आपके रेस डे जूते के लिए सर्वश्रेष्ठ लाभ
सबसे आम प्रश्नों में से एक मैराथन धावक अपनी बड़ी दौड़ तक पहुंचने वाले दिनों में पूछते हैं, "क्या मुझे मैराथन के लिए नए चलने वाले जूते पहनना चाहिए?"
आपके रेस डे जूते को ब्रांड नए होने की बजाय कुछ दर्जन मील की आवश्यकता होती है। आपको एक जोड़ी रखने के लिए आगे की योजना बनाने की आवश्यकता होगी जो आपके लंबे प्रशिक्षण रनों के माध्यम से पहना जाता है लेकिन मैराथन के लिए अभी भी अपेक्षाकृत ताजा है।
आपको अपने रेस डे जूते को एक या अधिक लंबे प्रशिक्षण रनों के माध्यम से पहनने की ज़रूरत है ताकि आप जान सकें कि क्या उस विशेष जोड़ी में कोई क्विर्क है जो आपको हॉट स्पॉट या फफोले देगा।
चूंकि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, इसलिए आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आपको पुराने, पहने हुए जूते चलाने में नहीं चलना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, आपको अपने 300 से 400 मील की दूरी पर अपने चलने वाले जूते बदलना चाहिए। जैसे ही आप उन्हें पहनते हैं, वे अपनी कुशनिंग क्षमता खो देते हैं, और तलवों या ऊपरी की स्थिति में बदलाव देखने से पहले उन्हें आंतरिक रूप से लंबे समय से पहना जा सकता है।
मैराथन के लिए उन्हें 40 से 50 मील के साथ जूते पहनें
जब आपकी वास्तविक दौड़ की बात आती है, तो पुराने चलने वाले जूते या ब्रांड नए में चलाने का अच्छा विचार नहीं है। आपको उन जूते पहनना चाहिए जिनके बारे में 40 से 50 मील की दूरी पर है, इसलिए उनके पास अभी भी उनके अधिकांश कुशनिंग शेष हैं। हालांकि, उन्हें कुछ मील की आवश्यकता है क्योंकि कम से कम एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि ब्रांड के नए जूते लचीले नहीं हैं, उन्हें थोड़ा ब्रेक-इन चाहिए।
तो, आप अपनी दौड़ से तीन सप्ताह पहले चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी खरीद सकते हैं और कई छोटे रन और एक बार दौड़ सकते हैं। यदि इस जोड़ी में एक विशिष्ट समस्या है और उसे वापस करने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें स्वयं विनिमय करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहते हैं और अंतिम जोड़ी को उसी तरह से आजमा सकते हैं।
यदि आप प्रशिक्षण के दौरान पहने हुए जूते के साथ खुश हैं, तो अपने मैराथन के लिए एक और जोड़ी प्राप्त करें। जब आप अपने रेस डे के बहुत करीब होते हैं तो कुछ भी बदलने या कुछ नया करने का कोई कारण नहीं है। "रेस डे पर कुछ नया नहीं" की मानक मैराथन सलाह पर चिपके रहें।
क्या मैं अपना रेस शूज़ दिन पहले पहन सकता हूं?
अपने मैराथन से पहले अपने मैराथन चलने वाले जूते पहनने का मतलब है कि उनके पास आपकी दौड़ से पहले डिकंप्रेस करने का समय नहीं होगा। अपने मैराथन से पहले दिन चलने या शेक-आउट करने के दौरान चलने वाले जूते या बहुत आरामदायक जूते पहनने की कोशिश करें।
आपके मैराथन के लिए जूते क्या पैक करें
यदि आप अपने मैराथन में यात्रा कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि जूते की एक से अधिक जोड़ी लाएं। यदि आप हवाई यात्रा के लिए हल्के ढंग से पैक करना चाहते हैं, तो अपने गैर-दौड़ के जूते पहनें और अपने रेस जूते को अपने कैर-ऑन बैग में लाएं। चेक किए गए सामान में अपने रेस जूते को पैक करना जोखिम भरा है। असल में, कुछ मैराथनर्स अपने सभी रेस डे संगठन को अपने भटकने के खतरे के बजाय पैक करते हैं।
यदि आपके रेस जूते जैसे कुछ खोए सामान के साथ होता है, तो आप सबसे सुरक्षित होंगे यदि आप अपनी दूसरी सबसे अच्छी जोड़ी पहनते हैं और आप उनमें दौड़ सकते हैं। यदि सबसे खराब स्थिति परिदृश्य होता है और आपको अपने गंतव्य पर नए जूते खरीदना पड़ता है, तो उसी मॉडल को खरीदें जिसे आप प्रशिक्षण दे रहे हैं क्योंकि आपने उन्हें आजमाया है।
मैराथन से पहले उन्हें तोड़ने में मदद करने के लिए दिन में उनके चारों ओर चलो।
सूत्रों का कहना है:
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