कैसे पता चलाना नया रनिंग जूते कब खरीदें
पुरानी या पहने हुए जूते में चलने से चलने वाली चोटें हो सकती हैं। समय के साथ, आपके चलने वाले जूते सदमे अवशोषण, कुशनिंग और स्थिरता खो देते हैं। जब आप पहने हुए जूते में भागते हैं, तो यह आपके पैरों और जोड़ों पर तनाव और प्रभाव को बढ़ाता है, जिससे अत्यधिक उपयोग हो सकता है। चल रही चोटों को रोकने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक है अपने जूते को सही समय पर प्रतिस्थापित करना। यहां बताया गया है कि आप कैसे जानते हैं कि आपको नए चलने वाले जूते की आवश्यकता है:
1 - आपके जूते पर लाभ उच्च है
अंगूठे का एक अच्छा नियम है कि आप अपने चलने वाले जूते, शरीर के वजन और जिस सतह पर चलते हैं, उसके आधार पर हर 300-400 मील के अपने चलने वाले जूते को प्रतिस्थापित करना है। छोटे धावक सिफारिश के ऊपरी छोर पर नए जूते प्राप्त कर सकते हैं जबकि भारी धावकों को 300 मील के करीब प्रतिस्थापन जूते पर विचार करना चाहिए।
जहां आप दौड़ते हैं यह भी निर्धारित करता है कि आपको अपने जूते को कितनी जल्दी बदलना होगा। यदि आप किसी न किसी सड़कों या ट्रेल्स पर चलते हैं, तो आपको अपने जूते को जल्द से जल्द बदलना होगा यदि आप मुख्य रूप से ट्रेडमिल चल रहे हैं। यदि आप अपने चलने वाले जूते की अच्छी देखभाल करते हैं , तो आप उस सीमा के ऊंचे छोर से दूर हो सकते हैं।
यदि आपको अपने जूते खरीदे जाने पर परेशानी हो रही है और उनके पास कितने मील हैं, तो जब आप उन्हें खरीदते हैं तो अपने जूते के अंदर की तारीख लिखें। आपने उन्हें खरीदी गई सटीक तारीख को जानकर, आप अनुमान लगा सकते हैं कि आप कितने मील दौड़ चुके हैं।
2 - आप दर्द महसूस कर रहे हैं
यदि आप मांसपेशी थकान, शिन स्प्लिंट , या अपने जोड़ों में कुछ दर्द महसूस कर रहे हैं - खासकर आपके घुटने - आप जूते पहन सकते हैं जो उनकी कुशनिंग खो चुके हैं। जब आप दोनों तरफ दर्द महसूस कर रहे हैं - दोनों घुटनों, उदाहरण के लिए - यह प्रायः एक संकेत है कि आपको नए चलने वाले जूते की आवश्यकता है।
3 - आपके जूते ट्विस्ट टेस्ट विफल हो जाते हैं
यदि आप दोनों सिरों पर अपने चलने वाले जूते पकड़ते हैं और जूते को मोड़ते हैं, तो इसे दृढ़ महसूस करना चाहिए। एक पुराना जूता या जिसकी उचित सहायता नहीं है वह आसानी से मोड़ जाएगी।
4 - आपके ट्रेडों को पहना जाता है
एक बताने वाला संकेत है कि आपको नए चलने वाले जूते की जरूरत है, यदि चलने वाले, विशेष रूप से तलवों पर चलने वाले पहने जाते हैं। तलवों की जूता और सदमे अवशोषण से अधिक लंबे समय तक चलते हैं, इसलिए यदि तलवों को पहना जाता है, तो यह निश्चित रूप से नए लोगों के लिए समय होता है। आपको उन जूते में कभी नहीं चलना चाहिए जो पहने हुए तलवों हैं। बगीचे में काम करने या लॉन मowing करने के लिए उन्हें बचाओ!
5 - नए जूते बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
कुछ विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि धावक दौड़ने वाले जूते के दो जोड़े घुमाएंगे। यदि आपको अपने पुराने लोगों के जीवन के माध्यम से चलने वाले जूते की आधा रास्ता मिलती है, तो वे आपके पुराने लोगों को प्रतिस्थापित करने के लिए तैयार होने पर ध्यान देने में आपकी सहायता करने के लिए एक संदर्भ के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि आप नई जोड़ी की कुशनिंग में एक बड़ा अंतर देखते हैं, तो शायद पुराने लोगों को रिटायर करने का समय हो सकता है ।