धावक के लिए यह आम है, विशेष रूप से उन लंबी दूरी की दौड़ दौड़ के लिए प्रशिक्षण, काले या चोट लगने वाले toenails पाने के लिए। कुछ लंबी दूरी के धावक भी काले रंग की टोनेल प्राप्त करने या पारित होने के लिए एक टोनेल खोने पर विचार करते हैं। लेकिन, अन्य चलने वाली बीमारियों की तरह, काले toenails प्राप्त करने से बचना संभव है। यहां उन्हें रोकने और उनका इलाज करने के लिए युक्तियां दी गई हैं।
काले toenails के लक्षण
सबसे पहले, toenail काला दिखाई देता है और दर्दनाक है।
काला रंग नाखून के नीचे खून (एक ब्लिस्टर से) सूख रहा है। नाखून आमतौर पर तब गिर जाएगा जब एक नई नाखून अंततः बढ़ती है। धावक जो मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं या बहुत से डाउनहिल चल रहे हैं वे ब्लैक टोनेल के लिए सबसे अधिक उम्मीदवार हैं क्योंकि उनके पैर की उंगलियां लगातार अपने जूते के सामने रगड़ रही हैं। यदि आप गर्म मौसम में लंबी दूरी तय करते हैं तो आपको काले टोनेल होने की अधिक संभावना होती है क्योंकि गर्म होने पर आपके पैर अधिक सूख जाते हैं।
ब्लैक टोनेल के कारण
ब्लैक टोनेल आपके जूता के सामने अपने पैर की अंगुली के लगातार मारने या रगड़ने के कारण होते हैं। नाखून के नीचे एक रक्त ब्लिस्टर बनता है, और ब्लिस्टर सांस नहीं ले सकता है, इसलिए इसे ठीक करने में बहुत अधिक समय लगता है।
ब्लैक टोनेल की रोकथाम
काले toenails को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सही चलने वाले जूता आकार पहन रहे हैं (कम से कम 1/2 आकार आपके सड़क के आकार से बड़ा है; आपके पास टोबॉक्स में बहुत सारे कमरे होना चाहिए)।
आपके सबसे लंबे पैर की अंगुली और जूते के अंत के बीच आपके पास एक थंबनेल की दूरी होनी चाहिए। उस दिन के अंत में नए चलने वाले जूते खरीदें जब आपके पैर अधिक सूजन हो जाएं। अपने toenails नियमित रूप से ट्रिम करें, और अपने लंबे रन के दौरान जितना संभव हो सके अपने पैर सूखी रखें। कभी-कभी एक लंबी टोनेल आपके जूते के सामने हिट कर सकती है और नाखून के नीचे खून बहती है।
कपास वाले नहीं, अच्छे wicking मोजे पहनना सुनिश्चित करें। अगर आप बहुत नीचे की ओर चल रहे हैं तो अपने जूते को सामने के साथ कड़ा कर दें।
हालांकि काले मौसम में आमतौर पर गर्म मौसम में प्रशिक्षण (जब आपके पैर सूख जाते हैं) होते हैं, तो आपको ठंड के मौसम में चलने पर भी सावधान रहना चाहिए। यदि आप गर्म रहने के लिए मोटे मोजे या मोजे के दो जोड़े पहन रहे हैं, तो आपके चलने वाले जूते बहुत तंग हो सकते हैं, जिससे आपको काले टोनेल के लिए जोखिम हो सकता है।
Toenails का उपचार
एक बार जब आपके पास ब्लैक टोनेल हो, तो इसे अकेले छोड़ना सबसे अच्छा होता है, जब तक कि दर्द प्रबंधनीय हो। दर्द आमतौर पर पहले दिन सबसे खराब होता है और उसके बाद हर दिन कम होता है। यदि यह बेहद दर्दनाक है, तो डॉक्टर दबाव से छुटकारा पाने के लिए नाखून में एक छेद लगा सकता है।
नाखून का क्षतिग्रस्त हिस्सा धीरे-धीरे धक्का दिया जाता है, और एक नई नाखून इसे बदल देगी। पुरानी नाखून को मजबूर करने की कोशिश न करें - यह अंततः ढीला हो जाएगा और नई नाखून बढ़ने के बाद खुद ही गिर जाएगी। अगर आप चिंतित हैं कि आपके toenails कैसे दिखेंगे, तो यह ठीक है कि नाखून पॉलिश डालना ठीक है ब्लैक टोनेल और नई नाखून में आ रहा है।
यदि किसी भी समय आप लाली और संक्रमण देखते हैं या दर्द खराब हो जाता है, तो इसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चेक आउट करें।
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