बच्चों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड पिक

फास्ट फूड रेस्तरां में स्वस्थ विकल्प बनाना

रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, किसी भी दिन किसी भी दिन फास्ट फूड जोड़ों पर 2 से 1 वर्ष की उम्र के 35 प्रतिशत बच्चे खाते हैं। एक फास्ट फूड दुनिया में नकली खिलौने, तला हुआ भोजन, और अतिरिक्त शर्करा से भरे पेय से भरे हुए, क्या स्वस्थ विकल्प बनाना संभव है?

चाहे यह पारिवारिक सड़क यात्रा हो, फुटबॉल अभ्यास के बाद ड्राइव को मारना, या दादी और दादाजी ने बच्चों को अपनी पीठ के पीछे खाने के लिए चुपके से बाहर कर दिया है, यहां पांच लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां श्रृंखलाओं की तलाश करने के लिए स्मार्ट चुनौतियां हैं।

पोषण तथ्य पर एक नोट

कई फास्ट फूड चेन ने अपने बच्चों के भोजन प्रसाद को सिर्फ चिकना बर्गर और फ्राइज़ से आगे बढ़ाया है। मेनू अब तला हुआ भोजन और शर्करा पेय के बजाय ताजा फल और दूध सूचीबद्ध करते हैं। इन उन्नयनों के बावजूद, कई मेनू आइटम स्वस्थ खाने से दूर रहते हैं।

किड्डी भाग वयस्क समकक्षों की तुलना में छोटे होते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चों को जो भी चाहिए उसे छोड़कर अभी भी अधिकतर बढ़ते हैं। अधिकतर भोजन प्रति से 400 से 500 कैलोरी में आते हैं, वसा और सोडियम सामग्री आमतौर पर वांछित स्तर से ऊपर होती है। चूंकि कई सामग्रियों को स्वाभाविक रूप से संसाधित और अत्यधिक अनुभवी माना जाता है, इसलिए फास्ट फूड रेस्तरां में सोडियम सामग्री हमेशा अधिक होगी।

नमक के अधिभार से बचने के लिए, समय से पहले मेनू ऑनलाइन जांचें और उपलब्ध सबसे कम सोडियम विकल्प चुनें। एक सामान्य नियम के रूप में, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज़ जैसे अतिरिक्त नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। ये खाद्य पदार्थ निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट हैं लेकिन कई पोषक तत्वों के बिना कैलोरी और वसा में समान रूप से उच्च होते हैं।

जबकि फास्ट फूड रेस्तरां में समझदार खाद्य पदार्थ ढूंढना असंभव नहीं है, यह निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण है। कई लोकप्रिय फास्ट फूड जोड़ों में मेनू स्कैन करने के बाद, ये 5 ऑर्डर शीर्ष पर पहुंचे।

चिकी - fil-एक

बिजनेस इनसाइडर द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह व्यापक रूप से लोकप्रिय चिकन शेक पूरे देश में एक शीर्ष चयन है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चों का मेनू चिकन नगेट्स के बारे में है।

मेन्यू पर सबसे अच्छे पिक में एक ईमानदार बच्चों के रस बॉक्स के साथ, सेबसौस या फलों के कप की पसंद के साथ उंगली के अनुकूल ग्रील्ड चिकन नगेट्स का कॉम्बो है। यदि ग्रील्ड नगेट्स आपके बच्चों के लिए इसे काटने नहीं जा रहे हैं, तो "चिक-एन-स्ट्रिप्स" के तीसरे और अंतिम मेनू विकल्प की तुलना में अधिक पारंपरिक तला हुआ चिकन नगेट वसा और कैलोरी में कम होते हैं। कुल कैलोरी 9- टुकड़ा तला हुआ नगेट भोजन प्रति सेवा 190 कैलोरी है।

मैकडॉनल्ड्स

यह ठंडा कठिन सत्य है कि कुछ माता-पिता सामना नहीं करना चाहते हैं। ज्यादातर बच्चे थोड़ी देर में "सुनहरे मेहराब" पर समाप्त होते हैं। यदि आप रुकल्ड देखते हैं और रोनाल्ड देखते हैं, तो फ्राइज़ और चॉकलेट दूध पर जाएं और आदेश दें कि एक हैमबर्गर के साथ हैप्पी भोजन, फल ​​(सेब स्लाइस या क्लेमेंटिन की पसंद), और सादे कम वसा वाले दूध।

बस बच्चों के आकार के फ्राइज़ को छोड़कर 110 कैलोरी और 5 ग्राम वसा बचाएंगे। फ्राइज़ के बिना भी, यह भोजन 370 प्रति सेवा पर आने वाले कैलोरी प्रदान करता है। यह भी उल्लेखनीय है कि इस भोजन में 600 मिलीग्राम से अधिक सोडियम शामिल है, जो दैनिक अनुशंसित मूल्य का 25 प्रतिशत है।

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इस कम ज्ञात फास्ट फूड आउटलेट में पूर्वी तट और विदेशों में ऊपर और नीचे स्थान हैं।

ये रेस्तरां खरोंच बर्गर, सलाद, बेक्ड फ्राइज़, और स्थानीय रूप से सोर्स फलों और सब्ज़ियों में विशेषज्ञ हैं।

मेनू विनिर्देश मौसमी रूप से बदलते हैं और स्थान के आधार पर भिन्न होते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थान पर जाते हैं, बच्चे ब्रोकोली, घर का बना सेबसौस, और बेक्ड सादे या मीठे आलू की फ्राइज़ जैसे पक्षियों के साथ ग्रील्ड पनीर (स्थानीय पनीर से बने) सहित ताजा विकल्पों में से चुन सकते हैं। इस तरह की चेन साबित करती है कि स्वस्थ, तेज़ और बच्चों के अनुकूल भोजन संभव है।

वेंडी

जब आटा टोरिला में लपेटा जाता है तो भोजन अक्सर बच्चों द्वारा प्राप्त किया जाता है। वेंडी के बच्चों के साथ भोजन करते समय, सेब स्लाइस और दूध के साथ एक ग्रील्ड चिकन लपेटें।

चिकन रैप एक उपन्यास हाथ से आयोजित भोजन है लेकिन इसमें 600 मिलीग्राम से अधिक सोडियम होता है और इसलिए इसे "कभी-कभी" खाना चाहिए।

भूमिगत मार्ग

यह तेजी से लोकप्रिय सैंडविच की दुकान छोटे हाथों के आनंद लेने के लिए कई छोटे "छोटे" सैंडविच प्रदान करती है। ताजा फिट बच्चों के मेनू में छोटे लोगों को हैम, टर्की और भुना हुआ मांस सैंडविच पर वेजी टॉपिंग को ढेर करने की अनुमति मिलती है; veggie subs भी मेनू पर एक विकल्प हैं।

बच्चों के मेनू पर सैंडविच के साथ एक ईमानदार किड्स का रस बॉक्स और सेब स्लाइस और पूर्ण भोजन औसत 400 से 500 कैलोरी प्रति सेवा के साथ होता है, जिसके आधार पर आप सैंडविच का ऑर्डर करते हैं।

> स्रोत:

> विक्रमण एट अल। संयुक्त राज्य अमेरिका में बच्चों और किशोरों के बीच फास्ट फूड से कैलोरी सेवन, 2011-2012। एनसीएचएस डेटा संक्षिप्त संख्या 213. 2015,

> रेगा एस एनिमेटेड नक्शा हर राज्य में सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां दिखाता है। व्यापार अंदरूनी सूत्र। 5 दिसंबर, 2016।