"मेरे बड़े पैर की उंगलियों पर toenails आमतौर पर लंबे समय के बाद चोट लगी है। क्या इसका मतलब है कि मेरे चलने वाले जूते बहुत छोटे हैं?"
कुछ धावकों को यह एहसास नहीं होता कि वे दौड़ने वाले जूते पहने हुए हैं जो वास्तव में उनके लिए बहुत छोटे हैं। आपके चलने वाले जूते आपके नियमित जूता आकार से बड़े आकार में 1/2 होना चाहिए क्योंकि जब आप दौड़ते हैं तो आपके पैर सूख जाएंगे और आपको टोबेबॉक्स में बहुत सारे कमरे की आवश्यकता होगी।
यदि आपके पैर की उंगलियों के जूते में फंसे हुए हैं, तो आप पैर की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि काले toenails (जो आम तौर पर toenail दर्द के रूप में शुरू होता है), bunions , छाले , या पैर numbness ।
जब आप जूते चलाने के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप एक विशेष चलने वाली दुकान पर जाएं और विक्रेता आपके पैरों को मापता है। यदि आपके पैर साल पहले बढ़ने से रोकते हैं तो यह एक अनावश्यक कदम की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन वयस्कों के रूप में भी आपके पैरों का आकार बदल सकता है। उदाहरण के लिए, मेरे पैर एक युवा वयस्क के रूप में लंबे समय से अधिक हैं क्योंकि चलने के कारण मेरे ऊंचे मेहराब धीरे-धीरे गिर गए हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों के पास दो अलग-अलग आकार के पैर होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों चरणों को मापें। उचित फिट पाने के लिए, लंबे समय तक चलने के बाद नए चलने वाले जूते पर प्रयास करना सबसे अच्छा है, इसलिए आपके पैर पहले ही सूजन हो चुके हैं।
यदि आपके पास पहले से चलने वाले जूते की एक जोड़ी है और आप सोच रहे हैं कि वे सही आकार हैं, तो अपने बड़े पैर की अंगुली का स्थान देखें।
यदि यह जूता के सामने सीधे धक्का दिया जाता है, तो वे बहुत छोटे होते हैं। फिट की जांच करने का एक और आसान तरीका जूते के डालने को हटाने और उस पर खड़ा होना है। यदि डालने के अंत में आपके पैर की उंगलियों का कोई भी हिस्सा लटक रहा है, तो आपके चलने वाले जूते बहुत छोटे होते हैं।
और देखें:
क्या मैं चलने वाले जूते वापस कर सकता हूं?
मुझे अपना रनिंग शूज़ कब बदलना चाहिए?