि आप कुछ पैसे बचाना चाहते हैं, तो आप कम पैसे के लिए अपने चलने वाले जूते ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं। अपने मेक और मॉडल के लिए Overstock.com और amazon.com जैसी साइटें खोजें। जब चलने वाले जूते का एक नया मॉडल निकलता है, तो आप आमतौर पर पुराने मॉडल को रियायती कीमत पर पा सकते हैं। और प्रार्थना करें कि जूता निर्माता आपके चलने वाले जूते को बंद नहीं करता है!
सही चलने वाले जूते ढूंढने के लिए टिप्स
- यदि आप पहले से ही धावक हैं, तो अपने वर्तमान चलने वाले जूते को स्टोर में लाएं। विक्रेता आपकी चल रही शैली में कुछ और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने चलने वाले जूते के नीचे पहनने को देख सकता है।
- चारों ओर घूमने के बाद, दिन के अंत में जूता खरीदारी करें। आपके पैर दिन के दौरान सूख जाते हैं, इसलिए थोड़ी देर के लिए आप अपने पैरों पर रहने के बाद आपके लिए सही आकार का बेहतर विचार लेंगे।
- सुनिश्चित करें कि जब आप खड़े हो जाते हैं तो विक्रेता आपके पैर को मापता है।
- यदि आप ऑर्थोटिक्स या कस्टम-फिट इंसोल का उपयोग करते हैं, तो अपने चलने वाले जूते पर प्रयास करने के लिए उन्हें अपने साथ लाएं। आपको जूते चलाने की जरूरत है जो उन्हें समायोजित करने के लिए पर्याप्त कमरेदार हैं।
- नाम ब्रांड, रंग, या शैली के आधार पर चलने वाले जूते न चुनें। सिर्फ इसलिए कि वे प्यारे लगते हैं या वे आपका पसंदीदा रंग हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए सबसे अच्छा चलने वाले जूते होंगे! और जूते चलाने के लिए आपके मित्र का पसंदीदा ब्रांड आपके लिए जरूरी नहीं है।