सही रनिंग जूते खोजें

अपने पैर प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग जूते कैसे चुनें

यह पता लगाने के लिए कि आपको किस प्रकार के चलने वाले जूते खरीदना चाहिए, आपको सबसे पहले अपने पैरों के बारे में जानना होगा। एक चलने वाली विशेषता स्टोर में एक जानकार विक्रेता आपको अपने पैर के प्रकार के लिए सही चलने वाले जूते को खोजने में मदद कर सकता है , लेकिन आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपके पास किस प्रकार का पैर है। एक तरीका है बस अपने पैर को देखना है। रेत में या गीले पैरों के साथ पेपर पर चलकर अपने पदचिह्न की जांच करना एक और सटीक तरीका है।

तीन अलग-अलग प्रकार के पैर हैं:

सपाट पैर

यदि आप अपने पैर को देख रहे हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपके पास फ्लैट पैर हैं यदि आपको कोई कमान नहीं दिखाई देता है। अपने पैर के नीचे, अपने पैर की अंगुली से अपनी एड़ी तक, पूरी तरह से फ्लैट है। यदि आप पदचिह्न परीक्षण करते हैं, तो आपका प्रिंट पैर के आकार के ब्लॉब की तरह दिखेगा। आप अपने बड़े पैर की अंगुली से अपनी एड़ी तक एक अंदरूनी वक्र नहीं देखेंगे।

मुसीबत? यदि आप फ्लैट-पैर हैं, तो आप अधिकतर ओवरप्रोनेटर की संभावना रखते हैं, जिसका मतलब है कि जब आप दौड़ते हैं तो आपके पैर अंदर की ओर बढ़ते हैं।

क्या खरीदें: आपको शायद एक चलने वाले जूते की आवश्यकता होगी जो आपकी स्थिरता को बनाए रखे। चल रहे जूते के बॉक्स पर "गति नियंत्रण" और "स्थिरता" शब्दों को देखें जिन पर आप विचार कर रहे हैं। मोशन-कंट्रोल जूते के अलावा, कुछ फ्लैट फुट वाले धावकों को ऑर्थोटिक्स पहनने की भी आवश्यकता होती है (कस्टम-निर्मित जूता आवेषण जो पैर के मुद्दों को सही करते हैं)।

पुरुष ओवरप्रोनेटर के लिए जूता सिफारिशें चलाना
महिला ओवरप्रोनेटर के लिए जूता सिफारिशें चलाना

उच्च कमाना फीट

आपको आसानी से यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपके पास उच्च मेहराब है या नहीं - आपको अपने पैर पर एक उच्च और निश्चित आर्क दिखाई देगा। यदि आप पदचिह्न परीक्षण करते हैं, तो आपका प्रिंट अंदर की तरफ घुमाएगा, जिससे आपके पैर का मध्य भाग बहुत पतला दिखता है। जब आप अपने पैर के नीचे अपना हाथ धक्का देते हैं, तो आपका कमान कठोर रहेगा।

मुसीबत? यदि आपके पास ऊंचे मेहराब हैं, तो आप शायद अनुमान लगाते हैं या अंडरप्रोनेट करते हैं, जिसका अर्थ यह है कि आपके पैर चलने के बाद बाहर निकलते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उच्च मेहराब वाले धावक समय-समय पर अपने पैरों को फिर से मापते हैं क्योंकि चलने से उनके मेहराब धीरे-धीरे गिर जाते हैं, जिससे उनके पैर लंबे हो जाते हैं।

क्या खरीदें: आपको मुलायम midsole के साथ लचीला चलने वाले जूते की तलाश करने की आवश्यकता है जो सदमे को अवशोषित करता है। चलने वाले जूते खरीदने पर, उनके विवरण में "लचीला" या "कुशन" शब्दों के साथ विकल्पों की तलाश करें।

पुरुष अंडरप्रोनेटर के लिए जूता सिफारिशें चलाना
महिला अंडरप्रोनेटर्स के लिए जूता सिफारिशें चलाना

तटस्थ या सामान्य फीट

यदि आपने अपने पैर या अपने पदचिह्न की जांच की है और यह फ्लैट-पैर या उच्च-आर्केड नहीं दिखता है, तो संभवतः आपके पास तटस्थ या सामान्य पैर होता है। आपके पदचिह्न में एक ध्यान देने योग्य वक्र होगा, लेकिन एक इंच के 3/4 से अधिक नहीं।

मुसीबत? जब तक आप एक चलने वाले जूते को चुनते हैं जो आपके पैर प्रकार का सामना नहीं करता है, तो आपको किसी भी समस्या का सामना नहीं करना चाहिए। यह पैर का सबसे आम प्रकार है, और यह चोट के लिए भी कम से कम संवेदनशील है बशर्ते यह उचित जूते से बाहर हो।

क्या खरीदें: यदि आपके पास सामान्य पैर हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के चलने वाले जूते से चुन सकते हैं, जिनमें तटस्थ धावक या थोड़ा फ्लैट-पैर वाले या ऊंचे कमान वाले पैर शामिल हैं।

चलने वाले जूते न लें जिनमें बहुत स्थिरता या गति नियंत्रण हो।

पुरुष तटस्थ धावकों के लिए जूता सिफारिशें चलाना
महिला तटस्थ धावकों के लिए जूता सिफारिशें चलाना

चलने वाले जूते के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न